Achten Sie auf diese Symptome.
Wir befinden uns in einer Übergangszeit, in der die Allergiesignale zunehmen und Frühjahrsmüdigkeit und Schwäche intensiv erlebt werden. Achten Sie dabei auf Vitaminmangel, der Sie müde macht und Ihre Arbeits- und Schulleistung beeinträchtigt!
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Konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt und lassen Sie sich Ihre Vitaminwerte anzeigen überprüfen und bei Mangel Vitaminpräparate in der vom Arzt als angemessen erachteten Dosis und Dauer einnehmen. Allerdings:
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Wenn Sie langfristig unter Müdigkeit, Knochenschmerzen und Schlaflosigkeit leiden, kann das ein Hinweis auf einen Vitamin-D-Mangel sein. Nahrungsquellen für Vitamin D sind Fleisch, Eier, Milch und Milchprodukte, Lachs, Makrele, Leber und Eigelb. Allerdings beziehen wir 90 % des Vitamin D über das Sonnenlicht. Gehen Sie diesen Sommer viel in die Sonne
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Wenn Ihre geistige Müdigkeit und Vergesslichkeit zugenommen hat, liegt möglicherweise ein Vitamin-B12-Mangel vor. Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind: Milch, grünes Blattgemüse wie Linsen und Spinat, Leber, Lachs, Makrele, Thunfisch, rotes Fleisch, Käsesorten und Eier. Bei einem schwerwiegenden Mangel reichen Nahrungsergänzungsmittel nicht aus. Die Einnahme von Arzneimittelzusätzen sollte unbedingt unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
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Wenn Sie blaue Flecken und leichte Blutergüsse am Körper verspüren , essen Sie eine Vitamin-C-reichere Ernährung. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, sind: Zitrone, Grapefruit, Tomate, Hagebutte, Kohl, Petersilie, Spinat, grüner Pfeffer, Kartoffel.
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Bei Schwäche der Nagel- und Haarstruktur und erhöhtem Haarausfall können Sie ggf Wenn Sie an einem Vitamin-B7-Mangel leiden, den wir Biotin nennen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch. Aber auch Zink-, Vitamin-B12- und Eisenmangel können diese Symptome auslösen. Notwendige Ergänzungen sollten entsprechend Ihren Blutergebnissen vorgenommen werden.
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