Auf Märkten beginnt gesunde Ernährung und dort finden sich Lebensmittel, die Ihre Gesundheit gefährden können. Worauf sollten wir beim Einkaufen auf Märkten achten? Tipps für den Lebensmitteleinkauf…
1. Erstellen einer Einkaufsliste
Das Erstellen einer Einkaufsliste ist beim Lebensmitteleinkauf immer eine sparsame Methode Beim Erstellen der Einkaufsliste werden die mitzunehmenden Artikel in Kategorien eingeteilt. Lassen Sie Tiefkühlkost und verderbliche Fleischprodukte je nach Kategorie bis zum Schluss. Wenn Tiefkühlkost zuletzt eingekauft wird, wird das Risiko einer Verschlechterung der Kühlkette der Produkte minimiert. Vorbereiten Eine Liste erhöht auch Ihre Sparchancen, da sie eine ausgewogene Verwendung des Budgets unterstützt.
2. Gehen Sie nicht hungrig auf den Markt
Am meisten Ein wichtiger Teil des Lebensmitteleinkaufs besteht darin, nicht hungrig auf den Markt zu gehen. Wenn Sie hungrig auf den Markt gehen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel, sodass Sie anfangen, sich in den Süßwaren- und Junkfood-Bereichen umzusehen und nach anderen Produkten als den auf der Liste aufgeführten zu suchen Das sollte gekauft werden. Es ist in Ihrem Warenkorb enthalten.
3.Lesen Sie die Produktetiketten und das Verfallsdatum.
Wenn Sie einkaufen gehen, beachten Sie die Verfallsdaten Der Inhalt der Produkte sollte überprüft werden. Möglich sind Produkte, deren Verfallsdatum naht. Es sollte so schnell wie möglich verzehrt werden. Die im Abschnitt „Zutaten“ angegebenen Inhaltsstoffe sollten gelesen werden und Produkte, die Elemente enthalten, die gesundheitsschädlich sein können (Glukose-Fruktose-Sirup, Mais). Sirup, Palmöl usw.) sollten nicht mit nach Hause genommen werden. Es darf nicht vergessen werden, dass jedes zu Hause gekaufte Produkt verzehrt wird. Darüber hinaus sollten die Lagerbedingungen der Lebensmittel gelesen und darauf geachtet werden, die gekauften Produkte wie beschrieben aufzubewahren.
4. Seien Sie vorsichtig mit der Lebensmittelindustrie
Die Lebensmittelindustrie versucht, ein ungesundes Lebensmittel als gesund darzustellen, um Menschen zum Kauf bestimmter Produkte zu bewegen. Genau wie die Produkte mit dem Wort „light“. ..Vertrauen Sie nicht jedem Lebensmittel, das das Wort „light“ enthält. Das Wort „light“ erinnert normalerweise an das Konzept gesunder Lebensmittel. Light-Produkte enthalten im Allgemeinen Fett. Es handelt sich um Produkte mit reduziertem und erhöhtem Fettgehalt Zuckergehalt. Denn 1 Gramm Zucker hat 4 kcal, während 1 Gramm Fett 9 kcal hat. Mit anderen Worten: Beim Versuch, Energie zu sparen, erhöht sich die vom Körper aufgenommene Zuckermenge. Auch einige Kekse Auf dem Mehl finden sich Ausdrücke wie Hafermehl und Vollkornmehl. Auch wenn die verwendete Mehlsorte gesund ist, ist der darin enthaltene Zuckergehalt derselbe wie bei anderen Produkten. Deshalb sollten Sie sich vor dem Kauf von Produkten mit den Inhaltsstoffen durchlesen Gesundheitserklärung.
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