Es kommt vor, dass jeder von Zeit zu Zeit die Dinge, die erledigt werden müssen, auf später verschiebt und sich stattdessen auf die Aufgaben konzentriert, die keine Priorität haben. Für einen Schüler kann dies so aussehen, als würde er seine Hausaufgaben auf einen Tag verschieben, bis die Frist abgelaufen ist, für eine Hausfrau, die ihre Kleidung nur wenige Minuten bevor ihr Kind zur Schule geht, bügeln lässt, und für einen Berufstätigen, als würde er die einzureichenden Berichte nicht vorbereiten Bis zum letzten Moment.
Um es kurz zu machen: Die Dinge werden sozusagen auf Eis gelegt, bis das Ei an die Tür kommt. Wenn diese Situation jedoch häufig statt gelegentlich auftritt, die Funktionalität der Menschen in ihrem Leben stört, ihre Lebensqualität verringert und sich in eine unerträgliche Situation verwandelt, kann von Prokrastination, auch Prokrastination genannt, die Rede sein.
Alles über Aufschieben
Es gibt drei Phasen, um einer Verantwortung nachzukommen und eine Aufgabe zu erledigen. Diese Phasen sind; beginnen, fortsetzen und beenden der geleisteten Arbeit. Daher sind die Phasen aller Aufgaben, ob groß oder klein, gleich. Abhängig von dieser Situation kann die Erfüllung von Verantwortlichkeiten je nach Größe oder Kleinheit der Aufgabe variieren und dazu führen, dass die Person unterschiedlich starke Stress- und Angstprozesse verspürt. Mit der Verkürzung der Zeit, die für diesen Prozess benötigt wird, nehmen die zwingenden Emotionen zu Dieser Prozess nimmt noch mehr zu. Wenn sich die Dinge anhäufen, erschweren zunehmender Stress und Ängste die Arbeit und die Menschen befinden sich möglicherweise mitten in einem unauflösbaren Teufelskreis. Es ist nicht so einfach, mit dem Aufschieben aufzuhören. Wenn man es für so einfach hält, kann es sein, dass es ständig Hinweise, Hinweise und kritische Ansätze aus dem sozialen Umfeld der Person gibt. Deshalb Prokrastination Für manche ist vielleicht nicht alles so einfach, wie andere es von außen kritisieren.
Kurz gesagt: Wer aus dem Aufschiebezyklus nicht herauskommt, fühlt sich vielleicht wütend, hilflos, unzulänglich und hoffnungslos, wenn sie neben ihren eigenen Schwierigkeiten auch Umweltdruck erfahren.
Da die Lösungsversuche im Einklang mit den Vorschlägen aus der Umwelt erfolgen, ohne die wahre Ursache der Prokrastinationskrankheit zu finden Scheitern, können bei der Person starke Hilflosigkeitsgefühle ausgelöst werden. Auch wenn in diesem Fall die Lösung des Aufschiebens von außen sehr einfach erscheinen mag, ist es tatsächlich notwendig, zuerst den schwierigen Teil der Lösung zu betrachten und zu bewerten.
Was ist Aufschieben? Krankheit?
Dieser Zustand, der in der englischen Literatur mit dem Begriff Procrastination Einzug hielt, wird in unserer Sprache als „Procrastination Disease“ verwendet.
Bei der Prokrastinationskrankheit; Es ist möglich, dass die zu erledigende Arbeit trotz der nötigen Energie, Zeit und Gelegenheit nicht erledigt wird, sie einmal oder wiederholt aufgeschoben wird und sich die Arbeit sogar bewusst oder unbewusst vermeidet. Da Dinge beispielsweise nicht in der Reihenfolge ihrer Priorität bewertet werden können, ist es in manchen Fällen nicht möglich, ein gesundes Zeitmanagement durchzuführen. In solchen Fällen richtet sich die Priorität, Dinge für die Person zu tun, nicht nach Zeit und Wichtigkeit; Sie richtet sich nach dem Grad des Verlangens, der Motivation und der Angst.
Die Aktionen, die ohne Priorität erledigt werden müssen, werden verzögert, während die Dinge, die später oder später erledigt werden können Verschiedene Zeiten werden früh erledigt. Andererseits wirkt sich diese Situation negativ auf fast das gesamte Leben der Person aus, da sie dazu führt, dass die Person die Zeit nicht richtig einteilt. Sie ergreift Maßnahmen, wenn nur noch sehr wenig Zeit übrig ist, um sie zu Ende zu bringen. Auf diese Weise versucht die Person, in kurzer Zeit viel zu schaffen.
Natürlich steht die Person während dieses Prozesses unter Zeitdruck. Auch das Angst- und Stressniveau der Person nimmt erheblich zu. Dadurch wird die Arbeit weitaus oberflächlicher und unzureichender erledigt, als sie erledigt werden kann. Auch eine anhaltende Unzulänglichkeit des Ergebnisses kann im Laufe der Zeit zu einem Rückgang des Selbstvertrauens und des Selbstwertgefühls führen. Auch Zyklen des Aufschiebens können in verschiedenen Formen auftreten.
Egal wie stark Die Beispiele für Aufschiebeverhalten sind unterschiedlich. Allen gemeinsam ist, dass Dinge in der Regel aus internen Gründen der Menschen verschoben werden. p>
Was sind die Ursachen für Aufschiebeverhalten?
Die Prokrastinationskrankheit schreitet mit erheblichen Schwierigkeiten im Leben der Menschen voran. Natürlich sind die erlebten Schwierigkeiten nicht die Wünsche oder Vorlieben der Menschen. Es ist jedoch von großer Bedeutung, die Antwort auf die Frage zu finden: „Warum kommt es im Leben eines Menschen so häufig zum Aufschieben, obwohl dies nicht absichtlich geschieht?
< stark>Zuallererst ist das Aufschieben von großer Bedeutung. Wir können über viele Gründe für die Entstehung und den Fortbestand der Krankheit sprechen. Während das bei manchen Menschen beobachtete Aufschiebeverhalten möglicherweise nur auf einem Grund beruht, kann es bei manchen Menschen meist auf einer Kombination mehrerer Gründe beruhen.
Einige davon Die Gründe, die diese Krankheit verursachen, sind wie folgt:
Ursachen der Prokrastinationskrankheit:
-Aufwachsen durch Exposition autoritäre/kritische Erziehungseinstellungen in jungen Jahren,
-Unfähigkeit, Verantwortungsbewusstsein in kritischen Altersabschnitten des Wachstumsalters zu erwerben,
-Erzeugung hoher Erwartungen, die von der Familie, der Umgebung oder sich selbst nur schwer überwunden werden können.
- Burnout-Syndrom-Symptome, die als Folge ständiger starker Belastung auftreten ,
- Demonstrieren Sie die Einstellung, bei der Erfüllung von Verantwortlichkeiten eher vergnügungsorientiert als aufgabenorientiert zu sein. ,
- Schwierigkeiten im Umgang schwierige Emotionen,
- Vermeiden Sie schwierige und intensive Emotionen,
-Handeln Sie nach Emotionen,
-Sich schnell langweilen,
p>-Geringe Toleranz gegenüber Fehlern,
-Angst vor dem Scheitern
- Geringes Selbstwertgefühl,
-Talente und Aufgaben, die nicht für die Ausrüstung geeignet sind,
-Mangelndes Wissen und Fähigkeiten im Zeitmanagement,
stark>-Wunsch, bewusst oder unbewusst durch Aufschieben gegen Menschen, das System oder sich selbst zu rebellieren.
Was sind die Symptome der Prokrastinationskrankheit?
Die Prokrastinationskrankheit kann im täglichen Leben durch offensichtliche Symptome auffallen, die auch von außen beobachtet werden können. Diese Symptome sind wie folgt:
-Arbeiten, die mehrere Phasen und Zeit erfordern, werden immer bis zum letzten Moment durchgeführt
- Sehr viel in sehr kurzer Zeit. Versuchen, die Aufgabe zu erledigen.
-Aufgaben und Verantwortlichkeiten ständig oberflächlich erfüllen.
-Festlegen, wann die gewünschte Arbeit erledigt sein wird. Jedes Mal, wenn die Entscheidung getroffen wurde, wird die Startzeit verschoben.
- Wichtige und besorgniserregende Arbeiten verschieben und sich um die Arbeiten kümmern das geht bequemer,
-Lassen Sie sich während der Ausführung der Arbeiten nicht durch unnötige Dinge ablenken,
-Die getroffenen Entscheidungen konnten in keiner Weise umgesetzt werden,
-Pflicht Übermäßig ängstlich und gestresst sein, während man Verantwortung und Verantwortlichkeiten erfüllt,
-Vermeiden Sie das Planen oder Nachdenken über Arbeit und Verantwortlichkeiten
-Arbeiten Sie und verbringen Sie mehr Zeit mit der Planung, anstatt Maßnahmen zu ergreifen, um Verantwortlichkeiten zu erfüllen,
-Erleben verschiedener körperlicher Beschwerden, wenn Arbeit und Verantwortung näherkommen.
Wie entsteht eine chronische Prokrastinationskrankheit?
Wenn das aus verschiedenen Gründen auftretende Aufschiebeverhalten trotz aller schwierigen Stimmungen, die ein Mensch in seinem Leben erzeugt hat, anhält, spricht man von chronischem Aufschieben.
In diesem Fall ist jedes e Eine Verschiebung bringt die nächste Verschiebung mit sich. Denn jedes Mal häufen sich unerfüllte Aufgaben. Kurz gesagt: Wenn die Person bei der Erfüllung ihrer Pflichten und Verantwortlichkeiten in Verzug gerät, kommen zu den erwarteten Aufgaben neue Aufgaben hinzu. Stärken Sie so die Überzeugung, dass die Anstrengungen, die Sie in Ihrem eigenen Leben unternehmen, nicht ausreichen, um die Aufgaben zu bewältigen, egal was die Person tut. Somit setzt sich das Prokrastinationsverhalten trotz der angehäuften Aufgaben als Teufelskreis im eigenen Leben fort. Viele Menschen, die aus dieser verwirrenden Situation herauskommen wollen, wissen oft nicht, wo sie anfangen sollen, auch wenn sie ihre Aufschiebegewohnheiten aufgeben möchten. . In diesem Fall können Gefühle der Langeweile, des Widerwillens und der Hoffnungslosigkeit dadurch verstärkt werden, dass man Verantwortungen, Pflichten und Entscheidungen vermeidet und Verantwortungen überhaupt nicht nachkommt. Er wird von Menschen als unsensibel, verantwortungslos oder nachlässig kritisiert.
Was sollte getan werden, um mit der Prokrastinationskrankheit umzugehen?
Prokrastinationskrankheit Das erste, was man im Umgang mit dieser Situation tun muss, ist, die Ursache oder die Ursachen dafür zu ermitteln Situation sehr gut. Nachdem jedoch die wahren und tiefsten Gründe für dieses Verhalten erkannt wurden, kann die Ursache dieser Situation genau und objektiv analysiert werden.
Um diese Gründe zu identifizieren, können Sie fragen und Beantworten Sie einige Fragen, die Ihnen helfen können, den Prozess selbst zu lösen. Diese Fragen sind:
-Welche Ihrer Aufgaben müssen Sie verschieben und welche nicht?
- Die emotionalen und emotionalen Probleme, die Sie zwischen den Situationen, die Sie aufgeschoben haben, und denen, die Sie nicht aufgeschoben haben, verspüren? Verhaltensänderung
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