Jeder ist sich mittlerweile bewusst, dass es notwendig ist, sich gesund zu ernähren, um ein gesundes Leben zu führen. Vielleicht haben Sie schon viele Diäten gemacht, abgenommen und dann wieder zugenommen. Bei der Vorbereitung auf das Abnehmen geht es nicht darum, eine Diät zu beginnen, sondern über gesunde Veränderungen, die zu Ihrem Lebensstil passen. „Auf Diät sein“ impliziert, dass es ein Ende geben wird. Um ein gesundes Gewicht zu halten, müssen die Ernährungs- und Trainingsänderungen, die Sie vornehmen, dauerhaft sein.
Sätze wie „Ich habe es schon oft versucht, aber es hat nicht funktioniert“ werden Sie nur demoralisieren. Gönnen Sie sich diese Chance, Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Nachdem Sie Ihre Blutuntersuchungen durchgeführt haben, besteht eine Ihrer ersten Entscheidungen möglicherweise darin, einen Ernährungsberater zu konsultieren und Ihre personalisierte Ernährungsliste zu erhalten. Sie haben eine Ernährung, an die Sie sich seit Jahren gewöhnt haben, und es liegt an Ihnen, diese zu ändern. Deshalb kann der erste Tag für Sie etwas schwierig sein. Aber Tag 2, 3. Nach einem Tag merken Sie, dass es eine Woche her ist und Ihr Ernährungsprogramm nun ein Teil Ihres Lebens geworden ist. Nachdem Sie sich zum Abnehmen motiviert haben, achten Sie auf Folgendes:
1) Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu frühstücken!
Personen, die jeden Morgen ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, verlieren schneller Gewicht und haben einen niedrigeren Cholesterinspiegel und ausgeglicheneres Blut. Untersuchungen haben gezeigt, dass sie Zucker enthalten. Es wird auch festgestellt, dass Personen, die morgens lieber schlafen als frühstücken, schneller an Gewicht zunehmen und einem Herzinfarktrisiko ausgesetzt sind.
2) Vergessen Sie nicht, Snacks zu sich zu nehmen!
Snacks; Durch die Stabilisierung Ihres Blutzuckers wird verhindert, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit schnell hungrig werden und zu viel essen, und Ihr Stoffwechsel wird beschleunigt. Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem es Ihren Appetit unter Kontrolle hält, und hilft Ihnen, Ihr Wunschgewicht zu halten.
3) Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, um Wasser zu trinken!
Einer der positiven Effekte Vorteile von Trinkwasser sind, dass es ein Völlegefühl im Magen erzeugt und den Stuhlgang fördert. Es hat eine positive Wirkung. Und die American Dietetic Association berichtet, dass die Fettverbrennungsmechanismen für den besten Gewichtsverlust gut funktionieren, wenn Frauen mindestens 11 Gläser Wasser pro Tag trinken.
4) Gehen Sie nicht einkaufen, ohne eine Liste zu erstellen!
Einkaufen auf nüchternen Magen enthält mehr Kalorien. Wir tendieren zu Nahrungsmitteln und nehmen größere Mengen davon zu uns verärgern. Wenn Sie eine Liste haben, können Sie Ihren Einkauf erledigen, ohne die Junk-Food-Abteilung aufzusuchen. Da Sie es nicht zu Hause haben, werden Sie es auch nicht konsumieren.
5) Ergreifen Sie Maßnahmen für ein gesundes Leben!
Gehen ist die einfachste und wichtigste Übung ist, dass es billig ist und jeder es tun kann. Es gibt viele Ergebnisse, die die gesundheitlichen Vorteile des Gehens belegen, insbesondere bei Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Wandern ist eine wichtige Aktivität für alle, die abnehmen möchten, und hat auch viele gesundheitliche Vorteile. Gehen wird bei chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes empfohlen, für die weltweit Kampagnen organisiert werden.
6) Seien Sie positiv!
Wenn Sie sich hoffnungslos fühlen, denken Sie darüber nach Sie werden Gewicht verlieren und Ihren Glauben an sich selbst erneuern. Wiederholen Sie dies oft, damit Sie es besser machen können. Denken Sie vor allem daran, dass sich das Abnehmen nicht nur positiv auf Ihr Aussehen, sondern auch auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.
Und am wichtigsten: Lieben Sie Ihren Körper, ob übergewichtig oder dünn, gesund oder ungesund. Sie haben nicht die Möglichkeit, in Ihre genetische Struktur einzugreifen, aber es liegt in Ihrer Macht, Ihren Körper durch die richtige Ernährung zu verbessern.
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