Es gibt ein Sprichwort: Halten Sie sich von den drei Weißen fern und machen Sie Ihr Leben besser. Auch wenn Zucker vor allem hier eine Plage zu sein scheint, kann es sehr schwierig sein, in unserem täglichen Leben auf Zucker zu verzichten, da wir eine Gesellschaft sind, die Süßigkeiten liebt. Die Begrenzung des Zuckerkonsums ist jedoch von großer Bedeutung für unsere Gesundheit und Fettleibigkeit hat zugenommen den ersten Platz in Europa in den neuesten Forschungen. Ich habe es unten zusammengestellt für:
Es ist ein großer Fehler zu verstehen, dass Zucker nur Tee und Kaffee als Zucker zugesetzt wird
Zucker ist mehr als ein Süßstoff. Es hat viele verschiedene Namen, darunter Fructose, Glucose, Maissirup, Honig und Saccharose (um nur einige zu nennen).
Ich empfehle Ihnen, das Etikett zu lesen und den Zuckergehalt zu überprüfen, insbesondere wenn Sie verpackte Produkte auswählen. Eine zuckerreiche Ernährung ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, schlechte Zahngesundheit, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Fettleibigkeit verbunden.
Die empfohlene Grenze für die tägliche Zuckeraufnahme liegt bei etwa 11 Gramm, also ungefähr bei nein mehr als 5 % der täglichen Kalorienaufnahme. Vereinfacht ausgedrückt sollte eine tägliche Kalorienaufnahme von 2000 Kalorien 100 Kalorien nicht überschreiten.
Laut der Weltgesundheitsorganisation sollte die tägliche Zuckeraufnahme 25 Gramm nicht überschreiten.
Laut der American Heart Association ist dies die AHA weniger als 100 Kalorien pro Tag (etwa 6 Teelöffel oder 24 Gramm) für die meisten erwachsenen Frauen. ) und
empfiehlt eine strengere Grenze für zugesetzten Zucker von nicht mehr als 150 Kalorien (etwa 9 Teelöffel oder 36 Gramm Zucker) pro Tag für die meisten Männer. Es wird eine tägliche Höchstmenge an zugesetztem Zucker von weniger als 24 Gramm empfohlen.
Wir müssen bedenken, dass unser Körper überhaupt keinen zugesetzten Zucker benötigt!
Jedes Mal, wenn ich sage, dass Zucker eine große Gefahr darstellt Aber doppelt so viel Gefahr für Ihre Kinder. Kleinkinder Wir sollten Kindern und Kleinkindern unter 2 Jahren niemals feste Lebensmittel oder Getränke mit zugesetztem Zucker geben.
Bleiben Sie gesund
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