Die Ernährung der Mutter steht in direktem Zusammenhang mit dem Inhalt der Muttermilch und eine unzureichende und unausgewogene Ernährung wirkt sich negativ auf die Menge und Qualität der Muttermilch aus.
Wie ernährt man sich während der Stillzeit?
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Während des Stillens ist der Energiebedarf höher als während der Schwangerschaft.
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Protein ist sowohl für Sie als auch für Ihr Baby sehr wichtig und sollte es auch tun in ausreichenden Mengen verzehrt werden.
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Für eine ausreichende Proteinzufuhr sollte darauf geachtet werden, 1-2 Mal pro Woche Eier, Käse, rotes Fleisch, 2 Mal Hühnchen und 2 Mal Fisch zu sich zu nehmen -3-mal und Hülsenfrüchte 2-mal pro Woche.
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Gemüse und Obst haben einen hohen Vitamin-Mineralstoff-Gehalt, durchschnittlich sollten 5-6 Portionen pro Tag verzehrt werden.
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Lebensmittel wie Milch, Joghurt, Buttermilch und Käse haben einen hohen Kalziumgehalt. Es sollte jeden Tag verzehrt werden.
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Wie dort In der ersten Woche nach der normalen Geburt und durchschnittlich 10 Tage nach dem Kaiserschnitt kann es zu Blähungsbeschwerden kommen. In diesem Zeitraum ist es jedoch vorteilhaft, Blähungen verursachende Nahrungsmittel zu meiden.
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Allerdings Es ist von Person zu Person unterschiedlich. Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Radieschen, Sellerie, Bulgur, Milch, Hülsenfrüchte, rohes Gemüse und Obst sind gasbildende Lebensmittel. (Es sollte probiert und verzehrt werden)
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Die gasbildende Wirkung kann durch die Zugabe von Kreuzkümmel zu Hülsenfrüchten verringert werden.
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1-2 Tassen täglich, um Blähungsbeschwerden zu reduzieren. Fencheltee kann getrunken werden.
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Knoblauch, Gewürze usw. enthalten flüchtige Fettsäuren. Es kann den Geschmack verändern, indem es in die Muttermilch übergeht.
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Zwiebeln, Knoblauch, Kohl, Radieschen, Brokkoli, Bohnen, Aprikosen oder Pflaumen können bei manchen Babys kolikartige Schmerzen verursachen.
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Übermäßige Mengen an Koffein können in die Muttermilch übergehen und Schlaflosigkeit oder Hyperaktivität verursachen.
Wie man es steigert die Menge an Muttermilch?
Muttermilch enthält Wasser, Laktose, Eiweiß und Fett sowie verschiedene Vitamine und Mineralien.
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Wasser Stellt einen wichtigen Teil der Muttermilch dar und die Flüssigkeitsaufnahme ist sehr wichtig, um sie zu erhöhen Täglich sollten 2,5-3 L Wasser getrunken und mit Kompott ergänzt werden.
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Flüssigkeit sollte vor und nach jedem Stillen eingenommen werden.
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Muttermilch. einschließlich Vordermilch und Hintermilch e besteht aus zwei Teilen. Vormilch ist die Milch mit hohem Wasser- und Laktosegehalt, die zu Beginn des Stillens kommt.
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Hintermilch ist die Milch, die gegen Ende des Stillens kommt und reich an Eiweiß ist hat einen hohen Nährwert und einen hohen Fettgehalt, der für die Hauptsättigung sorgt. Es ist Milch.
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Wenn Sie Ihr Baby alle 2,5- 3 Stunden und 12-15 Minuten dieser 20 Minuten sind aktives Stillen, Ihr Baby hat die letzte Milch bekommen.
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Eine Brust sollte erst dann auf die andere Brust gewechselt werden ist komplett entleert. Andernfalls ist Ihr Baby nicht in der Lage, die Hintermilch zu bekommen, die die Hauptquelle für Sättigung und Ernährung ist.
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Es ist nicht richtig, die Brust halb zu entleeren. Wenn die Milchmenge in der Brust nicht entleert wird und ein bestimmtes Niveau erreicht, geht an das Gehirn die Meldung „Es ist genug Milch für das Baby in der Brust“ und es werden hemmende Substanzen freigesetzt und die Milchproduktion verlangsamt sich.
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