Kaffee ist ein Getränk, dessen Wert heutzutage zunimmt. Es nimmt nicht nur aufgrund seines Geschmacks seinen Platz in unserem Leben ein, sondern auch aufgrund der Umgebungsbedingungen, die es bietet, als Werkzeug zum Chatten mit Freunden und zum geselligen Beisammensein. Es gibt viele Kaffeesorten und auch ihre Kalorien sind unterschiedlich.
Die Menge und Art des Kaffees, die wir konsumieren sollten, ist für uns wichtig, wenn wir eine Diät machen und versuchen, uns gesund zu ernähren.
Wussten Sie, dass die am häufigsten konsumierte Kaffeesorte in der Türkei „Filterkaffee“ ist? Filterkaffee hat 2 kcal an Kalorien. Auch hier gehört „Americano“ zu den Kaffeesorten, bei denen man sich beim Verzehr mit 5 kcal wohlfühlt. Als Kaffee der neuen Generation sind auch Milch- und Schokoladenkaffeesorten erhältlich. Für diejenigen, die keinen harten Geschmack mögen, kommen Alternativen wie ein Milchfilter ins Spiel. Diese Kaffeesorte variiert je nach Milchsorte und Kaffeegröße, liegt aber im Durchschnitt zwischen 50 und 150 Kalorien. Dies ist einer der Kaffees, die als Snack getrunken werden können.
Es gibt jedoch einige Punkte, an denen der Geschmack verloren geht. Kaffeesorten mit Karamell und Sahne haben mehr Kalorien. Sie können sogar so viele Kalorien wie eine Hauptmahlzeit haben. Eine große Portion „White Chocolate Mocha“, einer der beliebtesten Kaffeesorten, erreicht etwa 500 Kalorien, was dazu führt, dass wir unbewusst die gleichen Kalorien zu uns nehmen wie eine Hauptmahlzeit. Darüber hinaus enthalten mit Vollmilch zubereitete Produkte 11,6 Gramm Fett. Andere Kaffeesorten mit Sahne und Karamell haben durchschnittlich etwa 300 Kalorien.
Mit einfachen Änderungen können wir die Kalorienmengen auf das gewünschte Niveau bringen. Wenn Sie beispielsweise Kaffee mit Magermilch statt Vollmilch zubereiten, nehmen Sie 50 Kalorien weniger zu sich. Wenn Sie Kaffee ohne Sahne zubereiten möchten, erhöht sich dieser Wert noch mehr. Wir entfernen etwa die Kalorienmenge eines Snacks aus unserer täglichen Ernährung. Durch die Auswahl kleinerer Kaffeegrößen können wir die Kalorien, die wir aus dem Kaffee erhalten, entsprechend unserer Ernährung regulieren.
Ein weiterer wichtiger Faktor hängt mit dem Kaffeekonsum und der Koffeinmenge zusammen. Übermäßiger Koffeinkonsum verursacht viele Beschwerden wie Herzklopfen, Magenrückfluss, Geschwüre, Bluthochdruck, vermehrtes Wasserlassen, Schlaflosigkeit, Muskelkrämpfe und Angstzustände. Die täglich benötigte Koffeinmenge beträgt 300 mg (4-5 Tassen Kaffee / 5-6 große Tassen Tee). 75 für kleine Kaffees, mittlere v Die großen Kaffeesorten enthalten 150 mg Koffein. Es ist darauf zu achten, dass dieser Grenzwert nicht überschritten wird, indem man darauf achtet, tagsüber nicht zu viel Kaffee zu konsumieren. Wenn Sie glauben, dass bereits eine geringe Menge Koffein die oben genannten Störungen auslöst, können Sie Ihren Kaffee mit der Option „entkoffeiniert“ kaufen.
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