Beliebte Diäten bieten einen geschmacklosen, hungernden Ernährungsplan, der schwer zu ertragen ist. Nach Beendigung dieser Diäten wird das verlorene Gewicht schnell wieder erreicht. Diese Art von Diäten werden „Jo-Jo-Diäten“ genannt. Der Name Yo-Yo-Diäten geht auf das sogenannte Weight Cycling zurück. Dabei handelt es sich um einen Prozess, der dazu führt, dass das Gewicht wie bei einem Jo-Jo steigt und sinkt – daher auch der Name. Diese Art der Diät ist weit verbreitet –
10 % der Männer und 30 % der Frauen haben sie bereits durchgeführt. Jo-Jo-Diäten und kontinuierliche Gewichtszunahme schaden dem Gewichtskontrollmechanismus von Menschen, die ständig abnehmen und später wieder zunehmen. Untersuchungen zeigen auch, dass Personen, die während einer Diät abnehmen und später wieder zunehmen, im Rest ihres Lebens mehr an Gewicht zunehmen . Wie hier zu sehen ist, kann eine strenge Diät dazu führen, dass Sie später noch mehr zunehmen.
Jo-Jo-Diät und Immunität
Eine mit 114 übergewichtigen Frauen durchgeführte Studie ergab, dass sie in der Vergangenheit ständig zu- und abgenommen hatten. Dies wurde durchgeführt, um festzustellen, ob ein Zusammenhang zwischen
dem aktuellen Status des Immunsystems besteht. Obwohl einige der Frauen Ich konnte mich nicht genau erinnern, was in den letzten 20 Jahren passiert war. Es war allgemein bekannt, dass Frauen, die ständig zu- und abnahmen, gesundheitliche Probleme hatten.
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Höherer Körperfettanteil
In einigen Fällen Studien zufolge hat eine Jo-Jo-Diät zu einem erhöhten Körperfettanteil geführt.
Während der Gewichtszunahmephase einer Jo-Jo-Diät wird Fett leichter wieder aufgebaut als Muskelmasse. Dies kann dazu führen, dass Ihr Körperfettanteil über mehrere Jojo-Zyklen hinweg ansteigt.
In einer Untersuchung fanden 11 von 19 Studien heraus, dass eine Jo-Jo-Diät in der Vergangenheit einen höheren Körperfettanteil und mehr Bauchfett vorhersagte. Dies macht sich nach einer Diät zur Gewichtsreduktion stärker bemerkbar als nach einer leichteren, nachhaltigen Änderung des Lebensstils und kann für den Jojo-Effekt verantwortlich sein.
Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen
Gewichtsradfahren, eine Erkrankung bei wodurch sich die das Herz versorgenden Arterien verengen. Es wurde mit
koronarer Herzkrankheit in Verbindung gebracht. Es erhöht das Risiko einer Herzerkrankung bei Menschen mit übermäßiger Gewichtszunahme.
Kann zu Enttäuschungen führen
Während der Gewichtszunahme bei einer Jo-Jo-Diät kann es sehr frustrierend sein
, das verlorene Gewicht wieder zuzunehmen. Tatsächlich machen sich Personen, die eine Jo-Jo-Diät machen, oft Sorgen um ihre Gesundheit.
Erhöhtes Diabetes-Risiko
Jo-Jo-Diät Das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, ist bei der Jo-Jo-Diät hoch. In einer Übersicht verschiedener Studien wurde festgestellt, dass bei Durchführung der Jo-Jo-Diät Typ-2-Diabetes vorhergesagt wurde in vier von 17 Studien. Eine Studie mit 15 Erwachsenen ergab, dass Teilnehmer, die nach 28 Tagen Gewichtsverlust wieder an Gewicht zunahmen, vor allem Bauchfett hatten. Bauchfett führt eher zu Diabetes als Fett, das an anderen Stellen wie Armen oder Beinen gespeichert ist , oder Hüften.
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