Kieferübungen Ihr Kiefer, einer der Orte in unserem Körper, von dem wir nie wissen, wie er funktioniert, ist einer der Gelenkbereiche, die hart arbeiten. Mit zunehmendem Alter kommt es bei uns selbst, wie am ganzen Körper, nach und nach zu einer Erschlaffung. Durch Kieferübungen können wir das Erschlaffen des Kiefers minimieren.
Mit Kieferübungen verhindern Sie nicht nur das Erschlaffen, sondern auch einige Mundschmerzen, die uns nicht bewusst sind. Untersuchungen zufolge leiden 20 von 100 Menschen unter Kieferschmerzen. Vernachlässigte Kieferschmerzen können im Laufe der Zeit zu schwer behandelbaren Krankheiten und Störungen führen und verändern auch die Art und Weise, wie Sie sprechen. In unserem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit sehr einfachen Kieferübungen, die Sie zu Hause durchführen können, ein Erschlaffen verhindern und Bewegungen ausführen können, die bei Kiefererkrankungen hilfreich sind.
Kieferübungen für zu Hause:
-
Praktische Kieferübung, eine der einfachsten Kieferübungen. Wir machen diese Übung, indem wir an den Ohrläppchen beginnen und leichte Kneifbewegungen mit den Fingerspitzen nach unten zu uns selbst machen . Versuchen Sie bei dieser Bewegung den Widerstand zu spüren, den wir in unseren Fingern ausüben, wodurch Ihre Nackenmuskulatur angespannt bleibt. Sie werden die Anspannung unserer Muskeln spüren, indem Sie unsere Daumen unter Ihr Kinn legen und sie festhalten, beginnend am Ohrläppchen und nach unten bewegen. Führen Sie diese Übung durch, indem Sie sie 12 Mal wiederholen.
-
Kiefermassage-Übung, die etwas anders ist, bei dieser Übung massieren wir stattdessen unseren Nacken und unser Kinn zu kneifen. Üben Sie die Übung. Wenn Sie unsere Kiefermuskulatur spüren und vom Ohrläppchen in Richtung Kinn massieren, werden Sie spüren, dass unsere Muskeln bei dieser Übung härter arbeiten. Auch bei dieser Übung drücken Sie unsere Finger, während wir sie nach oben drücken, nach unten und sorgen für einen Gegenwiderstand. Auf diese Weise werden Sie spüren, dass unsere Muskeln härter arbeiten. Machen Sie diese Übung mit 10 Wiederholungen.
-
Kinnformungsübung, Bei dieser Übung beugen wir unsere Hände leicht und formen sie zu einer halben Faust Form. bringen wir mit? Platzieren Sie dann Ihre kleinen Finger in der Mitte Ihrer Körpergröße und üben Sie die Bewegung für 10 Wiederholungen auf Ihre Kiefer- und Nackenmuskulatur aus, indem Sie Widerstand gegen unser Kinn leisten. Dann geht es weiter mit der leichten Massage. Wiederholen Sie dies noch ein paar Mal und Sie werden spüren, wie Ihre Muskeln arbeiten.
Lesen: 0
