Um Selbstmitgefühl zu verstehen, ist es hilfreich, zunächst die Emotion des Mitgefühls zu untersuchen. Mitgefühl
ist eine Emotion
, zu der es gehört, den Schmerz der anderen Person wahrzunehmen und diesen Schmerz in unserem Herzen zu spüren. Wenn wir unser Bewusstsein auf den Schmerz der Person vor uns richten, möchten wir den Schmerz dieser Person lindern
und liebevoll handeln. Selbstmitgefühl
ist die Fähigkeit eines Menschen, in schwierigen Zeiten, wenn er schmerzhafte Erfahrungen macht und sich unzulänglich fühlt, Mitgefühl mit sich selbst zu zeigen
. Selbstmitgefühl ist nicht der
Zustand des Selbstmitleids des Einzelnen, sondern im Gegenteil die Konfrontation des Einzelnen mit den Fehlern, die er gemacht hat, mit dem Schmerz, den er erlebt hat, und das Sehen dieser, wie sie sind
freundlich zu sich selbst sein.
Kristenn Neff gibt an, dass es drei Hauptkomponenten des Selbstmitgefühls gibt. schlägt vor; Selbstfreundlichkeit, sich des gemeinsamen
Teilens und Bewusstseins bewusst sein. Die erste davon ist Selbstfreundlichkeit.
Anstatt uns selbst schonungslos zu kritisieren, wenn wir Fehler machen, scheitern oder uns unzulänglich fühlen
, geht es darum, diese Situationen zu erkennen und auf eine freundliche, nicht wertende Art und Weise mit uns selbst umzugehen. So wie wir es
mit einem engen Freund tun würden. .
Die zweite Komponente besteht darin, sich über Stammaktien im Klaren zu sein. Zu erkennen, dass jeder Mensch auf dem Planeten von Zeit zu Zeit leidet, bedeutet zu erkennen, dass herausfordernde Situationen unvermeidlich sind. Die Erkenntnis, dass Leiden der gemeinsame Nenner der Menschheit ist, nimmt uns das Gefühl der Einsamkeit
und erinnert uns daran, dass es in der Natur des Menschseins liegt, zu leiden.
Die letzte Komponente ist das Bewusstsein. Es ist die Fähigkeit des Menschen, der Schmerzen hat, innezuhalten und seinen Schmerz auf ausgewogene
und kaltblütige Weise zu untersuchen. Auf diese Weise können wir uns von einer übermäßigen Identifikation mit unseren Emotionen lösen und sie aus einer gesunden Distanz betrachten.
Selbstmitgefühl trägt zum Wohlbefinden der Menschen bei, indem es fragt: „Was kann?“ „Ich lerne aus dieser Situation?“, anstatt sich selbst die Schuld zu geben, wenn sie vor einer Herausforderung stehen. kann gefunden werden. Es vermittelt dem Einzelnen
das Bewusstsein, sensibler, verständnisvoller und freundlicher mit sich selbst umzugehen. In einer
Studie wurde berichtet, dass sich Menschen mit zunehmendem Selbstmitgefühl glücklicher und optimistischer fühlten
. Darüber hinaus sind Personen mit hohem Selbstmitgefühl anfälliger für Veränderungen. Es wurde festgestellt, dass sie sehr neugierig und interessiert sind.
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