Lassen Sie uns die möglichen Gründe für diejenigen untersuchen, die tagsüber ständig mit dem Hungergefühl zu kämpfen haben, die ständig vor dem Kühlschrank stehen und häufig innerhalb weniger Stunden das Gefühl haben, in Händen und Füßen zu zittern.
Möglicherweise konsumieren Sie häufig raffinierte Zuckerprodukte.
Zuckerhaltige Lebensmittel erhöhen den Blutzucker sehr schnell, und der Zucker, der sich schnell mit dem Blut vermischt, wird sehr schnell verbraucht und kann verursachen schnell das Hungergefühl. Selbst zuckerhaltige Lebensmittel oder Früchte, die natürliche Zuckerquellen sind, werden nicht allein als Proteinquelle verzehrt. Der Verzehr mit (Milchprodukten oder rohen Nüssen wäre ein gutes Beispiel) gleicht den Blutzucker aus und beseitigt das Gefühl Schnell den Hunger verspüren.
Möglicherweise essen Sie zu schnell
Schnelles Essen führt dazu, dass wir das Essen in kurzer Zeit aufessen, bevor die Sättigungssignale aktiviert werden, und Dieser Faktor führt dazu, dass wir wieder Hunger verspüren. Wir müssen unsere Kauzeit verlängern und mindestens 20 Minuten am Tisch bleiben, damit unser Gehirn sagen kann: „Ja, du bist jetzt satt, diese Menge Essen reicht.“
3) Möglicherweise haben Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie).
Wenn der Blutzuckerspiegel schnell sinkt, suchen unsere Organe nach einer neuen Nahrung zum Verstoffwechseln, was als Hunger auf unser Gehirn übertragen wird Signale. Aus diesem Grund wird Personen mit niedrigem Blutzucker empfohlen, nicht länger als 3 Stunden hungrig zu bleiben und nicht zu viele einfache Kohlenhydrate (Zucker und Zuckerderivate) zu sich zu nehmen, die den Blutzucker schnell ansteigen und senken. Obwohl es immer noch Punkte gibt Wo wir vorsorgen können, sollten wir unsere Blutwerte regelmäßig überprüfen lassen und ggf. auf eine Ernährungstherapie sowie auf Medikamente zurückgreifen.
Ihr Wasserverbrauch ist möglicherweise zu niedrig
Die Hunger- und Durstzentren im Gehirn liegen sehr nahe beieinander und manchmal verspüren wir dadurch Durst. Allerdings kann es auch dazu führen, dass wir uns hungrig fühlen. Wenn das erste Anzeichen von Hunger auftritt, sollten wir lieber Wasser trinken als versuchen, einen Snack zu uns zu nehmen und so versuchen, unseren täglichen Wasserkonsum zu erhöhen.
Sie könnten aufgrund von Stimmungsschwankungen in Versuchung geraten, etwas zu essen.
Das Bedürfnis zu essen kann von physiologischen oder psychologischen Faktoren abhängen. ausgewertet werden sollte. Wenn wir mehr essen wollen, wenn wir traurig, gestresst oder umgekehrt glücklich sind, bedeutet das, dass wir eigentlich keine echte Energiequelle brauchen. Wir sind möglicherweise gestresst, insbesondere aufgrund der Situationen, in denen wir uns in letzter Zeit befanden, und befinden uns möglicherweise ständig in der Küche und vor dem Kühlschrank. Psychologisch gesehen fühlen wir uns vielleicht jedes Mal glücklich, wenn wir hungrig sind und essen, aber vergessen wir nicht, dass dies auf lange Sicht nicht zu Glück führt.
6) Möglicherweise schlafen Sie nicht gut
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die tagsüber nicht mindestens 6 Stunden schlafen, 382 kcal mehr Energie pro Tag erhalten als Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen. Aus diesem Grund sollten wir unseren Schlaf gut im Auge behalten und sicherstellen, dass wir genug Schlaf bekommen.
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