Obwohl wir in der Ägäis leben und viel frisches Gemüse und Obst essen, kann es zu Vitamin- und Mineralstoffmangel kommen. Gründe hierfür können sein, dass der Nährstoffgehalt der von uns verzehrten Lebensmittel aufgrund der industriellen Landwirtschaft oder falscher Ernährungsgewohnheiten abnimmt und in manchen Fällen die Fähigkeit unseres Körpers, Nährstoffe aufzunehmen und zu nutzen, mit zunehmendem Alter abnimmt. Und diese Mängel können einige Anzeichen und Symptome in unserem Körper verursachen. Leider gibt es heutzutage unterdrückende medikamentöse Behandlungen für diese Befunde, und manchmal werden sie bei älteren Menschen als „normal für Ihr Alter“ interpretiert, akzeptiert, ohne die Grundursachen zu untersuchen, und diese Mängel können unkorrigiert bleiben.
Magnesiummangel kann als einer der häufigsten Mangelerscheinungen aufgeführt werden. Magnesium ist normalerweise das vierthäufigste Mineral in unserem Körper. Obwohl es viele Erkenntnisse zu diesem Mangel gibt, ist es selten möglich, diese Mängel in Blutuntersuchungen festzustellen, da sie meist in Zellen vorkommen. Magnesium kommt in der Struktur von etwa 300 Enzymen im Körper vor. Es ist im Knochenstoffwechsel genauso wertvoll wie Kalzium und 50 % seiner Menge im Körper befindet sich in den Knochen. Es spielt eine Rolle bei der Entgiftung und im Antioxidationssystem. Es hilft beim Energiestoffwechsel und der Proteinsynthese. Es ist sehr wichtig für die Unterstützung der Gehirngesundheit. Wenn man seine Funktionen in diesen Mechanismen bedenkt, sollte es meiner Meinung nach nicht überraschen, wie viele Symptome sein Mangel verursachen kann.
Die ersten Symptome eines Magnesiummangels können wie folgt sein:
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Appetitlosigkeit
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Kopfschmerzen
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Übelkeit und Erbrechen
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Schwäche und Müdigkeit
Wie man sehen kann, sind diese Ergebnisse ziemlich vage und können aus anderen Gründen auftreten, also ein Problem namens Magnesiummangel sollten zunächst in Erinnerung gerufen werden, damit entsprechende Vorkehrungen getroffen werden können.
Neben diesen Befunden können Asthma, Blutgerinnungsstörungen, Darmerkrankungen, Verstopfung, Blasenentzündung, Depression, Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Nierensteine, Muskel-Knochen-Verlust, chronische Nacken- und Rückenschmerzen, Rheuma, Nervenprobleme, Unfruchtbarkeit, Präeklampsie und Osteoporose stehen ebenfalls im Zusammenhang mit Magnesiummangel. Es könnte damit zusammenhängen.
Um diese zu vermeiden, müssen Sie zunächst den Ernährungszustand analysieren. Können wir ausreichend Magnesium enthaltende Lebensmittel in unsere Ernährung aufnehmen? Tatsächlich ist die Kenntnis der Lebensmittel, die reichlich Magnesium enthalten, der erste Schritt, um mit dem Verzehr dieser Lebensmittel zu beginnen. Zu den dunkelgrünen Blattgemüsen gehören vor allem frischer Koriander, Spinat, Basilikum und Petersilie; Da das Chlorophyll in seiner Struktur reichlich Magnesium enthält, sollten wir versuchen, sie möglichst biologisch und roh zu verzehren. Kürbiskerne, Kakao, Leinsamen, Kreuzkümmel, Mandeln, Cashewnüsse und Vollkornprodukte sind ebenfalls Magnesium enthaltende Nährstoffe.
Neben dem Versuch, ausreichende Mengen dieser Lebensmittel in unsere Ernährung aufzunehmen, Wir können Magnesium auch als Ernährungsunterstützung verwenden. verfügbar. Bevor Sie jedoch mit der Anwendung beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Ihr Gesundheitszustand geeignet ist.
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