Schlaflosigkeit, eine der Krankheiten unserer Zeit, kann bei vielen Menschen auftreten. Die Person hat Schwierigkeiten beim Einschlafen, wacht im Schlaf häufig auf oder kann überhaupt nicht schlafen. Ein gesunder Erwachsener braucht täglich 7-8 Stunden Schlaf. Bei Personen mit Schlaflosigkeit ist dieser Zeitraum jedoch viel kürzer als normal. Es gibt viele physiologische, psychologische und umweltbedingte Gründe für Schlaflosigkeit. Physiologisch können chronische und akute Störungen beim Einzelnen zu Schlaflosigkeit führen. Chronische Erkrankungen wie Sinusitis, Migräne, Asthma oder Rheuma; Dies kann durch ein akutes Kopftrauma, einen Unfall oder eine gesundheitsbedingte Operation verursacht werden. Als Beispiele für Umweltfaktoren können laute Umgebungen, geschäftige Arbeitszeiten oder Luftverschmutzung genannt werden. Darüber hinaus liegen dem Problem der Schlaflosigkeit häufig auch psychologische Gründe zugrunde. Störungen wie Depressionen, Zwangsstörungen (Zwangsstörungen), Panikattacken oder Angststörungen beeinträchtigen den Schlaf und die Schlafqualität. Gleichzeitig kann auch ein psychisches Trauma, ein Tod, ein Verlust oder eine bestimmte Stress- und Angstsituation, die die Person erlebt, diese Störung auslösen.
Personen, die an Schlaflosigkeit leiden, sollten alle diese Faktoren überprüfen und sich durch Behandlung behandeln lassen Hilfe durch einen Spezialisten im Einklang mit den Ursachen von Schlaflosigkeit. . In Fällen, in denen die Ursache der Schlaflosigkeit psychischer Natur ist, kommt eine medikamentöse oder psychotherapeutische Unterstützung zum Einsatz. In einigen Fällen kann beides erforderlich sein. Zusätzlich zur professionellen Unterstützung kann eine Person einige Methoden gegen Schlaflosigkeitsprobleme anwenden. Zum Beispiel; Manche Menschen werden unruhig, wenn sie sich vor dem Schlafengehen an die Probleme ihres Alltags erinnern, was zu Schlaflosigkeit führt. Was hier getan werden muss, ist, diese negativen Gedanken vor dem Schlafengehen zu verschieben, wenn sie beginnen, den Geist zu beschäftigen. Die Person sollte den Schlaf mental entlasten, indem sie den negativen Gedanken verschiebt, indem sie sagt: „Ja, ich muss jetzt schlafen, ich kann über dieses Problem nachdenken, wenn ich morgens aufwache.“ Gleichzeitig sollte der Lebensstil so weit wie möglich auf einen gesunden Schlafrhythmus ausgerichtet sein. Mahlzeiten sollten nicht zu lange aufgeschoben werden und koffeinhaltige Getränke sollten nicht vor dem Schlafengehen konsumiert werden. Die Verwendung von Geräten, die Augen und Gehirn stimulieren, wie Computer, Fernseher und Telefone, sollte eingestellt werden. Schlafhygiene: Tagsüber nicht zu viel Zeit in dem Bett verbringen, in dem wir schlafen Es ist sehr wichtig für das Neue. Die Dunkelheit der Umgebung während des Schlafs erleichtert zudem den Übergang in den Schlaf, indem sie für die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin sorgt. Gleichzeitig spielt das frühe Aufstehen und der Versuch, einzuschlafen, bevor es zu spät ist, eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der biologischen Uhr des Körpers und der Anpassung seines Rhythmus. Darüber hinaus helfen uns das Lesen eines entspannenden Buches und Atemübungen vor dem Schlafengehen, in den Schlafmodus zu kommen.
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