Wussten Sie, dass Avocado unglaublich reich an Nährstoffen ist? Der Hauptbestandteil der Avocado, der Frucht des Avocadobaums, ist „Guacamole“. Avocado enthält Vitamin K, Folsäure, Vitamin C, Kalium, Vitamin B5, Vitamin E, Magnesium, Mangan, Eisen, Zink, Kupfer, Phosphor, Thiamin, Riboflavin, Niacin und Vitamin A. Sie sind überrascht, dass ein einziges Lebensmittel so viele Vitamine und Mineralien enthält, nicht wahr?
Im Durchschnitt in 100 Gramm; Es enthält 2 Gramm Protein, 15 Gramm gesundes Fett, 7 Gramm Ballaststoffe und 2 Gramm Kohlenhydrate. Ein weiteres wichtiges Merkmal ist, dass es weder Cholesterin noch Natrium enthält. Die darin enthaltenen verdaulichen Ballaststoffe ernähren die freundlichen Darmbakterien im Darm.
Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass der Kaliumgehalt von Avocados höher ist als der Kaliumgehalt von Bananen? Ja, Sie haben richtig gehört! Darüber hinaus zeigen viele Studien, dass eine hohe Kaliumaufnahme den Blutdruck senkt.
Die Hauptfettquelle der Avocado ist Ölsäure, die in vielen Studien nachweislich Entzündungen reduziert.
8 kontrollierte Studien am Menschen. Wenn wir eine Zusammenfassung der Studie nehmen; In der Gruppe, die Avocado konsumierte, sank der Gesamtcholesterinspiegel deutlich,
20 % der Triglyceride im Blut sanken,
LDL-Cholesterin sank um 22 %,
HDL-Cholesterin stieg um 11 %. < br /> In einer von NHANES mit 17.567 Teilnehmern durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Personen, die Avocados konsumierten, einen niedrigeren Body-Mass-Index und weniger Fett hatten, insbesondere im Taillenbereich. Darüber hinaus ist der LDL-Cholesterinspiegel dieser Personen höher als bei denen, die keine Avocado konsumieren. Avocado enthält einen hohen Anteil an Antioxidantien! Tatsächlich muss ich sagen, dass die beiden darin enthaltenen Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin unglaublich wichtig für die Gesundheit der Augen sind. Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass es die Ausbreitung vieler Krebsarten verhindert.
Würden Sie aus gesundheitlichen Gründen mit dem Verzehr von Avocados beginnen? Wenn Sie es noch nie ausprobiert haben und Vorurteile haben, wie wäre es, wenn Sie diese brechen und einen guten Schritt für Ihre Gesundheit unternehmen? ☺
Lesen: 0
