In meinen vorherigen Artikeln habe ich darüber gesprochen, wie man trauernde Menschen unterstützen kann. Ich hatte das Bedürfnis, einen weiteren Artikel über das Thema Trauer zu schreiben, dem ich bei meinen Klienten häufig begegne, aber dieses Mal werde ich darüber sprechen, wie Sie sich selbst unterstützen können.
Drücken Sie Ihre Gefühle aus
Drücken Sie, wie wir immer sagen, zunächst einmal Ihre Gefühle aus. Der Ausdruck ist sehr wichtig. Vergraben Sie Ihre Gefühle nicht, erleben Sie sie, bringen Sie sie zum Vorschein. Wenn Sie also weinen möchten, können Sie stundenlang schreien und weinen. Es ist in Ordnung, beim Schlafen einen Gegenstand zu umarmen, der dich an deinen Verlust erinnert. Es ist auch ganz gesund, das gleiche Lied hunderte Male anzuhören. Was nicht gesund ist, ist zu vermeiden: Mit anderen Worten, so zu tun, als ob nichts passiert wäre, ohne den Schmerz zu spüren, sich zurückzuhalten, wenn man weinen möchte.
Natürlich sollte dies in Maßen geschehen. Der wichtige Punkt hierbei ist, dass Sie Ihr Leben so weit wie möglich fortsetzen und gleichzeitig Ihre Gefühle rauslassen.
Sprechen und schreiben
Sprich viel mit jemandem, der hört dir zu und versteht dich. Bringen Sie heraus, was Ihnen durch den Kopf geht und welchen Schmerz Sie empfinden, indem Sie darüber sprechen. Wenn Sie keine Möglichkeit haben, eine solche Person zu erreichen, können Sie schreiben. Sie können der Person, die Sie verloren haben, einen Brief schreiben oder einfach ein Tagebuch führen, in dem Sie Ihre Gefühle und Ihren Schmerz beschreiben. Manche Kunden führen dieses Tagebuch lieber laut. Mit der Sprachaufzeichnungsfunktion Ihres Telefons können Sie Ihr Herz ausschütten und es hier wie ein Tagebuch speichern. Für die trauernde Person scheint es sehr schwierig zu sein, diese Dinge zu tun. Wenn trauernde Menschen nicht einmal Wasser trinken wollen, scheint es unmöglich, einen Stift in die Hand zu nehmen und zu schreiben, aber sobald sie es einmal tun und sehen, wie erleichtert sie sich fühlen, tun sie es weiter.
Psychiatrische Medikamente werden während des Trauerprozesses nicht empfohlen. Von der Person wird erwartet, dass sie viel über ihre Gefühle spricht und ihren Schmerz erlebt. Das einzige Heilmittel gegen Trauer ist Zeit. Die einzige Ausnahme von dieser Regel besteht, wenn Sie daran denken, sich selbst zu verletzen. Wenn Sie planen, sich selbst zu verletzen oder Selbstmord zu begehen, müssen Sie sich sofort an einen Psychologen wenden.
Auch wenn Ihre Schmerzen nicht vollständig verschwinden, werden sie mit der Zeit erträglicher. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind.
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