Wie können wir die psychologischen Auswirkungen des Coronavirus loswerden?
Tipps zum Umgang mit der Angst vor dem Coronavirus!
2020... Einige gingen mit welchen Hoffnungen ins Jahr, andere hatten Pläne. Jeder hatte andere Träume, aber wir mussten uns in einer Realität vereinen. Die Pandemie, die die Welt umgibt, das Coronavirus!
Abgesehen von den Turbulenzen, die die Pandemie in unser tägliches Leben gebracht hat, vergrößert die Unsicherheit, die wir derzeit erleben, unsere Sorgen von Tag zu Tag. Und auch; Probleme, die am Arbeitsplatz auftreten können, Einkommensverluste, soziale Isolation, der Mangel an Lebensmitteln, Hygiene- und Gesundheitsmaterialien aufgrund leerer Regale führen dazu, dass unser Angstniveau noch weiter zunimmt.
Was können wir also tun? ?
Versuchen Sie, sich an Ihren Tagesablauf zu halten
Versuchen Sie, wann immer möglich, gleichzeitig aufzuwachen und zu Bett zu gehen und die Teile Ihrer täglichen Aktivitäten zu erledigen,
die Sie erledigen können. Die meisten Mitarbeiter wechselten ins Homeoffice und auch die Studierenden wechselten zum Online-Unterricht. Menschen, die auf dieses System umsteigen; Sie können zu ihrer gewohnten Zeit aufstehen, ihre Arbeit erledigen und den Komfort des Arbeitens zu Hause beibehalten. Sie können die Arbeit und den Aufenthalt zu Hause nutzen, indem Sie sich Ihr Lieblingsessen und -getränk zubereiten und dabei dort sitzen, wo Sie sich am wohlsten fühlen. Konnten Sie Ihren Sport nicht machen? Nutzen Sie die Vorteile der Technologie.
Sie können verschiedene Videos der Sportart, die Sie interessiert, öffnen und einen Raum schaffen, in dem Sie frei Ihrer eigenen Sportart nachgehen können.
Wenn Sie Sport treiben möchten, indem Sie Kontakte knüpfen wie im Fitnessstudio, können Sie sich für Online
Gruppenunterricht entscheiden. Sie können kurze Spaziergänge
an nicht überfüllten Orten in der Nähe Ihres Zuhauses unternehmen und frische Luft schnappen. Körperliche Inaktivität verstärkt stressbedingte Reaktionen. Seien Sie also aktiv und verschieben Sie es nicht, indem Sie sagen: „Das mache ich sowieso später, wenn ich zu Hause bin.“
Nutzen Sie Ihre Zeit sinnvoll
Diejenigen, die es sind Wenn Sie gestört sind, weil Sie nicht genug Zeit zu Hause verbringen können, werden Sie mit Zeit belohnt.
/> Kümmern Sie sich um Ihren Ehepartner und Ihre Kinder. Sehen Sie dies als Gelegenheit
, Ihre Beziehung zu ihnen zu stärken. Physische Isolation bedeutet nicht, dass man sozial isoliert ist. Noch einmal
Sprechen Sie mit Ihren Lieben und denen, die Sie schon lange nicht mehr gesehen haben
und nutzen Sie die Vorteile der Technologie. Verbringen Sie diese Zeit mit ihnen Planen Sie, was Sie nach dem Trinken tun werden. Erstellen Sie eine Liste mit Filmen, Fernsehserien, die Sie nicht sehen können, und Büchern, die Sie nicht lesen können. Versuchen Sie, ein Gericht zuzubereiten, das Sie noch nie zuvor gemacht haben. Treffen Sie neue Vorkehrungen in Ihrem Zuhause. Melden Sie sich für einen Online-Kurs an, der für Sie nützlich ist oder der Sie interessiert. Auch wenn es einfach klingen mag, können Sie mit diesen Maßnahmen eine Pause von Ihren Sorgen machen
, sich entspannen und Ihre Lebensqualität verbessern.
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können
Anstatt sich Sorgen zu machen Was Sie nicht kontrollieren können, schauen Sie sich die Situationen an, die Sie kontrollieren können.
Wenn Sie über Situationen nachdenken, wie stark sich dieser Virus ausgebreitet hat oder wo er auf Sie übertragen werden kann, wird Ihre Angst zunehmen. Anstatt über diese Dinge nachzudenken, übernehmen Sie die Kontrolle und sehen Sie, was Sie tun können. Sie können mit Körperpflege und Gesundheitspraktiken beginnen. Ernähren Sie sich gesund
, achten Sie auf Ihren Schlafrhythmus, waschen Sie Ihre Hände gründlich, halten Sie Ihren Körper aktiv und treiben Sie Sport. Erforschen Sie, wie Sie Ihre Immunität stärken können. Wenn Sie andererseits ausgehen müssen
, treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, verwenden Sie Desinfektionsmittel, achten Sie auf soziale Distanz, wechseln Sie Ihre Kleidung und lüften Sie Ihr Zuhause. Wenn Sie darüber nachdenken, erkennen Sie, wie sehr Sie die Situation kontrollieren können, und spüren Sie die Kraft in Ihren Händen. Beschränken Sie Ihre Kontrolle nicht auf Ihr
Verhalten, sondern konzentrieren Sie sich auf Ihre Denkkraft.
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