Millionen Schüler bereiten sich fast seit der Grundschule auf bestimmte Prüfungen vor. Wenn Sie einer von ihnen sind, ist das erste Gefühl, das Ihnen in den Sinn kommt, wenn von der Prüfung die Rede ist, vielleicht „Angst“. Allerdings darf nicht vergessen werden, dass Angst ein sehr lebenswichtiges Gefühl ist. Es steigert Leistung und Motivation. Wenn es jedoch die Schwelle überschreitet und ansteigt, kann es Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und sich negativ auf Tausende von Schülern wie Sie auswirken.
Was ist also zu tun?
- *Erstens ist dieser Tag ein gewöhnlicher Tag; Es wird nur ein Morgen sein, an dem andere Menschen unter dem Verkehr leiden und Familien auf Schulhöfen und -eingängen und sogar um sie herum plaudern. Auch wenn es keine allgemeine Prüfung ist, wird es ein Tag sein, an dem Vögel singen, Autos hupen und es saisonale Rabatte gibt. Es besteht kein Grund, außerhalb des Alltags früh zu schlafen, nur weil eine Prüfung ansteht . Wenn Sie sich dazu zwingen, erhöhen Sie Ihren Stresspegel, indem Sie zu viel Bedeutung angeben.
- Nehmen wir an, die Prüfung findet irgendwo außerhalb des Klassenzimmers statt . Sie kamen vorher am Prüfungsort an, setzten sich und es schien, als ob jeder die Fächer besser beherrschte als Sie. Deine Hände fingen sogar an zu zittern. Haben Sie Bauchschmerzen oder mussten Sie auf die Toilette? Was ist, wenn jemand hinter Ihnen die Seite umblättert, während Sie mit den Fragen kämpfen, was, wenn Ihr Magen während der Prüfung knurrt? Was ist, wenn Sie ohnmächtig werden? Warten Sie mal. Haben Sie einen 100-prozentigen Beweis dafür, dass dies passieren wird? Suchen Sie nach Beweisen: „Habe ich Beweise dafür, dass ich scheitern werde, oder ist das Umblättern des Kindes ein Beweis dafür, dass es jede Frage wissentlich beantwortet hat?“ Wenn Sie keine Beweise haben; Dieser Gedanke ist nicht real. Und wenn Ihr Magen knurrt, machen Sie sich keine Sorgen, in zwei Minuten wird auch das Mädchen in der gegenüberliegenden Ecke knurren. Nun, meine gleichen Vorschläge gelten auch für Ihre Schulprüfungen.
- Wenn Ihre Aufregung und Ihr Stress zunehmen, schlägt Ihr Herz schneller und Ihre Atmung beschleunigt sich. Ihre Hände können kalt schwitzen und manchmal haben Sie sogar das Gefühl, dass Sie es nicht ertragen können. Verlangsamen Sie in Zeiten wie diesen Ihre Atmung und fragen Sie sich, was das Schlimmste sein könnte, was passieren könnte. Wenn Sie durch die Nase oder den Mund einatmen, dehnen Sie Ihren Bauch anstelle Ihrer Brust aus, halten Sie ihn eine Weile gedrückt und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies einige Male Es spart Ihrem Geist und Körper Zeit, entspannt Ihre verspannten Muskeln und ist eine Übung, die niemand verstehen kann. Nehmen wir an, Ihr Worst-Case-Szenario wird wahr. Ist diese Situation zu beängstigend, um sie zu ertragen? Nicht wahr?
- Und weil du ein Mensch bist, mit deinen Fehlern und Erfolgen; Du musst nicht perfekt sein. Wenn Sie sagen, dass Sie jede Frage fehlerfrei beantworten müssen, wird Ihre Aufgabe schwieriger und Sie können möglicherweise nicht einmal verstehen, was gefragt wird, weil Sie wütend auf sich selbst sind, wenn Sie es schaffen. Wenn die Frage Sie in solchen Momenten verwirrt, überspringen Sie sie einfach und fahren Sie mit der nächsten fort. Denn wenn Sie 5 Minuten damit verbringen, verlieren Sie möglicherweise 5 Fragen. Wenn Sie zurückkommen, nachdem Sie getan haben, was Sie besser verstanden haben, wird sich Ihre Leistung steigern.
- Vielleicht ist es so, als würde ich in Ihrem Namen sprechen Mutter und Vater, aber; Ganz gleich, ob Sie niedrig oder hoch sind, Ihre Leute werden Sie weiterhin lieben. Weil Sie für sich selbst und nicht für sie gelernt haben und die Prüfung für sich selbst ablegen. Ich weiß, dass, wenn sie und Ihre Bekannten sagen: „Wir vertrauen Ihnen, Sie können es schaffen“ Ihr Stress und Ihre Angst zunehmen, aber vielleicht wissen sie nicht, was sie sagen sollen, und solche Sätze können aus ihrem Mund kommen. Legen Sie nicht zu viel Wert darauf, sie vertrauen und glauben Ihnen bereits jederzeit.
- UND denken Sie an Ihren Erfolg bei diesen Prüfungen kann Ihren Wert nicht ermitteln. Weil es niemanden gibt, der Ihnen in Bezug auf Persönlichkeit, Körperbau und Verhalten gleicht. Also du; Du bist einzigartig, du bist sehr wertvoll. Diese Wertigkeit gibt Ihnen auch eine Verantwortung. Was auch immer Sie tun, was Ihnen durch den Kopf geht und was Sie fühlen, gehört Ihnen. Tatsächlich zwingt uns niemand dazu, uns Angst zu machen oder uns mit Gewalt glücklich zu machen. Vergessen Sie nicht; Unsere Gefühle und Reaktionen entstehen aufgrund unserer Gedanken.
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