Asst.Prof.Dr. Onur Okan Demirci sagte: „Stress kann als die Reaktion einer Person auf äußere Faktoren definiert werden, die ihre Bewältigungsstrategien herausfordern. Ab einem bestimmten Grad kann Stress eine Rolle spielen, die die Person motiviert und es ihr ermöglicht, Vorkehrungen gegen bedrohliche Faktoren zu treffen.“ Wenn es jedoch übermäßig oder chronisch ist, kann es zu Abnutzungserscheinungen und verschiedenen psychiatrischen Problemen kommen. Es ist klar, dass es zu Abnutzungserscheinungen und verschiedenen psychiatrischen Problemen führt. Ein erheblicher Teil unseres Alltagslebens verbringen wir am Arbeitsplatz. Der am Arbeitsplatz erlebte Stress hängt definitiv damit zusammen Allerdings hängen auch individuelle Faktoren ab, zum Beispiel die Art und Weise, wie man mit Stress aufgrund von Persönlichkeitsmerkmalen, dem Familienleben oder anderen sozialen Faktoren umgeht. „Unterstützungsressourcen und Schwierigkeiten, die man bei Rollen in anderen Lebensbereichen erlebt, wirken sich auf den Arbeitsstress aus“, sagte er Andererseits stellte Dr. fest, dass sich der Stress am Arbeitsplatz auf andere Lebensbereiche eines Menschen auswirkt. Demirci sagte: „Wir können die Arbeitsbedingungen bis zu einem gewissen Grad kontrollieren. Anstatt uns daher selbst unter schwierigen Bedingungen neue Ziele zu setzen, sollten wir uns zunächst auf die Idee konzentrieren, dass wir mit diesen Bedingungen zurechtkommen.“ Das Ignorieren der Symptome von Arbeitsstress führt zu schwerwiegenderen Folgen geistige und körperliche Probleme. Demirci sagte: „Angstzustände, Schlaflosigkeit, sozialer Rückzug, Bemühungen, ohne professionelle Unterstützung mit Alkohol oder unangemessenem Drogenkonsum gegen Angstzustände oder Schlafstörungen umzugehen, und zusätzliche Probleme, die dadurch entstehen, körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen und Probleme mit dem Verdauungssystem, sind die Ursachen für Arbeitsstress.“ Dies sind häufige Überlegungen. Wenn diesbezüglich keine Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, kann dies zur Entwicklung eines Burnout-Syndroms führen, insbesondere wenn Persönlichkeitsmerkmale eine Veranlagung hervorrufen (wie bei Menschen, die ängstlich, perfektionistisch, introvertiert sind und nicht). offen für neue Erfahrungen). In diesem Fall fühlt sich die Person unzulänglich, nicht unterstützt und unsicher. Depersonalisierung gegenüber der Arbeit, keine Lust, zur Arbeit zu gehen, verminderte Arbeitseffizienz, Intoleranz tritt auf. Burnout spiegelt sich in der Familie und im sozialen Leben der Person wider. Seitdem Die psychische Gesundheit der Person und damit das Familien- und Sozialleben beeinträchtigen kann, sollten einige Bewältigungsmethoden angewendet werden und sind notwendig, um Arbeitsstress vorzubeugen. Bei Verschmutzung ist professionelle Hilfe gefragt. „Manchmal können einfache Maßnahmen wirksam sein, um möglicherweise auftretende größere Probleme zu verhindern“, sagte er.
Assistenzprofessor Onur Okan Demirci listete die Möglichkeiten zur Bewältigung von Arbeitsstress wie folgt auf:
„ Kommen Sie früher zur Arbeit, als Sie anfangen sollen. Sich die täglich anstehenden Aufgaben noch einmal Revue passieren zu lassen oder in einer geschäftigen Umgebung eine Weile Ruhe zu finden, steigert die Motivation. Gehen Sie schläfrig zur Arbeit. Guter Schlaf ist wichtig für die Stressbewältigung und Konzentration. Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet nicht, seinen Lebensstil zu ändern. Durch regelmäßige Ernährung und Bewegung fühlen Sie sich im Alltag energiegeladen und werden bei der Bewältigung von Problemen gestärkt. Regelmäßiger Alkoholkonsum in der Erwartung, dem Arbeitsstress zu entfliehen, stört den Schlafrhythmus und erschwert den Start in den Tag. Diese Situation birgt die Gefahr einer Alkoholabhängigkeit. Ebenso Medikamente, die ohne professionelle Hilfe bei stressbedingten Schlafproblemen oder Angstzuständen eingesetzt werden; Dies kann zu erhöhter Angst und verminderter Produktivität während des Tages führen. Sie sollten einen Psychiater konsultieren, um Ihren Medikamentenbedarf abklären zu lassen. Vernachlässigen Sie nicht Ihre eigenen körperlichen und geistigen Bedürfnisse, indem Sie sich nur auf die Arbeit konzentrieren. Ihre Seele braucht Nahrung, ein Leben, das sich ausschließlich auf die Arbeit konzentriert, wird Ihre Seele nicht nähren. Sie müssen die Zeit, die Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden verbringen, mit der Zeit, die Sie bei der Arbeit verbringen, in Einklang bringen. Denken Sie daran, dass eine effektive Kommunikation mit den Menschen, die Sie lieben, einen positiven Einfluss auf alle Lebensbereiche haben wird. Sie müssen ein gutes Gleichgewicht zwischen dem, was bei der Arbeit erledigt werden muss, und dem, was obligatorisch ist, finden. Manchmal verdichten Sie möglicherweise die Liste der Verpflichtungen. Denken Sie daran, dass es bei der Arbeit Menschen gibt, mit denen Sie Pflichten und Verantwortlichkeiten teilen können. Möglicherweise liegt nicht jeder Schritt unter Ihrer Kontrolle. Wenn Sie die vorrangigen Dinge festlegen, die Sie bei der Arbeit erledigen müssen, und die Dinge priorisieren, die Ihnen nicht gefallen, wird dies die Anspannung für den Rest des Tages verringern. Eine positive Kommunikation mit den Menschen, mit denen Sie zusammenarbeiten, ist ein wichtiger Faktor zur Reduzierung von Arbeitsstress. Das Teilen häufiger Probleme kann Sie trösten und Ihr Bewusstsein für verschiedene Möglichkeiten zur Bewältigung schärfen. Aber wie bei vielen Dingen können wir nicht kontrollieren, wie andere Ereignisse wahrnehmen. Das Berufsleben bringt beides in Einklang Es erfordert eine gute Installation. Zu wissen, dass Menschen Probleme anders und manchmal auch anders wahrnehmen können als den Stress, der auf ihnen lastet; Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir uns auf unsere eigenen Gedanken und Gefühle konzentrieren müssen. Wir können nicht alles, was wir tun, perfekt abschließen. Wir können Fehler machen, und manche Fehler bestehen aus mehreren Komponenten; Wenn der Fehler bei uns liegt, ermitteln wir die Ursache und versuchen zu verhindern, dass er erneut auftritt. Auftretende Fehler können mit dem Betrieb oder der Unternehmensstruktur zusammenhängen, wir sollten diese Situation dem Arbeitgeber oder den Führungskräften mitteilen. Durch diese gemeinsame Nutzung wird die Effizienz von Einzelpersonen und Unternehmen gesteigert. Bei Problemen mit Hilfspersonal; Äußerung von Erwartungen, aber auch Gedankenaustausch über aktuelle Funktionsschwierigkeiten; Es spielt eine wichtige Rolle bei der Reduzierung der Arbeitsbelastung, der Lösung von Konflikten im Arbeitsumfeld und der Steigerung der Arbeitszufriedenheit. Bei Konflikten, die bei der Zusammenarbeit von Menschen auftreten; Es ist wichtig, zu versuchen, die Emotionen der anderen Person zusammen mit unseren eigenen Emotionen durch verbale oder verhaltensbezogene Hinweise zu verstehen und sich auf den Moment zu konzentrieren, indem wir die Emotionen loswerden, die durch vergangene Erfahrungen mit diesen Menschen entstanden sind. Selbst wenn wir unterschiedlicher Meinung sind, ist es manchmal sinnvoll, den Konflikt zu beenden, wenn er andauert.“
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