In den letzten Jahren wurde Fettleibigkeit in der Medizin als eigenständige Krankheit betrachtet und aus ästhetischen Gründen ist Fettleibigkeit weltweit zum größten Gesundheitsproblem geworden. Dieses Gesundheitsproblem brachte die Suche nach einer Lösung mit sich. Die Öffentlichkeit ist an einem Punkt angelangt, an dem sie nicht mehr weiß, was sie glauben soll, aufgrund der Diäten in der Presse und der Diätrezepte von Menschen ohne Ernährungserziehung.
Hier sind Beispiele für diese Fehlinformationen und Praktiken ;
BROT MACHT FETT! !!
Eines der häufigsten Missverständnisse besteht darin, Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt wie Brot, Reis und Nudeln nicht einzubeziehen , bei Diäten zur Gewichtsreduktion. Eine gesunde Gewichtsabnahme ist nicht möglich, da eine ausgewogene Ernährung ohne Kohlenhydrate nicht möglich ist und es zu einem Mangel an Vitaminen der B-Gruppe kommt. Das auf diese Weise verlorene Gewicht wird schnell wiederhergestellt, da das verlorene Gewicht aus Muskeln und Wasser und nicht aus Fett stammt.
MIR reicht es aus, meine Kalorienzufuhr zu zügeln, um Gewicht zu verlieren! !!
Eine Kalorienrestriktion macht nur dann Sinn, wenn die Nahrungsinhalte ausgewogen zubereitet sind. Es ist wichtig, in welchem Verhältnis Sie Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett, die Makronährstoffe sind, in Ihrem Ernährungsprogramm zu sich nehmen. Dank der richtigen Einstellung dieser Verhältnisse durch einen Ernährungsberater wird eine gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme erreicht. Unterernährung kann zu einem Mangel an vielen Nährstoffen und einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen führen. Es kann auch zu niedrigem Blutdruck und niedrigen Zuckerwerten führen.
ICH KANN ABNEHMEN, WENN ICH HUNGERN BLEIBE!!!
Eine Diät machen bedeutet, hungrig zu bleiben. Das ist es nicht. Eine Energieaufnahme, die unter dem täglichen Energiebedarf des Körpers liegt, führt dazu, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt. Aus diesem Grund verlangsamt das Bleiben des Hungers den Gewichtsverlust und es wird sehr schwierig, das verlorene Gewicht zu halten. Ein schneller Gewichtsverlust ist zunächst ein Vorbote einer wiederkehrenden Gewichtszunahme, die sich in einen Albtraum verwandelt und mit der Zeit nicht mehr in den Griff zu bekommen ist.
KOHLENHYDRATE UND PROTEIN KÖNNEN NICHT ZUSAMMEN GENOMMEN WERDEN!!!
Wissenschaftliche Realität Diese Art von Diäten hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen und wird von vielen Menschen zum Abnehmen genutzt. Entgegen der landläufigen Meinung ist der beste Weg, Gewicht zu verlieren, die Aufrechterhaltung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und eines idealen Blutzuckergleichgewichts. Damit das verlorene Gewicht dauerhaft anhält, ist eine nachhaltige Ernährung wichtig. Deshalb müssen bei jeder Mahlzeit Kohlenhydrate und Proteine in einem bestimmten Verhältnis aufgenommen werden.
ICH KANN MIT KRÄUTERTEE ABNEHMEN!!!
In letzter Zeit beliebter Matcha-Tee, Kombucha-Tee, Formtees und Kräutermischungen sind Methoden, die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen. Allerdings ist eine Gewichtsabnahme möglich, wenn wir mehr Energie verbrauchen, als wir verbrauchen. Die meisten dieser Teesorten können zu einer Gewichtsabnahme führen, indem sie unserem Körper das Wasser über den Urin entziehen. Betrachtet man die Langzeitwirkung dieser Tees, ist es wahrscheinlich, dass es zu keinem Fettabbau kommt und das verlorene Gewicht wieder erreicht wird.
WENN ICH GLUTENFREI ESSEN, WERDE ICH GEWICHT VERLIEREN!!!
Gluten ist ein Protein, das in Getreide vorkommt. Eine glutenfreie Ernährung ist wichtig, um die Symptome bei Menschen mit Glutenunverträglichkeit und Zöliakie zu lindern oder zu beseitigen. Allerdings handelt es sich bei dieser Diät nicht um eine Methode zur Gewichtsreduktion, sondern um eine medizinische Ernährungsbehandlung. Wenn Ihr Arzt oder Ernährungsberater sagt, dass Sie keine glutenfreie Diät benötigen, zögern Sie nicht, glutenhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Denn als Folge einer glutenfreien Ernährung können Erkrankungen wie eine geringe Ballaststoffaufnahme, eine verringerte Darmbakterienvielfalt und ein Ungleichgewicht des Blutzuckers auftreten.
JEDES PRODUKT, DAS IN DER DIÄT ANGEGEBEN IST, IST KALORIENFREI!!!
Gemäß dem türkischen Lebensmittelkodex sind seine Energie oder Kalorien angegeben ; Mit anderen Worten: Produkte, deren Fett-, Kohlenhydrat- und Zuckeranteil um 25 % reduziert sind, gehören zur Light-Klasse. Dies zeigt, dass Light- oder Diätprodukte Energie enthalten, aber kalorienärmer sind als normale Produkte. Wichtig ist, wie bei jedem Produkt, Diätprodukte portionsweise zu sich zu nehmen.
Es reicht aus, Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren!!!
Der Körper braucht Energie, damit die Organe funktionieren und funktionieren lebenswichtige Aktivitäten aufrechterhalten. Wird als Grundumsatz bezeichnet Zusätzlich zu dieser freigesetzten Energie erhöht sich der Gesamtenergieverbrauch des Körpers bei körperlicher Betätigung. Wenn wir mehr Energie aus der Nahrung aufnehmen, als wir verbrauchen, ist eine Gewichtsabnahme nicht in Frage, möglicherweise sogar eine Gewichtszunahme. Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung zusammen mit Bewegung ist der beste Ansatz zum Abnehmen.
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