Manchmal fühlen wir uns gestresst und müde oder unsere Gefühle schwanken. Wir befinden uns in guten oder schlechten Zeiten, in denen wir Schwierigkeiten haben, genau zu bestimmen, warum. Das eigentliche Problem ist, dass wir abgelenkt werden, wenn wir uns nicht schlecht fühlen. Wir können uns nicht auf die Arbeit konzentrieren, die wir an diesem Tag erledigen werden, und können plötzliche Entscheidungen treffen. Der wichtige Punkt ist, wie wir uns selbst wahrnehmen und wie wir sie interpretieren. Es wird gut für uns sein, die wahrgenommene Realität, die wir interpretieren, wertzuschätzen und dann zu akzeptieren. Achtsamkeit; Es bedeutet bewusstes Bewusstsein. Achten Sie auf das, was gerade passiert, und nehmen Sie durch Fokussierung den Inhalt der Aufmerksamkeit wahr. Neben der urteilsfreien Akzeptanz der Gegenwart, die uns bewusst wird, ist auch die Art und Weise wichtig, wie wir dem begegnen, was uns auffällt. Anstatt nur auf die aktuelle Zeit zu achten, ist es notwendig, die aktuelle Zeit mit einem bewussten, klaren Geist, voller Liebe und Mitgefühl wahrzunehmen. Tatsächlich haben wir uns diese Frage den ganzen Tag über gestellt; „Ist das Ereignis, in dem ich mich gerade befinde, so, wie ich es sehe, oder nehme ich es so wahr?“ Wir sind stets bestrebt, die wahre Wahrnehmung zu finden, zu verstehen und zu bestimmen. Unsicherheit macht uns ängstlich, also streben wir nach wahrer Wahrnehmung. Nun, nach was und für wen ist es real? Menschen werden oft durch die durch Ereignisse verursachten Gedanken und wahrgenommenen Situationen gestört. Deshalb ist es wichtig, wie wir Ereignisse interpretieren. Weil jeder eine psychologische Brille hat und die Ereignisse im Zeitverlauf durch diese Brille sieht. Das Konzept, das wir psychologische Brille nennen, ist unsere Perspektive. Die Ereignisse, die wir erleben, und unsere Erwartungen, Bedürfnisse, Emotionen, kulturellen Besonderheiten, Lebenserfahrungen und vieles mehr beeinflussen unsere Perspektive. Zu diesem Zeitpunkt kommt die bewusste Wahrnehmung ins Spiel. Es ist notwendig, unseren Standpunkt zu klären. Die Faktoren, die unsere Wahrnehmung des Lebens beeinflussen, sind die Lebenserfahrungen, die wir in der Vergangenheit gemacht haben. Wir interpretieren das, was wir im Moment erleben, anhand früherer Wahrnehmungen, oder wir nehmen es so wahr, wie es in dem Moment war, in dem es erlebt wurde. Darüber hinaus erleben wir Sorgen über die Zukunft, bei denen es sich um Wahrnehmungen handelt, die auf Annahmen über die Zukunft basieren. Tatsächlich ist der gegenwärtige Moment das Konkretste, und wir sollten nur eine reine Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks haben. Mit anderen Worten: frei von der Vergangenheit und besorgt um die Zukunft. Eine Wahrnehmung frei von Verwirrung. Der Weg, in der Gegenwart objektiv zu sein und der Wahrheit am nächsten zu kommen, ist daher die bewusste Wahrnehmung. Das Erkennen unserer Wahrnehmungen, Lebenserfahrungen und Erwartungen, die wir bisher begleitet haben, und das Bleiben im Moment, indem wir sie akzeptieren, ermöglicht es uns, mit unseren Empfindungen und nicht mit unseren Gedanken in Kontakt zu kommen.
Zeit besteht aus Momenten, Deshalb können wir die Vergangenheit nicht ändern und die Zukunft nicht kennen. Wenn wir die Vergangenheit akzeptieren und uns auf den Moment konzentrieren, in dem wir leben, verabschieden wir uns mit positiven Emotionen von gestern. Vergessen wir auch nicht, dass das Leben in der Gegenwart und das Akzeptieren der Vergangenheit uns ein gesundes Morgen beschert. Der Zustand, nicht im gegenwärtigen Moment zu sein, ist eigentlich der Zustand, in dem unser Geist zerstreut ist und verstreute Gedanken bei uns sind. Das Wissen, die Erfahrungen und Erinnerungen, die wir aus unseren vergangenen Leben gewonnen haben; Die Ziele, die wir uns setzen, um für die Zukunft motiviert zu sein, sind gewissermaßen mit emotionalen Kosten für das Überleben verbunden. Die Akzeptanz dieser emotionalen Belastungen schafft Bewusstsein. Wenn es eine negative Situation ist, in der Vergangenheit und Zukunft zu sein, kann es eine Idee sein, von positiven Gedanken zu träumen, wenn wir gelangweilt sind. Dies verschafft vorübergehend Erleichterung, denn natürlich sind diejenigen, die in diesem schlechten Moment positive Gedanken haben, glücklicher als diejenigen, die sich Sorgen um die Zukunft machen oder die Vergangenheit bereuen, aber am glücklichsten sind diejenigen, die in der Gegenwart sind und diejenigen, die es geschafft haben Frieden mit der Vergangenheit. Deshalb ist es so wichtig, hier und jetzt zu sein, denn wie wir bereits sagten, besteht die Zeit aus Momenten, und wenn man im Gestern verweilt, werden sie zu Erinnerungen, das heißt zu Erinnerungen, die aus Momenten bestehen. Bewusstes Bewusstsein möchte, dass wir diese beiden Situationen unterscheiden; für den Moment leben und im Moment leben. Das sind unterschiedliche Situationen. Für den Moment leben; Es handelt sich um einen eher vergnügungsorientierten Zustand und einen glücksorientierten Zustand. Es ist die Tendenz, nur die Dinge zu nehmen, die uns gefallen und die uns im Moment glücklich machen, und die anderen zu ignorieren. Im bewussten Bewusstsein; Es bedeutet, alles im Leben so zu leben und zu akzeptieren, wie es ist, ob es uns gefällt oder nicht. Was uns daran hindert, in der Gegenwart zu sein, sind unsere Gedanken über die Vergangenheit und die Zukunft. Aufmerksamkeit, Einstellung und Absicht sind wichtig für die bewusste Wahrnehmung.
Im ersten Schritt müssen wir unsere Aufmerksamkeit fokussieren, denn der erste Schritt der Wahrnehmung erfolgt durch Aufmerksamkeit. Unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren bedeutet, ein Vollzeitleben zu verwirklichen. Im gegenwärtigen Moment Bewusst zu sein bedeutet, sowohl innere als auch äußere Reize wahrzunehmen und sich auf sie zu konzentrieren. Natürlich ist es schwierig, sich auf alle gleichzeitig zu konzentrieren. In dieser Phase kommt das Konzept der Absicht ins Spiel. Nur Aufmerksamkeit erhöht nicht das Bewusstsein; auch die Absicht ist in diesem Teil sehr wichtig. Wenn wir beispielsweise glauben, dass wir in Gefahr sind, denken wir ständig über die Faktoren nach, die uns schaden könnten, und konzentrieren uns auf diese Reize. Zum Beispiel; Die Aufmerksamkeit einer Person mit sozialer Phobie ist ständig auf andere Menschen gerichtet. Wenn Sie auf die Bühne gehen und eine Rede halten möchten, ist Ihre Aufmerksamkeit darauf gerichtet, was andere über Sie denken. In diesem Moment sollte sich die Person jedoch auf ihre Rede und diesen Moment konzentrieren. Es ist wichtig, sich unserer Urteile bewusst zu werden, zu akzeptieren und zu erkennen, dass unsere Wahrnehmungen vergangene und zukünftige Auswirkungen haben, in unseren negativen Zeiten mit Mitgefühl auf uns selbst und andere zuzugehen und dieses Mitgefühl zu akzeptieren.
Es ist schwierig Bleiben Sie in der Gegenwart, aber wichtig ist, die Aufmerksamkeit auf die Vergangenheit und die Zukunft zu richten. Konzentration auf die Gegenwart. Das Erkennen und Akzeptieren unserer Urteile, das heißt Frieden mit der Vergangenheit, macht es einfacher, sich auf den Moment zu konzentrieren. Akzeptieren; Es bedeutet, Freude und Leid gleichermaßen anzugehen. In diesem Fall ist es einfacher, innezuhalten, nachzudenken und die Probleme, die wir mit uns selbst oder anderen erleben, dann zu bewerten, ohne negativ zu reagieren. Mitgefühl gegenüber uns selbst und anderen Menschen erfordert Mitgefühl gegenüber der Zeit.
Mitgefühl entsteht im Falle von Leid. Denn wenn wir den Schmerz verstehen und bei ihm bleiben, stärken wir unsere Art, besser damit umzugehen. Mitgefühl bietet uns alternative Wege; Anstatt uns selbst und andere als mangelhaft, unglücklich und inkompetent zu betrachten, weil wir leiden, ist es notwendig, die Universalität des Schmerzes zu erkennen. Bei Mitgefühl geht es nicht darum, den Schmerz zu transformieren, zu verändern oder ihn nicht zu empfinden, wenn er auftritt. Dazu gehört die Fähigkeit, die Emotionen und Situationen zu akzeptieren, die uns und anderen Leid bereiten, ohne sie zu unterdrücken, zu ignorieren oder sich mit ihnen zu identifizieren.
Mitgefühl gegenüber anderen und Offenheit für das Mitgefühl, das andere uns entgegenbringen, und Selbstmitgefühl , also mitfühlend mit uns selbst umgehen, sind wichtig. Deshalb ist es wichtig, sich des Reichtums des gegenwärtigen Augenblicks bewusst bewusst zu sein. Mitgefühl bedeutet auch, der Zeit, also dem gegenwärtigen Moment, mit Mitgefühl zu begegnen und bereit zu sein, alles so zu sehen, als wäre es das erste Mal. Sein bedeutet, sich auf den Moment zu konzentrieren. Geduld ist wiederum Geduld mit der Zeit, das heißt, zu akzeptieren und zu verstehen, dass alles seine Zeit hat. Es ist wichtig zu erkennen, dass es bestimmte Gedanken, Gefühle und Situationen gibt, an denen der Geist festhalten und sie dann loslassen und überwachen möchte. Es ist notwendig, den Geist zu erkennen, der zu sehr mit der Vergangenheit und der Zukunft beschäftigt ist, und im gegenwärtigen Moment zu leben. Es ist notwendig, einen klaren, vorurteilsfreien Blick zu haben, indem wir uns unserer automatischen Reaktionen bewusst werden, die aus der Gewohnheit entstehen, unsere Erfahrungen zu klassifizieren und zu beurteilen. Es ist wichtig, für angenehme und unangenehme Erfahrungen offen zu sein und alles so zu sehen, wie es gerade ist, und es ohne Urteil zu akzeptieren.
Es gibt Studien über die Wirkung bewusster Wahrnehmung auf Aufmerksamkeit und Gehirnfunktionen. Es hat eine große Wirkung auf den Amygdala-Teil unseres Gehirns. Die mandelförmige Amygdala, die aus Neuronen tief im medialen Temporallappen besteht, hat vor allem Einfluss auf die Bildung des emotionalen Gedächtnisses und emotionaler Reaktionen und ist Teil des limbischen Systems, also des Systems, das für Emotionen verantwortlich ist. Amygdala hängt mit der Wahrnehmung zusammen und das Gehirn sieht, was es wahrnimmt und wie es wahrnimmt, daher ist es sehr wichtig.
Bewusstes Bewusstsein bedeutet in erster Linie, sich uns selbst zuzuwenden, uns selbst zu kennen, uns selbst zu verstehen und zu akzeptieren. Wenn wir dies erreichen, wird es einfacher, unsere Umwelt und unser Leben zu verstehen, zu erkennen und zu akzeptieren.
Vergessen wir nicht, dass die Ereignisse im Leben mit der von uns wahrgenommenen Realität zusammenhängen, daher sollten unsere Perspektiven Frieden finden und sei voller Liebe. Ein angenehmes Leben in den Unsicherheiten des Lebens erfordert Akzeptanz und Bewusstsein.
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