Wir alle haben die Geschichten von Menschen gehört, die ihr ganzes Leben lang Diäten gemacht haben, die regelmäßig abgenommen haben, aber plötzlich aufgehört haben, abzunehmen, die ihr Übergewicht nach der Schwangerschaft nicht loswerden konnten oder die glaubten, dass dies unmöglich sei aufgrund ihrer Krankheit abnehmen. Während Sie Pläne für Ihren Körper schmieden, sind die Ergebnisse meistens gut, aber manchmal kann es vorkommen, dass wir auf solche unerwünschten Ergebnisse stoßen. Lösung? Es ist ganz einfach…
Bleiben Sie ruhig und geben Sie noch nicht auf. Wenn Ihr Gewichtsverlust aufgehört hat und Sie Ihr Ziel noch nicht erreicht haben, geben Sie noch nicht auf. Manchmal kann dies Tage oder Wochen dauern, manchmal kann es Monate dauern. An diesem Punkt müssen Sie nur noch Ihrem Ernährungsberater vertrauen und Ihre Diät fortsetzen.
Sie sind vielleicht näher am Ziel, aber was ist mit Ihrem Körper? Stellen Sie Ihre Entscheidungen in Frage. Das Idealgewicht eines jeden Menschen liegt innerhalb bestimmter Bereiche. Wenn Sie den Idealbereich erreichen, verhindert Ihr Körper einen Gewichtsverlust, indem er sich vor weiteren Verlusten schützt. Dies ist ein normaler Vorgang. Wenn man das Ganze betrachtet, kommt man erfolgreich voran, wenn man sich weiterhin gesund ernährt und Übungen macht, die die Muskelmasse erhöhen. Machen Sie sich keine Sorgen über die Zahlen auf der Waage. Denken Sie daran: Wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen, beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel und kommen dem Abnehmen viel näher.
Überraschen Sie Ihren Körper. Menschen, die eine Diät machen, versuchen normalerweise, zu essen indem sie sich in bestimmte Muster versetzen. Allerdings gibt es in der Ernährung keine einheitliche Wahrheit. Je abwechslungsreicher Sie Ihren Tisch abwechslungsreich gestalten, desto mehr tun Sie Ihrem Körper und Ihrer Seele gut. Anstatt sich eintönig zu ernähren, sollten Sie versuchen, alle Gemüse- und Obstsorten der Saison zu verwenden. Diversifizieren Sie, was Sie essen. Nutzen Sie alle gesunden Kochmethoden. Bei einer Diät geht es nicht nur ums Grillen. Sie können Ihre Mahlzeiten auch in eine Diätform umwandeln, indem Sie sie im eigenen Dampfgarer, im Ofen oder mit selbstgemachtem Tomatenmark zubereiten.
Überprüfen Sie Ihre Portionen. Manchmal glauben wir so sehr an das, was wir tun, dass wir niemals Fehler zugeben. Wir können uns jedoch alle irren. Überprüfen Sie noch einmal, ob Sie die von Ihrem Facharzt angegebenen Portionsmengen richtig anwenden und zögern Sie nicht, ihn zu konsultieren. Erhöhen oder verringern Sie niemals Ihre Nahrungsaufnahme. Vertraue der Mathematik. Wenn Ihr Ernährungsberater Ihnen einen Diätplan gibt, der 8 Scheiben Brot pro Tag vorsieht. Falls verabreicht, erhöhen oder verringern Sie es nicht, da es sich dabei jeweils um ein Medikament handelt.
Lassen Sie keine Übungen ausfallen. Es gibt zwei beste Mittel, um Ihren Körper in Form zu bringen. Das eine ist Ernährung und das andere ist Sport. Sie können trainieren, indem Sie jeden Tag eine halbe Stunde lang zügig spazieren gehen oder intensive Übungen im Fitnessstudio machen, Sie haben die Wahl. Machen Sie in Zeiten, in denen Ihr Gewichtsverlust aufhört, weiterhin verschiedene Sportarten, die Sie zu Ihrem Tagesablauf hinzugefügt haben. Zusätzlich zum Spazierengehen ist es möglich, dies durch kurzfristige, flotte Übungen zu Hause zu erreichen.
Machen Sie kleine Überraschungen. Machen Sie eine Veränderung für sich. Machen Sie sich mit kleinen Ausbrüchen eine Freude, anstatt sich mit dem Abnehmen zu beschäftigen. Dies kann mit einem Dessert geschehen, das Sie direkt nach Ihrer Hauptmahlzeit essen, oder mit einem Teller voller Nudeln. Am wichtigsten ist, dass Sie es nach dem Essen nie bereuen. Kehren Sie zu Ihrer Routine zurück, als ob nichts passiert wäre.
Glauben Sie, dass es sich um eine vorübergehende Situation handelt. Ja, Sie haben Recht, eine Diät kann manchmal sehr schwierig sein. Sie möchten in diesem schwierigen Prozess nicht enttäuscht werden. Sie haben lange hart gearbeitet und möchten die Früchte ernten. Allerdings arbeitet unser Körper so systematisch, dass er sich möglicherweise wie in einer Kriegsphase fühlt und für eine Weile aufhört, Gewicht zu verlieren. Es ist ganz einfach, diese Situation zu erreichen, ohne es zu vergessen, ohne Stress und mit fachkundiger Unterstützung. Das einzig Wichtige in diesem Prozess ist, sich selbst zu vertrauen... Glauben Sie daran, dass Sie Erfolg haben werden.
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