Da sich Kinder im schulpflichtigen Alter in der Wachstums- und Entwicklungsphase befinden, sind die durchschnittliche tägliche Kalorienaufnahme und die Art der Nährstoffaufnahme von großer Bedeutung. Das häufigste Problem bei Kindern dieser Altersgruppe besteht darin, dass sie das Frühstück auslassen, weil sie früh aufstehen. Da sie nicht regelmäßig frühstücken und sich gegenseitig beeinflussen, besteht ein weiteres häufiges Problem darin, dass sie Lebensmittel zu sich nehmen, die als Junkfood bezeichnet werden Lebensmittel mit sehr geringem Nährwert und Ballaststoffgehalt, aber hohem Kalorienwert. Besonders bevorzugt werden solche Speisen mit Soße, daher ist der Kalorienverbrauch recht hoch und von schlechter Qualität.
Das Frühstück ist für schulpflichtige Kinder die wichtigste Mahlzeit des Tages. Um ungesunde Frühstücksalternativen zu vermeiden In der Schule sollte das Frühstück gemeinsam mit der Familie zubereitet werden. Milch zum Frühstück. Für Abwechslung sollte durch die Auswahl von Gemüse wie frisch gepresstem Fruchtsaft, Eiern, Käse, Melasse oder Honig, Oliven, Tomaten und Gurken gesorgt werden. Wenn das Frühstück nicht zu Hause eingenommen werden kann , können gesunde Sandwiches zubereitet und verzehrt werden. Obst, Buttermilch oder Milch können als Snack in die Brotdose gegeben werden. Auf diese Weise können Frühstücksalternativen ausgewählt werden, die wir in der Schule als ungesund erachten, wie z. B. Gebäck, Schokolade, Wursttoast, Gebäck B. bei Blätterteig, süßen Keksen, sogar Chips sowie Cola-Getränken und fertigen Fruchtsäften, wird vorgebeugt. Ein Kind, das ausreichend und ausgewogen ernährt wird und von jeder Lebensmittelgruppe so viel zu sich nimmt, wie es benötigt, wird nicht auf die Fettleibigkeitskrankheit und die Probleme vorbereitet, die diese Krankheit in Zukunft mit sich bringen könnte. Es sollte nicht vergessen werden, dass Fettleibigkeit im Kindesalter dazu führen kann, dass eine Person ihr ganzes Leben lang mit einem Gewichtsproblem zu kämpfen hat.
Weitere Probleme, über die sich Familien bei ihren Kindern beschweren, sind Ernährungsprobleme wie die Auswahl von Nahrungsmitteln und Appetitlosigkeit , und die Hinwendung zu Fast-Food-Lebensmitteln. Der entscheidende Faktor hierbei ist die Einstellung der Familie zum Lebensmittelkonsum.
Wachstum und Entwicklung erfolgen in der Kindheit sehr schnell. Daher unterscheidet sich der Vitamin-, Mineralstoff- und Energiebedarf von Kindern von dem von Erwachsenen. Diese Situation zeigt sogar saisonale Unterschiede bei Kindern. Deshalb wird die Ernährung nach diesen besonderen Zeiträumen strukturiert. Das sollte es sein.
Wichtig ist nicht, wie viel Nahrung das Kind zu sich nimmt, sondern darauf zu achten, wie ausgewogen seine Ernährung ist und ob es genügend Energie und Nährstoffe bekommt. Die normale Entwicklung sollte anhand der Größe und des Gewichts des Kindes beurteilt werden. Um das Problem der Appetitlosigkeit zu lösen, sind Ernährungsaufklärung und Psychotherapie von großer Bedeutung. Bei Kindern beobachtete Essstörungen sind in der Regel auf die Einstellung der Familienmitglieder zum Essen zurückzuführen.
Wenn bei Kindern keine Stoffwechselprobleme vorliegen, ist es ratsam, zunächst einen Ernährungsplan zu erstellen, der der entsprechenden Energie entspricht Achten Sie auf das Alter des Kindes und stellen Sie sicher, dass das Kind sich körperlich betätigen kann. Ernährungserziehung ist der wichtigste Teil dieses Plans und sollte alle Familienmitglieder einbeziehen.
Schneller Gewichtsverlust und sehr energiearme Diäten sind für Kinder nicht geeignet. Wichtig ist, dass das Kind gesund ist und Gewicht verliert Während das Kind an Gewicht verliert, tut es auch das Richtige. Es sollte sich Ernährungsgewohnheiten aneignen und diese in seinem Leben anwenden. Vor diesem Hintergrund können wir die allgemeinen Behandlungsprinzipien auflisten, die es zu befolgen gilt wird bei der Behandlung von Fettleibigkeit wie folgt angewendet:
- Die Energiemenge sollte dem täglichen Energiebedarf des fettleibigen Kindes entsprechen und es sollten keine Einschränkungen vorgenommen werden.
- A Das Ernährungsprogramm sollte unter Berücksichtigung des täglichen Lebensstils und der Gewohnheiten des Kindes und der Familie erstellt werden.
- Schlechte Essgewohnheiten sollten korrigiert werden und die täglichen Nährstoffe sollten in häufigen Mahlzeiten (5-6 Mahlzeiten pro Tag) verabreicht werden. Auf diese Weise sollen die Kinder ausreichend Nahrung haben, ohne hungrig zu bleiben. Eine ausgewogene Ernährung ist geplant.
- Bei der gegebenen Ernährung sollten 50-55 % der gesamten Tagesenergie aus Kohlenhydraten stammen, 15 -20 % aus Eiweiß und 30–35 % aus Fett.
- Zucker und Lebensmittel mit hohem Energiegehalt, wie z. B. zuckerhaltige Lebensmittel, Nüsse, Schokolade, Gebäck, Muffins usw., sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden Programm.
- Um die Sättigung in der Ernährung sicherzustellen, sollten faserhaltige Lebensmittel (z. B. Salat) verwendet werden. Zusätzlich sollte die Flüssigkeitsaufnahme erhöht werden. >
- Ergänzend zur Ernährung Im Rahmen des Programms wird empfohlen, dass Ihr Kind sich regelmäßig körperlich betätigt, wie etwa zu Fuß oder mit dem Fahrrad, oder kurz gesagt, seine täglichen Bewegungen zu steigern.
Um es zusammenzufassen: für Ihre Kind soll sich gesund ernähren;
- Bringen Sie Ihrem Kind bei, zu frühstücken.
- Ihr Kind Setzen Sie sich mit Ihrem Kind an den Tisch und denken Sie daran, dass Ihr Kind sich ein Vorbild nehmen wird.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind im Sitzen isst. Versuchen Sie nicht, es zum Essen zu zwingen, indem Sie ihm beim Spielen nachlaufen oder etwas anderes tun.
- Sie können die Mahlzeiten Ihrer Kinder auswählen. Sie können gesunde Lebensmittel attraktiver machen, indem Sie mit ihren Bildern spielen.
- Belohnen oder bestrafen Sie Ihr Kind nicht mit Essen.
- Verbieten Sie Ihrem Kind keine Lebensmittel, die Sie für ungesund halten, das könnte für es/sie attraktiver sein.
- Stellen Sie Ihrem Kind keine harten, unzerstörbaren Lebensmittel vor die Nase kann es für sie problematisch sein, Gabeln und Messer zu verwenden. Kochen Sie Lebensmittel, die leichter verzehrt werden können.
- Stellen Sie sicher, dass der Fernseher während des Essens nicht eingeschaltet ist.
- Geben Sie Kindern, die die Hauptmahlzeiten nicht besonders gut zu sich nehmen, nahrhafte Snacks.
- Zuckerhaltige Lebensmittel vor den Mahlzeiten. Achten Sie darauf, diese nicht zu sich zu nehmen. Diese Art von Lebensmitteln unterdrückt den Appetit und gibt leere Energie.
- Die Essenszeiten sollten sehr gut eingeteilt werden und das Kind sollte nicht zu hungrig oder zu satt sein.
- Schaffen Sie eine Alternative dazu Lebensmittel, die er nicht zu sich nehmen möchte.
- Nehmen Sie von Zeit zu Zeit zucker- und fettarme Kuchen oder Kekse als Snacks mit, aber geben Sie Snacks, die hauptsächlich aus Milch und fruchtähnlichen Lebensmitteln bestehen.
Kinder essen im Allgemeinen lieber kleine Mengen, deshalb sollten sie frühstücken. Für das Kind, das das nicht möchte, können Sie Toast mit fettfreiem Vollkornbrot, weißem Käse und Tomaten zubereiten. Oder ein Frühstück mit Vollkornmüsli und Milch kann zwischendurch für Abwechslung sorgen.
Wenn Ihr Kind in der Schule isst, sollte unbedingt ein Blick auf die Speisekarte geachtet werden.
Lesen: 0
