Entgiftungsdiäten (Detox-Diäten) sind beliebter denn je, insbesondere durch den Einfluss von sozialen Medien und Fernsehen. Es wird empfohlen, dass diese Diäten unser Blut reinigen und schädliche Giftstoffe aus unserem Körper entfernen. Allerdings ist nicht vollständig geklärt, wie sie das bewirken, welche Schadstoffe sie aus dem Körper entfernen sollen und ob sie überhaupt wirksam sind.
Was ist Detox?
Detox-Diäten sind langfristige Programme, die hauptsächlich dazu dienen, schädliche Verbindungen aus unserem Körper zu entfernen. Nicht-Diätprogramme. Eine typische Detox-Diät besteht aus einem kurzen Fasten, gefolgt von einem festen Obst-/Gemüsesaft und viel Wasser. Manchmal können Entgiftungen auch Kräuter, Tees und Nahrungsergänzungsmittel umfassen.
Entgiftungstherapien werden am meisten empfohlen, da Sie giftigen Chemikalien in der Umwelt oder in der Ernährung ausgesetzt sind. Dazu gehören synthetische Substanzen, giftige Schwermetalle und andere schädliche Verbindungen. Darüber hinaus zeichnen sich Detox-Diäten dadurch aus, dass sie bei verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Verdauungsproblemen, Erkrankungen des Immunsystems, Entzündungen, Allergien, Blähungen und chronischer Müdigkeit helfen.
Wie man entgiftet
Es gibt viele Möglichkeiten, eine Entgiftungsdiät durchzuführen, vom Fasten bis hin zu einfachen Ernährungsumstellungen. Die häufigsten Formen der Entgiftung sind unten aufgeführt:
- Fasten für 1–3 Tage.
- Trinken von frischen Obst-/Gemüsesäften und Wasser.
- Zum Beispiel Salzwasser oder Zitronensaft, nur alkalische (mineralische und nicht säurehaltige) Flüssigkeiten zu sich nehmen.
- Lebensmittel meiden, die reich an Schwermetallen, Schadstoffen und Allergenen sind.
- Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Kräuter konsumieren.
- Anwenden eines Einlaufs.
- Tragen Sie regelmäßig Sport.
- Schlussgewohnheiten wie Alkohol und Rauchen aufgeben, Kaffee und raffinierten Zucker vollständig aus Ihrer Ernährung streichen.
Was sind die Vorteile einer Detox-Diät?
Detox-Diäten können gesund sein Es gibt mehrere Möglichkeiten:<
Entgiftung für Sicherheit und Nebenwirkungen
Bevor Sie eine Entgiftung durchführen, müssen Sie die möglichen Nebenwirkungen berücksichtigen und die Reaktionen Ihres Körpers überwachen.
- Hohe Kalorienrestriktion: Im Allgemeinen erfordern Entgiftungsdiäten ein Fasten oder eine starke Kalorienrestriktion . Kurzfristiges Fasten und eine begrenzte Kalorienzufuhr können zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Mundgeruch führen. Langfristiges Fasten kann den Elektrolythaushalt durcheinanderbringen sowie zu Energie-, Vitamin- und Mineralstoffmangel führen und sogar zum Tod führen. Darüber hinaus haben die in einigen Entgiftungspraktiken empfohlenen Methoden zur Darmreinigung auch Nebenwirkungen wie Dehydrierung, Krämpfe, Blähungen, Übelkeit und Erbrechen. Bei Detox-Diäten mangelt es an Regulierung und Überwachung. Die meisten Detox-Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel basieren nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Die riskantesten Situationen entstehen, wenn die Zutatenetiketten von Detox-Produkten falsch sind. In einer solchen Situation kann eine Überdosierung dieser Produkte möglicherweise schwerwiegende und sogar tödliche Auswirkungen haben.
- Gefährdete Personen: Manche Menschen sollten ohne Rücksprache mit einem Arzt keine Entgiftungs- oder kalorienreduzierende Diät beginnen. gefährdete Person Kinder, Jugendliche, ältere Menschen, unterernährte und unausgewogene Ernährung, schwangere/stillende Frauen und Menschen mit Blutzuckerproblemen wie Diabetes oder Essstörungen.
- Detox-Wasser wirkt reinigend Wässer, in denen feste Nahrung durch verschiedene Säfte auf Obst- und Gemüsebasis ersetzt wird. Normalerweise dauert die Reinigung von Saft oder Smoothies zwischen 3 und 21 Tagen. Aber manche Menschen halten viel länger durch.
- Es gibt unzählige Marken, die diese Art von Reinigungswasser verkaufen. Sie können solche Säfte oder Smoothies auch in Boutiquen kaufen.
- Es ist absolut gesund, Obst- und Gemüsesäfte zu trinken, solange sie frisch gepresst sind. Diese Getränke sind sehr nahrhaft und eine tolle Ergänzung Ihrer Ernährung, insbesondere wenn sie reich an Gemüse sind.
- Wenn Sie jedoch nur Säfte und Smoothies trinken und Ihrem Körper andere Lebensmittel entziehen, ist dies der Punkt, an dem die Entgiftung beginnt eine ungesunde Form.
- Der Mangel an Proteinen und Fett führt zu einer Vielzahl negativer Nebenwirkungen. Diese Entgiftungen können zu niedrigem Blutzucker, Gehirnnebel, verminderter Produktivität und Müdigkeit führen. Aus diesem Grund sollten Sie eine unbewusste Entgiftung vermeiden.
Wie stellt man Detox-Wasser her?
Sie können Detox-Wasser zu Hause herstellen, indem Sie eine beliebige Mischung daraus herstellen Ihr Lieblingsobst, -gemüse oder -kräuter. Sie können viele verschiedene Sorten herstellen. Detox-Wasser ist auch eine gute Wahl, da es nur sehr wenige Kalorien enthält. Detox-Wasser wird oft in das Programm zum Abnehmen einbezogen, insbesondere anstelle von Getränken mit hohem Zuckergehalt wie Limonaden mit Fruchtgeschmack und Fruchtsäften.
Detox-Wasser herstellen
Detox-Wasser zu Hause zuzubereiten ist sehr einfach und Spaß. Die einzigen Vorräte, die Sie benötigen, sind Wasser und verschiedene Früchte, Gemüse oder Kräuter. Zerhacken Sie Ihre Zutaten und geben Sie sie je nach Wunsch in heißes oder kaltes Wasser. Je mehr Zutaten Sie dem Rezept hinzufügen, desto intensiver ist der Geschmack. Wenn Sie es eilig haben, können Sie Ihre Früchte und Kräuter vor der Verwendung pürieren oder in Scheiben schneiden, damit sich die Aromen schneller entfalten.
Die beliebtesten Detox-Getränke
- Gurke und Minze
- Petersilie und Zitrone
- Zitrone und Ingwer
- Apfel, Minze, Zimt und grüner Tee
- Zitrone und rote Paprika
- Wassermelone, Gurke, Minze und Zitrone
- Limette, Minzblätter und Kokosnussscheiben in Lebensmittelgeschäften
- Birnen und Grapefruit
- Die Vorstellung, dass Sie den Stoffwechsel Ihres Körpers beschleunigen können, indem Sie Detox-Wasser mit Zitrone, Minze und Himbeere
- Erdbeere, Zitrone und Kiwi
Wenn Sie das Trinken von Wasser allein langweilig finden, ist es möglicherweise eine gute Idee, Ihr Wasser mit Obst und Gemüse aufzufüllen. Dadurch verbrauchen Sie weniger zuckerhaltiges und vitaminreiches Wasser. Detox-Diäten und der Konsum von Getränken können zwar gesundheitliche Vorteile haben, haben aber auch einige Nebenwirkungen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Entgiftungskur oder eine Kalorienreduzierung anwenden. Um uns zu erreichen, können Sie das Kontaktformular auf unserer Website nutzen.
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