Bei Kindern sind Ernährung, Bewegung, Geist-Körper-Beziehung und das Bleiben im Hier und Jetzt genauso wichtig wie Schlaf mit einem ganzheitlichen medizinischen Ansatz. Schlaf ist insbesondere für das hormonelle Gleichgewicht wichtig und sorgt für den Tagesrhythmus, die Immunität, das Wachstum, das Verhalten und das Lernen. Darüber hinaus treten bei Kindern mit Schlafproblemen auch häufiger Hypertonie (Bluthochdruck), Fettleibigkeit und Diabetes (Diabetes) auf.
Ausreichende Mengen an Melatonin, dem Schlafhormon, werden in Serotonin, das Glückshormon, umgewandelt , am Morgen. Aus diesem Grund wachen Kinder, die ausreichend Schlaf bekommen, morgens glücklicher, friedlicher, vitaler und einfühlsamer auf. Es gibt einige Tricks, die sowohl Kinder als auch Erwachsene befolgen sollten, um einen guten und ausreichenden Schlaf zu gewährleisten:
Eine Stunde vor dem Schlafengehen ist es wichtig, sich von allen elektronischen Gegenständen fernzuhalten. Blaues Licht, das von Geräten wie Tablets, Fernsehern und Telefonen ausgestrahlt wird, wirkt stimulierend und kann das Einschlafen erschweren.
Koffeinhaltige Schokolade, Tee, Kaffee und verpackte Produkte in am Nachmittag, insbesondere nach 14.00 Uhr. Es ist von Vorteil, sich von solchen Lebensmitteln fernzuhalten.
Verzicht auf schwere körperliche Betätigung bei Jugendlichen und Erwachsenen und aktive Spiele bei Säuglingen und Kindern 1 Eine Stunde vor dem Schlafengehen kann den Übergang in den Schlaf erleichtern. Auch hier kann das Füttern kurz vor dem Schlafengehen und nachts bei kleinen Kindern die Schlafqualität beeinträchtigen.
Erstellen Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen zur gleichen Zeit und in der gleichen Reihenfolge eine Schlafroutine Der Schlaf bei kleinen Kindern ist auch wichtig für die Schaffung eines guten Schlafmusters. . Zum Beispiel; wie Zähneputzen, Märchenlesen, eine warme Dusche, ruhige Musik …
Man sollte nicht vergessen, dass guter Schlaf die Grundlage für ein starkes Immunsystem und eine allgemeine Gesundheit ist.
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