Welche Rolle und Bedeutung hat es in unserem Leben, „Nein“ sagen zu können? Zunächst müssen Sie dies vollständig verstehen. Stellen Sie sich vor, Ihr Geist sei wie ein Radio. Sie werden es genießen, Ihre Lieblingskanäle zu hören. Wenn der Kanal, den Sie gerade hören, keinen vollständigen Empfang hat, ist ein Knistern zu hören. Wenn Sie nicht mehr und mehr ziehen, nehmen diese Quietschgeräusche allmählich zu und diese Situation stört Sie. Es führt dazu, dass Sie nicht verstehen, was Sie hören, und es nicht genießen. Es wird Ihnen schwer fallen, weiterzuhören.
Hier ist das Knistern, das Sie hören, wenn er nicht filmt; Sie können sich Ihre Bedürfnisse und Prioritäten als Entscheidungen vorstellen, die andere über Sie treffen, wenn Sie sich selbst nicht kennen und sich selbst nicht hören. Wenn die Prioritäten und Wünsche anderer Menschen zu den wichtigsten in Ihrem eigenen Leben werden, verlieren Sie allmählich den Überblick über sich selbst. Die Quietschgeräusche in Ihrem Leben, also die äußere Kontrolle, nehmen immer mehr zu.
Deshalb müssen wir Nein sagen und unsere Grenzen klären, um in unserem eigenen Leben die führende Rolle zu übernehmen und Entscheidungen zu treffen aus unserem Inneren heraus und nicht von außen nach innen.
Nein sagen zu können ist ein mächtiger Wischer in unserem Leben; Es erweitert unser Sichtfeld und ermöglicht uns, klarer zu sehen. Und vergessen wir nicht, dass, wenn wir „Nein“ sagen, unser „Ja“ über uns selbst zunimmt und wir anfangen, uns selbst klarer zu sehen.
Welche Gefühle und Gedanken liegen dahinter, dass wir nicht „Nein“ sagen können?
Reşat Nuri Güntekin sagte: „Wir sagen lieber Nein, das ist mein Job.“ Wir sind Menschen, die nicht „auf keinen Fall“ sagen können. Er fasst die Gesellschaft, in der wir leben, mit dem Sprichwort zusammen: „Unsere Müdigkeit hört nie auf.“
Warum schaffen wir es also nicht, Nein zu sagen, welche Gedanken nähren diese Müdigkeit?
Ø Schade auf dich
Ø Oh Leute, seid nicht nervös
Ø Lasst keinen Streit entstehen
Ø Redet nicht hinter deinem Rücken
Ø Lass nicht zu, dass sie schlecht über mich denken
Ø Wird es an meiner Hand kleben bleiben, lass es mich nur dieses eine Mal tun
Ø Nichts passiert einmal...
Welche Gefühle liegen diesen und ähnlichen Gedanken und Annahmen zugrunde?
Ø Angst zu verlieren
Ø Gefühl der Wertlosigkeit
Ø Schuld
Ø Der Einsamkeit entfliehen
Ø Angst, nicht geliebt zu werden
Ø Erwartungen, nicht erfüllt zu werden Erwartung, jemanden besser zu sehen usw.
Ø Angst, missverstanden zu werden…
Was entsteht als Ergebnis dieser Emotionen, welche Beschwerden beginnen in uns selbst aufzutreten? Burnout, Introversion, chronische Müdigkeit, Erschöpfung, Wut, Komplexität….
Kommen Ihnen diese Störungen bekannt vor, welche haben Sie? Welche Gedanken und Gefühle begleiten es? Wovon wird man süchtig, wenn man vor all diesen Emotionen davonläuft? Ist Weglaufen Ihre Lösung?
Wie können wir Nein sagen?
Bewerten Sie zunächst die Situation, in der Sie sich befinden. Beobachten Sie, welche Gefühle und Gedanken damit einhergehen. Und fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie Nein sagen. Der Versuch, für alles ausreichend zu sein, ist nicht unsere Hauptaufgabe. Übernehmen wir nicht die Verantwortung, eine Lösung zu finden, bevor sie notwendig ist.
Nein zu sagen macht uns nicht nachlässig und gedankenlos. Im Gegenteil, es zeigt, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse und die Bedürfnisse der Menschen um uns herum genau und klar erkennen können. Indem wir die Dinge loslassen, zu denen wir widerstrebend „Ja“ sagen, entscheiden wir uns tatsächlich für Ehrlichkeit.
Lassen Sie uns unsere Grenzen und Prioritäten festlegen;
· Lassen Sie uns richtig bestimmen, was wir tun und was nicht tun.
· Was wir wirklich tun wollen und was wir nicht tun wollen. ?
· Was sind unsere Prioritäten für uns selbst? & Was sind die Prioritäten anderer?
· Wer wir sind und wer wir nicht sind?
Wenn wir Antworten finden, indem wir wirklich darüber nachdenken, werden wir uns selbst kennen und uns selbst mehr wertschätzen . Wir werden uns selbst mehr anerkennen.
Nachdem wir die Antworten auf diese Fragen geprüft haben, erstellen wir eine Prioritätenliste für uns. Sie können insbesondere feststellen, wozu Sie nicht Nein sagen können, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, und an den Punkten beginnen, an denen Sie Schwierigkeiten haben, einzugreifen. Zunächst müssen wir diese Muskeln durch kleine Übungen entwickeln. Sagen Sie eine Woche lang keine Übungen und beobachten Sie sich selbst. Lassen Sie uns bei diesen Übungen aufrichtig in unseren Absichten sein, eine klare und höfliche Aussage machen und standhaft bleiben, ohne aufzugeben.
Wir alle haben die Fähigkeit, Nein zu sagen und die Führungsrolle zu übernehmen, aber wir haben es Schwierigkeiten, wie und wo es verwendet werden soll. Zunächst einmal lernen, es effizient zu nutzen Wir müssen fleißig sein und uns anstrengen, damit wir die fruchtbaren Ergebnisse sehen können, die wir erleben.
Und vergessen wir nicht, dass das Nein-Sagen uns nicht egoistisch macht, im Gegenteil, es offenbart unsere Persönlichkeit und uns selbst.
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