Stillen ist die am besten geeignete Ernährungsmethode für das gesunde Wachstum und die gesunde Entwicklung des Babys. Es hat eine biologische und psychologische Wirkung auf die Gesundheit von Mutter und Kind. Der Bedarf an Energie und Nährstoffen ist während der Stillzeit höher als während der Schwangerschaft.
Welche Tipps gibt es für die mütterliche Ernährung während der Stillzeit?
Die für die Milchproduktion während der Stillzeit benötigte Energie wird aus zwei Quellen bereitgestellt Quellen:
Tipps:
- Mütter sollten sich nicht beeilen, ihr altes Gewicht wieder zu erreichen. Dieser Vorgang sollte unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters durchgeführt werden. Eine Diät zur Gewichtsabnahme sollte bei Frauen nach der Geburt nicht angewendet werden. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, nicht zu viel mehlige, fettige und zuckerhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.
- Die Ernährung oder Bewegung der stillenden Mutter hat keinen Einfluss auf die Qualität und Menge der Milch, sofern sie weiterhin Milch aus der Zeit vor der Schwangerschaft zu sich nimmt Vitamine und Mineralstoffe und nimmt zusätzlich 25 Gramm Protein pro Tag zu sich.
- Es ist wichtig, dass die Mutter gut ernährt, stressfrei und ausreichend ausgeruht ist und ihr Baby häufig stillt, damit die Milch während des Stillens ausgeschieden wird. Es entsteht Muttermilch, die reich an Milchsäure ist .
- Hören Sie während des Stillens Musik und lesen Sie gute Bücher, wenn Sie können. Eine warme Dusche vor dem Stillen hilft, die Milchgänge zu öffnen.
- Machen Sie tagsüber kurze Nickerchen, während Ihr Baby schläft. Erinnern; Stillen ist ein physiologischer Vorgang. Wir haben nicht blockiert es passiert automatisch.
- Nach der Geburt sollte beim Stillen des Babys mehr flüssige Nahrung zu sich genommen werden als in der Zeit vor der Schwangerschaft. Die Flüssigkeitsaufnahme sollte ca. 3 Liter (10-12 Gläser) pro Tag betragen und vorzugsweise in Form von leichten Naturgetränken wie Wasser, Tees wie Linde, Minze, Kamille, Brennnessel, ungesüßtem Kompott, frisch gepressten Fruchtsäften, Limonade erfolgen und Milch.
- Lebensmittelgruppen wie Milch, Eier und Käse, die reich an Kalzium sind, müssen in das tägliche Ernährungsprogramm aufgenommen werden.
- Lebensmittel mit Zusatzstoffen wie Salami, Wurst Auf Wurst sollte so weit wie möglich verzichtet werden.
- Vitamin- und mineralstoffreiches Gemüse und Obst sollte in jeder Mahlzeit enthalten sein.
- Dunkelgrünes Blattgemüse (Spinat, Mangold, Grünkohl) , Karotten, Rüben, die reich an Mineralien, Vitaminen und Phytoöstrogenen sind, die zur Milchproduktion beitragen. Es wird empfohlen, der Ernährung durch Bezahlung Lachs, Hülsenfrüchte, Sesam (Tahini), Aprikosen, Feigen und Datteln hinzuzufügen, die eine Proteinunterstützung bieten Achten Sie auf die Kalorienaufnahme. Kann den Geschmack der Muttermilch verändern. Während diese Situation bei manchen Babys zu Unwohlsein führt (z. B. Blähungen, Verweigerung des Saugens), kann es sein, dass manche Babys überhaupt keine Probleme haben.
- Mütter können je nach Baby selbst bestimmen, welche Lebensmittel sie von ihrer Ernährung ausschließen möchten '-Reaktion.
- Eisenmangel während der Stillzeit ist ein häufiges Problem. Um einer Eisenmangelanämie vorzubeugen, sollte der Verzehr von rotem Fleisch und grünem Blattgemüse erhöht werden. Eisen, das über die Muttermilch an das Baby weitergegeben wird, ist auch wichtig, um die Eisenspeicher des Babys zu füllen und es für die Blutproduktion zu verwenden.
- Eisenreiche Lebensmittel; Fleisch, Huhn, Fisch, Eier, Innereien, Nüsse (wie Walnüsse, Mandeln), Trockenfrüchte (wie Weintrauben, Aprikosen, Pflaumen, Fruchtmark), Hülsenfrüchte (wie getrocknete Bohnen, Kichererbsen, Linsen), Melasse und grüne Blätter Gemüse. Auf den Verzehr dieser Lebensmittel sollte geachtet werden.
- Da bei landwirtschaftlichen Produkten Pestizide zum Einsatz kommen, sollten Gemüse und Obst gründlich gewaschen werden.
- Fischverzehr sollte in der Ernährung der Mutter einen hohen Stellenwert haben . Omega-3, DHA und EPA, die in Fisch vorkommen und mit der Muttermilch auf das Baby übertragen werden, sind wichtig für die geistige Entwicklung des Babys.
- Es sollte Jodsalz verwendet werden. . Denn Jod fördert die Intelligenzentwicklung des Babys und kann nicht mit natürlichen Nahrungsmitteln eingenommen werden.
- Tee, Kaffee, Cola sollten möglichst nicht konsumiert werden. Tee sollte 1-2 Stunden nach einer Mahlzeit offen und mit Zitrone getrunken werden. Dadurch kann dem Verlust von Vitaminen und Mineralstoffen vorgebeugt werden.
- Es sollten keine Lebensmittel mit unbekanntem Gehalt verzehrt werden. Es kann zu unerwünschten Situationen kommen, wenn Zusatzstoffe aus der Muttermilch auf das Baby übertragen werden.
- Rauchen und Alkohol sowie künstliche Süßstoffe sollten nicht verwendet werden, da sie in die Muttermilch übergehen.
Mit dem Stillen beginnen und die richtige Greifposition einnehmen. Was soll passieren?
Die Mutter sollte sich beim Stillen in einer bequemen Position befinden. Gerade in den ersten Wochen, da Sie stundenlang in dieser Position sitzen, kann ein bequemer Sitz, Unterstützung unter den Füßen und ein Kissen unter dem Arm platziert werden. Der Moment des Stillens sollte als besondere Zeitspanne zwischen Mutter und Kind betrachtet werden. Damit die Mutter diese besondere Zeit genießen kann, sollten geeignete Umgebungen und Bedingungen geschaffen werden.
Ausführliche Informationen über die Bedeutung der Muttermilch und die richtigen Stilltechniken finden Sie unter der Adresse „Bedeutung der Muttermilch und Vorteile des Stillens“.
Empfehlungen für eine richtige Empfängnis für Mütter:
- Das Stillen sollte auf jeden Fall in den ersten Stunden nach der Geburt beginnen.
- Platzieren Sie Ihr Baby in Kontakt mit dem Nabel, sodass sein ganzer Körper Ihnen zugewandt ist, nicht nur sein Kopf. Die richtige Position ist das Geheimnis für erfolgreiches Stillen.
- Stützen Sie Ihre Brust mit vier Fingern von unten und dem Daumen nach oben. Ihre Finger sollten den Warzenhof (den braunen Teil) nicht berühren.
- Berühren Sie die Oberlippe und den Mundwinkel Ihres Babys, um den Mund zu öffnen und danach zu suchen. Berühren Sie ihre Lippe so lange mit Ihrer Brustwarze, bis es den Mund weit öffnet.
- Die Brustwarze und der größte Teil ihres Bereichs (Warzenhof) sollten sich im Mund des Babys befinden. Auch wenn es beim ersten Griff zu leichten Schmerzen kommt, sollten Sie nach dem Wechsel zum rhythmischen Saugen zwar den Griff, aber keine Schmerzen spüren.
- Wenn es weiterhin wehtut, liegt ein Fehler in der Greifposition vor, wir müssen das Baby von der Brust trennen und darauf achten, dass das Baby wieder richtig gegriffen wird, um Risse zu vermeiden. Die meisten Babys saugen 10–20 Minuten lang. Die Dauer des Stillens bestimmt das Baby, sie sollte jedoch nicht lange dauern. Längeres Stillen, wenn 20 Minuten.� Wenn es mehr als � beträgt, kommt es zu einer Infektion und zu Rissen in der Brustwarze.
- Wenn Sie möchten, dass sich das Baby von der Brust löst, führen Sie Ihren Finger von der Seite des Mundes bis zum Gaumen ein Die Lippen entspannen sich und lösen sich langsam von der Brust.
- Achten Sie darauf, Ihr Baby am Ende des Stillens und beim Brustwechsel zu rülpsen.
- Gestillte Babys produzieren in den ersten Tagen möglicherweise nicht so viel Blähungen wie Babys, die mit der Flasche gefüttert werden, und sie beginnen, mehr Blähungen zu produzieren, wenn Sie reichlich Milch haben.
- Beginnen Sie das Stillen jedes Mal mit einer anderen Brust und stillen Sie an beiden Brüsten.
- Füttern Sie, wann immer das Baby möchte. Wenn das Baby im ersten Monat länger als vier Stunden schläft, können Sie es wecken und stillen.
- Die Saugintervalle des Babys können unregelmäßig sein. Sobald reichlich Milch vorhanden ist, saugen Babys normalerweise 8–10 Mal am Tag im Abstand von 2–3 Stunden.
- Für eine ausreichende Milchsekretion ist es sehr wichtig, dass Sie Ihrem Baby in den ersten vier Wochen ausschließlich Muttermilch geben.
- Nach 4–6 Wochen ist eine reichliche Milchsekretion vorhanden. Während dieser Zeit ist es am besten, überhaupt keine Flasche oder Schnuller zu verwenden.
- Um Ihre Brüste zu pflegen, duschen Sie jeden Tag und waschen Sie Ihre Brüste nur mit Wasser ohne Seife.
- Tragen Sie Tag und Nacht einen BH, der Ihre Brüste stützt und nicht einschnürt.
Denken Sie daran
Der einzige zuverlässige Indikator dafür, dass Ihr Baby ausreichend Nahrung erhält, ist eine Gewichtszunahme. Ein gut ernährtes Baby, das die ersten 48 Stunden überstanden hat, macht die Windel normalerweise 4-6 Mal am Tag nass. Sie kackt mindestens zweimal am Tag, manchmal während jedes Stillens, und nimmt nach der zweiten Woche regelmäßig zu.
Wie erhöht man die Muttermilchmenge?
Reicht die Muttermilch des Babys in Zeiten des schnellen Wachstums für einige Tage nicht aus, bleibt das Saugbedürfnis des Babys trotz Entleerung der Brust bestehen, wird das Baby versuchen, die Milchmenge zu erhöhen Sekretion durch häufiges Saugen.
In diesem Fall die Mutter;
- Sie sollte ihre Brust in regelmäßigen Abständen entleeren,
- Sie sollte auf Flüssigkeitsaufnahme und Ernährung achten,
- Sie sollte sich ausreichend ausruhen. Wenn diese erledigt sind, erhöht sich die Milchsekretion in kurzer Zeit.
- Baby, stillen Sie jedes Kind 10–20 Minuten lang.
- Es sollte 9-12 Mal am Tag im Abstand von 2-3 Stunden gestillt werden.
- Wenn das Baby aufhört zu saugen, bevor die Brust vollständig entleert ist, kann die Sekretion durch Streicheln angeregt werden Kopf oder Körper des Babys oder durch Massieren der Brust.
- innerhalb von 3 Tagen Wenn die Milchsekretion nicht zunimmt, nehmen Sie jede Brust 5-10 Minuten nach jeder Fütterung ein.
Wie kann man Muttermilch abpumpen und aufbewahren?
Wenn die Mutter berufstätig ist, kann sie ihre Milch abpumpen und sie ihrem Baby überlassen. Dazu gilt:
- Die Hände, das Euter und die zum Abpumpen verwendeten Materialien müssen vor Beginn des Melkvorgangs sauber sein.
- Am Vorratsbehälter des Gemolkenen muss ein Datumsetikett angebracht sein Milch.
- Die Milch hat Zimmertemperatur. Sie kann 4 Stunden, 3 Tage im Kühlschrank und 3 Monate im Gefrierschrank aufbewahrt werden.
- Gefrorene/gekühlte Milch kann kombiniert werden in Mahlzeitportionen, frische Milch wird jedoch nicht zu zuvor gefrorener Milch hinzugefügt. Nach dem Essen wird überschüssige Milch weggeworfen.
- Gekühlte Milch wird durch Eintauchen in warmes Wasser erhitzt, eine Mikrowelle wird nicht verwendet. Wenn die Milch gefriert, steigt die Fettschicht nach oben, nach dem Erwärmen wird sie durch leichtes Schütteln vermischt.
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