Essbewusstsein ist eine Art des Essens, die dadurch entsteht, dass man sich auf die Nahrung konzentriert, die man in diesem Moment verzehrt, ohne von Umweltfaktoren beeinflusst zu werden, abhängig vom sensorischen Bewusstsein des Einzelnen für Nahrung und Essgewohnheiten. Es hat nichts mit den Kalorien, Kohlenhydraten, Fetten oder Proteinen in der Nahrung zu tun. Das Ziel einer achtsamen Ernährung besteht nicht darin, Gewicht zu verlieren; Allerdings verlieren diejenigen, die diesen Essstil übernehmen, wahrscheinlich Gewicht.
Beim Essbewusstsein geht es darum, wie man isst, und nicht darum, was man isst; Es geht um den Verzehr dieser Lebensmittel, ohne dass sie von Umweltfaktoren beeinflusst werden, zusammen mit der Wahrnehmung von Faktoren wie Farbe und Geruch. Mit Achtsamkeit beeinflusst es die Geschwindigkeit des Essens, stellt sicher, dass Lebensmittel bewusst verzehrt werden, sorgt gleichzeitig für Portionskontrolle, indem es sensorisches Essen verhindert, und verhindert den Gewichtsverlust des Körpers, indem es übermäßiges Essen verhindert.
Die Grundprinzipien der Vorsicht Ernährung sind Essenszubereitung und Ernährung. Sich der aktuellen Ernährung während des Konsumprozesses bewusst sein, unterhaltsame und nahrhafte Lebensmittel auswählen, Essensvorlieben ohne Urteil akzeptieren, den Konsum von Lebensmitteln ermöglichen, indem man körperlichen Hunger und Sättigungszustände erkennt.
Die Vorteile des Essbewusstseins für den Einzelnen sind: Es ermöglicht das Erlernen des Geschmacks sowohl des Essens als auch des Esserlebnisses, indem man auf das Gefühl beim Essen und die Zufriedenheit mit der Textur des Essens im Mund achtet und darauf, wie verschiedene Lebensmittel Energie und Stimmung beeinflussen. Wenn Sie auf die verzehrten Lebensmittel achten, kann dies eine bessere Verdauung fördern, Sie mit kleineren Nahrungsmengen satt machen und die Entscheidung darüber beeinflussen, was Sie für zukünftige Mahlzeiten zu sich nehmen möchten. Darüber hinaus kann es dabei helfen, ungesunde Gewohnheiten in Bezug auf Essen und Trinken aufzugeben.
Wenn bewusstes Bewusstsein anhand eines Beispiels erklärt werden muss; Wenn jemand nach einem langen Arbeitstag müde und hungrig in die Küche geht, sieht er eine Packung Chips. Wenn der Mensch bei Bewusstsein und Bewusstsein ist, weiß er, dass er sich trotz der durch Hunger erzeugten Signale nicht mit einer Packung Chips zufrieden geben wird ; Aber im umgekehrten Fall ist er von seinem Hunger betroffen und verzehrt die Nahrung, ohne über diesen Vorgang nachzudenken. Mit diesen Prozessen entwickeln Einzelpersonen die Fähigkeit, über die Lebensmittelauswahl nachzudenken und sich darauf zu konzentrieren.
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