Wenn Gewichtsverlust zu Ihren Zielen für das neue Jahr, das neue Zeitalter, den Sommer oder aus einem anderen Grund gehört, müssen Sie in den letzten Wochen
nach Rezepten für schnellen Gewichtsverlust und Entgiftung gesucht haben. Anstatt das Jahr mit intensiven Vorbereitungen
und Veränderungen zu beginnen, können Sie in diesem Jahr mit 5 einfachen Schritten, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, ein paar zusätzliche Kilos
loswerden. Hier ist die Liste für müheloses Abnehmen in 5 Schritten:
1) Organisieren Sie den Kühlschrank und die Speisekammer – zögern Sie nicht!
Wenn Sie abnehmen möchten, sollte Ihr erstes Ziel darin bestehen, Ihren Kühlschrank zu organisieren. Entfernen Sie Lebensmittel, die Ihre Ernährung stören
aus der Küche. Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln. Machen Sie einen Einkaufsplan und gehen Sie einkaufen (stellen Sie sicher, dass Sie satt sind).
2) Essen Sie nur Gemüse für eine Mahlzeit am Tag.
Wenn Sie möchten, beginnen Sie den Tag mit Gemüsesaft oder essen Sie eine Gemüsemahlzeit Mittagessen oder Gemüse zum Abendessen
Trinken /> Suppe. Sie können 300 –
600 Gramm pro Woche verlieren, indem Sie einfach 1 Mahlzeit am Tag durch eine kalorienarme Gemüsemahlzeit ersetzen.
3) 3 Hauptmahlzeiten – maximal 1 Snack
Wenn Sie ständig essen etwas, manchmal aus Langeweile oder aus Gewohnheit. Hören Sie für eine Weile mit dem Naschen
auf. Allein durch Snacks können Sie täglich 400–600 Kalorien zusätzlich zu sich nehmen.
Nehmen Sie nur 3 Hauptmahlzeiten zu sich. Wenn zwischen den Mahlzeiten mehr als 4 Stunden liegen, können Sie dieser Mahlzeit einen gesunden
Snack hinzufügen, der einen einzelnen Nährstoff enthält. So können Sie Ihre Essgewohnheiten
unbemerkt aufgeben.
4) Proteinreiches Frühstück
Proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Joghurt, fettarme Feinkostprodukte und Käse unterdrücken Ihren Appetit, indem Sie den Insulinspiegel
regulieren. Auf diese Weise haben Sie zwischen 10 und 11 Uhr keine Lust auf Süßes.
5) Hören Sie zwischen 20 und 8 Uhr mit dem Essen auf.
Das sollten Sie unbedingt befolgen, insbesondere wenn Sie keine Frühstücksgewohnheit haben . Hören Sie nach 20 Uhr mit dem Essen
auf. Das Frühstück wird viel süßer sein. Das Essen am späten Abend unterdrückt Ihren morgendlichen Appetit, sodass Sie ein leichtes Frühstück zu sich nehmen und Ihren Appetit auf die folgenden Mahlzeiten steigern. Es führt dazu, dass Sie spät abends zu viel essen.
Mit diesen 5 umsetzbaren Schritten ist eine mühelose Gewichtsabnahme möglich. Machen Sie noch heute den ersten Schritt
, um Ihre Ziele zu erreichen.
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