Stress tritt im täglichen Leben in vielen Formen auf. In der Zeit, in der wir leben, beschleunigt sich unser Leben durch den aktiven Einsatz von Technologie und wir sind alle sehr beschäftigt. Unser Körper und unser Nervensystem sind nicht auf die Geschwindigkeit der Zeit, in der wir leben, ausgelegt. Deshalb sind wir ständig gestresst.
Stress beeinflusst viele Systeme. Es liegt vielen Problemen zugrunde, die wir in der Klinik sehen. Die bekannten negativen Auswirkungen sind schwerwiegend und werden in der Klinik im Allgemeinen ignoriert.
Unser Körper interessiert sich nicht dafür, was im täglichen Leben Stress verursacht. Für unser Gehirn ist Stress Stress. Primitive Teile unseres Gehirns, die Signale an das Gehirn senden, wie die Amygdala (Panikknopf des Gehirns), Hormone und Chemikalien im Körper, verteidigen unseren Körper mit dem Befehl „Kampf oder Flucht“ gegen Stress. Obwohl dieses System in Zeiten der Gefahr funktioniert, löst es in chronischen Situationen einen roten Alarm aus.
Wie können wir also mit Stress umgehen?
Übung = Kampf oder Flucht. Unsere Reaktion auf Stress bereitet uns mit Hormonen, Chemikalien und der Durchblutung unserer Muskeln auf Kampf oder Flucht vor. Durch körperliche Betätigung können wir unseren Körper intensiv nutzen, ihn in seinen natürlichen Zustand zurückversetzen und die primitiven Teile des Gehirns täuschen. Sport verändert tatsächlich die Chemie unseres Gehirns, verändert sofort unseren Zustand und reduziert unseren Stresspegel. Auch diese Übungen sollten von Experten geplant und individuell gestaltet werden.
Lassen Sie uns Stress abbauen durch regelmäßiges und richtiges Training!
Heutzutage verbringen wir die meiste Zeit unseres Lebens Zeit im Sitzen bei der Arbeit und im täglichen Leben. Wir machen durch. Wissen Sie also, was eine schlechte Sitzposition in unserem Körper verursacht? Wussten Sie, dass sich das Sitzen auf dem Portemonnaie in der Gesäßtasche oder das Überkreuzen der Beine in die gleiche Richtung auf unsere Wirbelsäule auswirkt?
Unsere Sitzposition zeigt unseren Lebensstil. Die beiden oben erwähnten Sitzgewohnheiten führen zu einer falschen Schulter- und Hüfthaltung und einer Kontraktion der Muskeln rund um die Wirbelsäule, wodurch sich die Form der Wirbelsäule verändert. Das Sitzen auf der Brieftasche in der Gesäßtasche oder das Sitzen mit gekreuzten Beinen auf derselben Seite kann Druck auf die Hüfte und den durch diesen Bereich verlaufenden Ischiasnerv ausüben. Dies kann zu Taubheitsgefühlen in den Beinen führen.
In diesen Sitzpositionen ist die eine Seite unseres Beckens die andere. Da es höher als die andere Seite bleibt, kann es durch übermäßige Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule zu Schmerzen in Taille, Hüfte, Nacken und Schulter kommen. Diese Gewohnheit von uns im Laufe der Zeit; Es kann zu Taillen-/Nackenschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, einem schwachen Immunsystem, Gelenkdegeneration und Taubheitsgefühl führen.
Wir sollten unseren Körper immer als Ganzes betrachten und bedenken, dass sich eine Veränderung in einem Bereich auch auf andere auswirken kann Bereiche!
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Die Möglichkeiten, sich vor solchen Situationen zu schützen, sind einfach.
- Ändern unserer Sitzgewohnheiten, insbesondere wenn wir längere Zeit am Schreibtisch arbeiten . Zuallererst sollten wir mit dieser Arbeit beginnen, indem wir uns die Wahrnehmung des richtigen Sitzens aneignen. Es ist sehr wichtig, unsere Wirbelsäule neutral zu halten. Dazu können Sie Ihre Stühle unterstützen, indem Sie ein kleines Kissen/Kissen dahinter platzieren. Sie können dies auch während der Fahrt tun.
- Nach jeweils 30 Minuten Sitzen, Aufstehen und einer kurzen Tour ersparen wir uns Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen. Es wird sich auch sehr positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirken.
Wir müssen auf unseren Körper hören. Wenn uns etwas stört und dieses Unbehagen ständig anhält, wäre es sinnvoll, Experten zu konsultieren.
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