Ist das Erleben von Angst, auch Angst genannt, ein Hinweis darauf, dass es sich um eine Störung handelt? Ist es gesund, keine Angst zu haben oder genug Angst zu haben? Insbesondere aufgrund jüngster negativer Lebensereignisse wie Covid-19 und Erdbeben kann die Angst des Einzelnen zunehmen. Angst ist ein normales Gefühl, das bei jedem Menschen auftreten kann. Sich von Zeit zu Zeit ängstlich und besorgt zu fühlen, ist keine psychische Störung. Von einer Angststörung kann dann gesprochen werden, wenn das Angstgefühl häufiger auftritt, die Leistungsfähigkeit des Betroffenen abnimmt und die Lebenszufriedenheit abnimmt. Kurz gesagt handelt es sich bei einer Angststörung nicht darum, gelegentlich Angst zu empfinden, sondern sie zu oft zu empfinden. Untersuchungen zufolge leiden 18 % der Bevölkerung an Angststörungen. Studien haben gezeigt, dass Angststörungen am häufigsten bei Frauen auftreten. Dies zeigt, dass Angststörungen in der Gesellschaft, insbesondere bei Frauen, weit verbreitet sind.
Angst ist ein funktionelles Gefühl, das den Einzelnen bis zu einem gewissen Grad im Alltag rettet, ihm bei der Bewältigung seiner Probleme hilft und ihn darauf vorbereitet Hindernisse in ihrem Leben. Wenn wir zum Beispiel Angst vor einem Unfall haben, ermutigt uns das, vorsichtiger zu fahren. Wenn wir Angst haben, in den Prüfungen schlechte Noten zu bekommen, hilft uns das, uns besser auf die Prüfung vorzubereiten. Deshalb ist Angst gesund, wenn sie angemessen und angemessen erlebt wird. Wenn Angst zu einer Störung wird, wirkt sie sich in vielerlei Hinsicht negativ auf die Person aus und führt zu einem schwierigen Prozess im Leben der Person. Die Person mit der Angststörung stellt sich ständig schlechte Szenarien vor, und diese schlechten Szenarien kommen der Person unwillkürlich in den Sinn. Aus diesen und ähnlichen Gründen wird das soziale und geschäftliche Leben von Menschen mit Angststörungen gestört und darüber hinaus wird ihre psychische Gesundheit negativ beeinflusst. Mit zunehmender Angst nimmt die Lebensqualität ab.
Ursachen einer Angststörung
Angststörungen können viele Ursachen haben. Eine davon sind Kinder, die in ihrer Kindheit von ihren Eltern mit einer sehr beschützenden Haltung erzogen wurden. Ein Kind, das bei überfürsorglichen Eltern aufwächst, ist als Erwachsener wahrscheinlich ängstlich, weil ihm die Welt kein sicherer Ort zu sein scheint. Wenn sie vertrauenswürdig wären, würden ihre Eltern sie nicht so sehr beschützen ... Ein weiterer Grund, der eine Angststörung verursacht, ist die Situation, ein unsichtbares Kind zu sein, das während seiner Kindheit ständig negative Reaktionen aus seiner Umgebung erhielt. Traumata, Unglück, negative Lebensereignisse, Missbrauch und ähnliche Situationen in der Kindheit können große Ängste auslösen. Abschließend kann auch der genetische Übergang erwähnt werden. Wenn bei einem Familienmitglied eine Angststörung vorliegt, besteht für das Kind möglicherweise das Risiko, in Zukunft an einer Angststörung zu erkranken.
Was sind die Symptome einer Angststörung?
Zu den Symptomen einer Angststörung gehören die Präsenz von Denksystemen, die weit von der Realität entfernt sind. . Diese Situation hindert die Person daran, klar zu denken. Eine Angststörung kann bei einer Person zu Vergesslichkeit und mangelnder Aufmerksamkeit führen. Ein Mensch kann sich oft Szenarien vorstellen, in denen ihm oder seinem engsten Umfeld Schaden zugefügt werden könnte. Dies führt zu Verhaltensvermeidung. Beispielsweise wird eine Person, die häufig Angst vor einem Verkehrsunfall hat, nach einer Weile das Autofahren meiden. Dabei meidet die Person die Umgebung, den Ort, die Menschen und Situationen, die Angst auslösen können. Besonders bei Angststörungen sind häufig körperliche Symptome zu beobachten. Zum Beispiel Herzklopfen, Schwitzen, Hitzewallungen, Kurzatmigkeit, Angstzustände, Erbrechen, Durchfall, mangelndes sexuelles Verlangen, Bauchschmerzen, häufiges Wasserlassen usw. Darüber hinaus können Menschen mit Angststörungen schnell wütend werden, sich unruhig fühlen, häufig das Gefühl verspüren, dass jeden Moment etwas Schlimmes passieren wird, Angst vor Kontrollverlust, Schlafprobleme, schnelles Atmen oder Muskelverspannungen, das Gefühl haben, zu ersticken oder Schwierigkeiten zu haben Atmung, Magenbeschwerden, Beschwerden wie Übelkeit, Bauchschmerzen, Zähneknirschen, Tics, übermäßiges Schwitzen, Kopfschmerzen, Migräne können beobachtet werden.
Wie man Angststörungen bekämpft
In Momenten, in denen die Angst sehr groß ist, können ein paar Schritte unternommen werden, um der Person zu helfen, sich für diesen Moment zu entspannen. Eine der wichtigsten davon sind Atemübungen. Während dieser Zeit verschafft tiefes Ein- und Ausatmen der Person Erleichterung, da dadurch ausreichend Sauerstoff an die Zellen geleitet wird. Deshalb k Auch beim Gerät wird es einen Rückgang geben. Darüber hinaus sind Entspannungsübungen auch eine Aktivität, die einer Person helfen kann, Ängste in Zeiten der Angst abzubauen. Dies liegt daran, dass die Angst bei der Person oft zu körperlichem Unbehagen führt. Daher können ein paar Entspannungsübungen erheblich dazu beitragen, Ängste abzubauen. Studien haben gezeigt, dass sich Menschen mit Schlafstörungen tagsüber mehr Sorgen machen. Aus diesem Grund zählt auch gesunder Schlaf zu den angstmindernden Gründen. Da gesunde Ernährung ebenso wichtig ist wie gesunder Schlaf, sollten auch in diesem Bereich notwendige Studien durchgeführt werden. Sich Zeit für Hobbys zu nehmen, gehört ebenfalls zu den Gründen, die Angst reduzieren. Besonders wenn eine Person große Ängste verspürt, sollte sie sich einer Aktivität zuwenden, die ihr Spaß macht.
*** Mit der hier erläuterten Technik und Methode zur Angstbekämpfung verspürt die Person nur vorübergehende Erleichterung. Es handelt sich also nicht um eine langfristige und dauerhafte Lösung. Dabei handelt es sich um kurzfristige, momentsparende Techniken. Wer eine Angststörung dauerhaft überwinden möchte, sollte auf eine der Behandlungsmethoden zurückgreifen. Wenn die Angst nicht behandelt wird, wird sie zunehmen und immer mehr in das Leben der Person eindringen.
Behandlung von Angststörungen
Angststörungen äußern sich meist durch körperliche Symptome . beginnt zu zeigen. Ärzte sind die erste Anlaufstelle für Menschen, insbesondere für Menschen mit Panikattacken und anderen Angststörungen. Wenn sich die körperlichen Probleme verschlimmern, kommen die Menschen zu dem Schluss, dass sie an einer medizinischen Krankheit leiden. Es scheint jedoch, dass Menschen, die mit körperlichen Symptomen, die durch eine Angststörung verursacht werden, zum Arzt gehen, keine Krankheit haben. Auch wenn es zu körperlichen Symptomen (Herzrasen, Schwitzen, Taubheitsgefühl in Händen und Armen etc.) kommt, handelt es sich meist um psychosomatische Symptome, bei denen kein medizinischer Eingriff möglich ist. Zu diesem Zeitpunkt verweisen Ärzte ihre Patienten auf eine Psychotherapie. Ziel ist es, die Angstsymptome von Personen zu reduzieren, die in den Psychotherapieprozess eintreten, und beginnt mit der Arbeit an vielen Aspekten wie den Emotionen, Gedanken, Verhaltensweisen und Kindheitstraumata der Person. . Psychotherapie ist besonders wirksam, wenn es darum geht, Menschen Wege zu vermitteln, wie sie Angststörungen verstehen und bewältigen können. Ziel der Psychotherapie ist es, unfreiwillige negative Emotionen und Gedanken bei einer Person mit Angststörung zu bekämpfen und in eine positivere Situation umzuwandeln. Die Person, die eine Psychotherapie erhält, lernt, angst- und angstverursachende Situationen unbesorgt anzugehen und in angstauslösenden Situationen mit ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen. Eine Psychotherapie ist besonders wirksam, um das Bewusstsein der Person zu schärfen. Beispielsweise ist sich eine Person mit einer Panikattacke möglicherweise nicht bewusst, warum sie eine Panikattacke hat, aber durch den Psychotherapieprozess wird sie in der Lage sein, zu verstehen, unter welchen Bedingungen und Situationen sie eine Panikattacke hatte und wie sie sich dabei gefühlt hat , usw. kann es realisieren. Dadurch hat die Person mehr Kontrolle über ihre Symptome. Menschen, die in den Psychotherapieprozess eintreten, gewinnen im Verlauf der Therapie neue Perspektiven. Menschen, die neue Perspektiven gewonnen haben, können ihre Gedanken über Stressfaktoren ändern, die die wichtigste Möglichkeit zur Stressbewältigung darstellen. Schließlich klagen Menschen mit Angststörungen häufig darüber, dass sie durch unerwünschte Gedanken gestört werden. Studien haben gezeigt, dass Personen, die eine Psychotherapie erhalten, leichter mit unerwünschten Gedanken zurechtkommen. Aus diesem Grund ist die Psychotherapie ein sehr wirksames Feld zur Behandlung von Angststörungen.
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