Urlaub, dessen Vorteile wissenschaftlich bestätigt sind, verursacht viele Probleme zwischen Paaren, von Streit bis hin zur Resignation, wenn er nicht gut geplant wird. Psychiater Dr. Zeynep Pınar bietet verschiedene Vorschläge an: Vereinbaren Sie kein Meeting am ersten Arbeitstag, tragen Sie bequeme Kleidung, verbringen Sie den letzten Urlaubstag zu Hause, beginnen Sie nicht gleich mit einer Diät, teilen Sie den Urlaub in zwei Teile auf…
Stadtchaos, Ansammlung von Arbeitspflichten, Koffer voller schmutziger Wäsche, getrocknete Blumen, leerer Kühlschrank, angesammelte Rechnungen, wechselnde Schlafgewohnheiten und Gewichtszunahme ... Urlaub, der wissenschaftlich erwiesenermaßen die geistige und körperliche Gesundheit schützt, kann dazu führen Depression, wenn nicht gut geplant.
ES ERmüdet das Herz
Psychiater und Psychotherapeut Dr. Zeynep Pınar sagte: „Es wurde festgestellt, dass jedes Jahr, in dem eine Person nicht in den Urlaub fahren kann, das Risiko eines Herzinfarkts steigt. „Sie werden sehen, dass bei denen, die nicht in den Urlaub fahren können, die Wut zunimmt, während die Arbeitsleistung abnimmt“, sagte er. Pınar erklärte, dass ein Urlaub allein zwar nicht vor Depressionen schütze, er aber einen Urlaub nach Medikamenten- und Therapietherapie empfehlen könne.
Seien Sie kreativ, überraschen Sie sich selbst
Pınar, der empfiehlt, den Urlaub so zu planen, dass er ihn genießt, sagte: „Wer Sklaven seiner Gewohnheiten ist, kann während des Urlaubs nicht glücklich sein.“ Wenn wir an Urlaub denken, denken wir an Meer, Sonne und Bräunen. Der Weg, unseren Geist zur Ruhe zu bringen, besteht jedoch nicht darin, ihn zu stoppen oder in einer Routine zu leben, sondern darin, ihn zu überraschen. Machen Sie kreative Pläne für den Urlaub. Beispielsweise können Sie Ihren Sommerurlaub mit Aktivitäten verbringen, die Ihre Neugier zum Hobby machen“, sagte er.
PROBLEME IN DER BEZIEHUNG ENTSTEHEN
Dr. Zeynep Pınar sagte: „Probleme, die Sie in Ihrem Alltag aufschieben, können während der Feiertage auftauchen. Wir treffen auf viele Paare, die nach einem Urlaub oder einem Feiertagsstreit nach Hause zurückkehren. Machen Sie einen guten Plan, bevor Sie in den Urlaub fahren. „Wenn Ihre Wünsche, Bedürfnisse und Träume sehr unterschiedlich sind, ist es möglicherweise die bessere Idee, getrennte Feiertage zu verbringen“, sagte er.
Dr. Vorschläge von Zeynep Pınar: -Wenn Sie Verwandte haben, die Sie im Urlaub nicht alleine lassen, teilen Sie die Arbeit auf, informieren Sie sie über Ihre eigene Zeit und reservieren Sie diese Zeit für sich.
- Überlegen Sie nicht ständig, ob das, was wir essen und trinken, gesund ist oder nicht. Nutzen Sie im Urlaub einen Teil der 15-prozentigen Fehlerquote bei der richtigen Ernährung.
-Lassen Sie die Arbeit hinter sich.
-Machen Sie eine lange Pause von der Arbeit und kümmern Sie sich dann um die angehäuften Aufgaben. Für diejenigen, denen es schwerfällt, damit klarzukommen, ist es eine gute Idee, den Urlaub in drei oder vier Abschnitte pro Jahr zu unterteilen. -Tragen Sie an Ihrem ersten Arbeitstag bequeme Kleidung.
- Nach dem Urlaub ein paar Tage zu Hause zu verbringen, wird sowohl für Kinder als auch für Erwachsene ein reibungsloser Übergang sein.
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