Hüftfrakturen treten normalerweise auf, wenn eine Person im Stehen stürzt und die Hüfte durch diesen Sturz einen Schlag erhält, der den Knochen schädigt. Auch schwächere Schläge können zu Brüchen führen. Von den 350.000 Hüftfrakturen, die jährlich in den Vereinigten Staaten auftreten, sind 90 % die Folge von Stürzen. Was können Sie also tun, um sich vor Hüftfrakturen zu schützen?
Die meisten älteren Menschen haben aus guten Gründen Angst vor Hüftfrakturen. Denn unter den Arten von Frakturen ist die Hüftfraktur eine derjenigen, die die Lebensqualität am meisten beeinträchtigt. 20–25 % der Menschen über 50, die einen Hüftbruch erleiden, können an dieser Fraktur sterben.
Darüber hinaus können 40 % nicht selbstständig gehen und 60 % können ihren täglichen Aktivitäten wie dem Anziehen nicht nachgehen . Aufgrund dieser verheerenden Folgen sind die Knochenstärkung und der Schutz vor Osteoporose von großer Bedeutung für die Prävention von Frakturen.
Die Rate an Hüftfrakturen steigt nach dem 50. Lebensjahr und verdoppelt sich alle fünf bis sechs Jahre.
>Was kann man tun, um Hüftfrakturen vorzubeugen? Knochenstärkende Medikamente zur Vorbeugung von Osteoporose und Sturzschutz sind die wichtigsten Faktoren zur Vorbeugung von Hüftfrakturen.
Hier sind einige einfache Schritte, die ergriffen werden können, um das Sturzrisiko zu verringern:
Legen Sie keinen Teppich oder Vorleger auf den Boden, auf dem Sie gehen werden. Stellen Sie sicher, dass sich keine Hindernisse wie Verlängerungskabel befinden.
Lichtbereiche in Ihrem Zuhause wie z Flure, Treppenhäuser und das Badezimmer gut, besonders nachts.
Fügen Sie zur Unterstützung eine Halterung an den Seiten der Badewanne und der Dusche hinzu.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Brille und Kontaktlinsen zu Ihnen passen.
Die Medikamente, die Sie verwenden. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Einige Medikamente können das Sturzrisiko erhöhen, da sie Ablenkung und Gleichgewichtsstörungen verursachen.
In manchen Fällen werden Hüftprotektoren empfohlen, um das Risiko einer Hüftfraktur aufgrund von Stürzen zu verringern.
Steigern Sie Ihre Muskel- und Gleichgewichtskraft mit Yoga- und Tai-Chi-Übungen.
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