Sie haben vielleicht gehört, dass eine der häufigsten Beschwerden vieler Menschen in Ihrem Umfeld darin besteht, dass mein Stoffwechsel langsam arbeitet und ich deshalb zunehme. Aber zuerst müssen Sie erkennen, dass Sie derjenige sind, der Ihrem Stoffwechsel den größten Schaden zufügt.
Wie machen wir das?
1- Anwendung von sehr kalorienarmem Essen Diäten
Einer der wichtigen Punkte, die den Schlankheitsprozess beeinflussen, sind sehr kalorienarme Diäten. Dies ist der Ernährungsfehler, der Ihren Stoffwechsel am meisten verlangsamt. Mit falscher Ernährung bremsen wir den ständig arbeitenden Stoffwechsel. Untersuchungen zufolge führen kalorienarme Diäten von Einzelpersonen zu einem schnellen Gewichtsverlust und einer schnellen Gewichtszunahme in kurzer Zeit oder der Verzehr von sehr wenig Nahrung über einen längeren Zeitraum, was zu einem schwerwiegenden und dauerhaften Rückgang der Stoffwechselrate um 20–50 % führt.
2 – Getränke, die Wasser ersetzen
Wir sollten die Anzahl dieser Getränke, die wir tagsüber konsumieren, wie Tee, Kaffee und Kräutertees, nicht überbewerten. Einer der Fehler besteht darin, zu denken, dass ich durch zu viel Tee oder Kräutertee genug Flüssigkeit zu mir genommen habe.
Tee und Kaffee wirken harntreibend, das heißt, der Konsum eines Glases Tee oder Kaffee führt dazu, dass der Körper harntreibend wirkt mehr Wasser ausscheiden als ein Glas. Obwohl Kräutertees Vorteile haben, führt ein übermäßiger Verzehr zu Störungen im Elektrolythaushalt des Körpers. Kein Getränk kann Wasser ersetzen. Wasser ist der beste Weg, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Vergessen Sie nicht seine unbestreitbare Wirkung auf die Appetitkontrolle. Sie werden feststellen, dass Ihr Appetit mit zunehmendem Wasserverbrauch abnimmt. Der wichtigste Effekt besteht darin, dass Wasser, wenn es für Stoffwechselvorgänge in Ihrem Körper verwendet wird, Ihre Stoffwechselrate erhöht, wenn Sie Wasser trinken.
3- Wenn ich einmal verloren habe, kann ich es wieder verlieren
Wenn man mit dem Abnehmen beginnt und sich dem Wunschgewicht nähert, ist einer der ersten Fehler, dass man beginnt, seine Ernährung zu stören. Die vielen übertriebenen Eskapaden mit dem Satz „Ich habe es sowieso weggegeben, ich kann es wieder geben“ führen erneut zu einer Gewichtszunahme.
Gewichtszunahme und -abnahme, bekannt als Jo-Jo, schädigen Ihren Stoffwechsel stark . Jedes Mal, wenn Sie zunehmen oder abnehmen, wird Ihr Prozess des Abnehmens zweimal schwieriger und Ihre Tendenz zur Gewichtszunahme wird zweimal einfacher. geben und Nehmen Eine Erhöhung der n-Anzahl und eine Diät mit geringerer Nahrungsaufnahme über einen längeren Zeitraum führen dazu, dass der Stoffwechsel der Person dauerhaft um 20-50 % sinkt.
4- Brot und seine Derivate auf den Kopf stellen
Unser Körper ist in einem tollen Gleichgewichtszustand. Wenn die verzehrten Lebensmittel nicht ausgewogen und ausreichend sind, wird der Gewichtsverlust nicht so verlaufen, wie wir es uns wünschen. Das plötzliche Entfernen von Brot aus Ihrer Ernährung führt zu ungesundem Gewichtsverlust. Wenn Sie Gewicht verlieren, sollten Sie Ihre Brotmenge schrittweise reduzieren.
5- Denken, dass Sie effektiv Sport treiben
Ein weiterer Fehler ist für eine Person zu denken, dass er Sport treibt. Viele andere Sportaussagen, wie zum Beispiel, dass ich dreimal pro Woche 20 Minuten gelaufen bin, durch das Einkaufszentrum gelaufen bin und morgens und abends 15 Minuten trainiert habe. Diese beschleunigen im Allgemeinen die Durchblutung und gleichen den Blutzucker aus, reichen aber für die Fettverbrennung nicht aus. Wenn Sie Fett reduzieren möchten, müssen Sie mindestens 45–60 Minuten ununterbrochen trainieren.
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