In der Luft fliegende Keime wie die Schweinegrippe und das aus China stammende Corona-Virus bereiten uns allen weiterhin Sorgen. Und wenn das Wetter kälter wird, steigt auch die Zahl der Menschen, die über Erkältungen klagen. Viele Menschen laufen mit Taschentüchern in der Hand und roten Nasen herum. Wird die Erkältung also wirklich durch „Erkältung“ verursacht? Eigentlich nicht ganz. Um uns herum gibt es verschiedene Mikroorganismen, die zu jeder Jahreszeit Erkältungen verursachen. In manchen Frühlings-, Herbst- und Wintersaisonen kann es zu einer Epidemie kommen. Situationen wie das Ausweichen in geschlossene Bereiche aufgrund des kalten Wetters, verminderte Bewegung intranasaler Haare und Risse in der Haut sind in den Wintermonaten wirksam und werden mit Krankheiten in Verbindung gebracht. Da die Haut und die Nasenhaare eine vorbeugende Funktion beim Eindringen von Mikroorganismen in Ihren Körper haben, verringert kaltes Wetter diese Eigenschaften.
Nachdem das Grippevirus in den Körper gelangt ist, äußert es sich durch Symptome wie hohes Fieber, Kopfschmerzen, Schwäche, laufende Nase und trockener Husten. Das Virus kann sehr schnell und einfach von Mensch zu Mensch über die Atemsekrete von Personen, die Grippeerreger in sich tragen, oder über Gegenstände, die mit anderen Personen geteilt werden, übertragen werden.
Es ist sehr wichtig, über ein starkes Immunsystem zu verfügen, um sich selbst zu schützen von Krankheiten. Gründe wie unzureichende und unausgewogene Ernährung, mangelnde Flüssigkeitsaufnahme, geschäftiges Arbeitsleben, Stress, Rauchen und Schlaflosigkeit beeinträchtigen die ordnungsgemäße Funktion Ihres Immunsystems und führen dazu, dass Sie leichter krank werden.
Also , wie können Sie Ihr Immunsystem stärken? ?
Essen spielt eine große Rolle dabei, Ihr Immunsystem stark zu halten. Studien belegen, dass die Einnahme von 1–4 Gramm Vitamin C die Schwere und Dauer von Grippebeschwerden verringert. Gerade in dieser Zeit sollten Sie darauf achten, Lebensmittel mit ausreichend Vitamin C zu sich zu nehmen. Neben Vitamin C auch Vitamin A und E; Mineralien wie Selen und Zink, einige Fettsäuren und schützende Chemikalien (Phytochemikalien), die natürlicherweise in Pflanzen vorkommen, tragen wirksam dazu bei, die Kontinuität der Funktionen des Immunsystems sicherzustellen. Vitamin C in Petersilie, Pfeffer, Zitrusfrüchten, Kiwi, Erdbeere, Hagebutte; Karotten, Aprikosen, Milch, Eigelb, Fisch, Vitamin A und Pflanzenöle, Walnüsse, Haselnüsse, Ba Hartschalige Früchte wie Zitronensaft sind Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind. Wenn Sie den Verzehr von zinkhaltigem Fleisch, Huhn und Fisch nicht vernachlässigen, können Sie die Schwere der Erkrankung wirksam reduzieren und ihre Dauer verkürzen. Schwefelhaltige Lebensmittel wie Knoblauch enthalten sekundäre Pflanzenstoffe. Es hat eine antioxidative Wirkung durch die Erhöhung antioxidativer Enzyme und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Auch der Verzehr von Zwiebeln und Knoblauch, Propolispräparaten und schwarzem Holunderextrakt sind wirksame Methoden zur Linderung der Schwere der Erkrankung.
Heidelbeeren, eine der beliebtesten Früchte von heute, haben aufgrund ihrer hohen Mengen an Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin (der Vorstufe von Vitamin A) positivere Auswirkungen auf das Immunsystem als andere Obst- und Gemüsesorten enthalten. Mit seinen antioxidativen Eigenschaften stärkt es das Immunsystem und schützt Sie vor vielen chronischen Krankheiten, die auftreten können. Sie können Blaubeeren frisch oder getrocknet verwenden oder die getrocknete Form aufbrühen und als Tee trinken. Natürlich ist es sehr wichtig, dass Sie ausreichend Eiweiß sowie frisches Gemüse und Obst zu sich nehmen.
Während Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, hilft auch das Trinken von Hagebuttentee, grünem Tee, Linden- oder Zitronentee Unterstützen Sie Ihre Immunität. Auch auf Ihren Wasserverbrauch sollten Sie achten. Die Feuchtigkeit der Atmungszellen sorgt für Widerstand gegen die Wirkung virustragender Tröpfchen. Sie sollten darauf achten, täglich 2–2,5 Liter (10–12 Gläser) Wasser zu trinken.
Während die von uns genannten Lebensmittel und Getränke Ihre Immunität unterstützen, können Situationen wie Stress, Rauchen, Bewegungsmangel, Müdigkeit und Schlaflosigkeit unterdrücken es. Es macht Ihren Körper anfällig für Krankheiten. Auch wenn es im geschäftigen Berufs- oder Schulalltag unmöglich scheint, sich davon fernzuhalten, sollten Sie darauf achten, um sich vor Krankheiten zu schützen. Sie sollten nicht vergessen, dass bei einer Krankheit viel mehr Zeit, die Sie für Sport oder ausreichend Schlaf aufwenden, als Arbeit und Zeit verloren geht. Eine ausreichende Schlafzeit ist wichtig für die Erneuerung vieler anderer Systeme in unserem Körper, einschließlich des Immunsystems. Vor allem im Winter und in Grippezeiten sollten Sie nicht vergessen, Ihre Schlafenszeit früher festzulegen. Eine halbe Stunde Bewegung an 3 Tagen in der Woche und ein Nichtrauchertag Es hilft Ihnen, Stress abzubauen und trägt außerdem zu einer gesunden Funktion Ihres Immunsystems bei.
Mit Lebensmitteln allein lässt sich die Ausbreitung des Grippevirus leider nicht verhindern. Einer der wichtigen Faktoren ist Sauberkeit. Achten Sie darauf, Ihre Hände mindestens 3 Minuten lang mit reichlich Seife zu waschen, die Sie zwischen Ihren Fingern und unter Ihren Nägeln aufschäumen können. Sie sollten Mund- und Nasenausfluss mit einer Einwegserviette abwischen und die Serviette in den Müll werfen. Sie sollten darauf achten, Ihr Haus regelmäßig mit täglich verwendeten Reinigungsmitteln zu reinigen; Auch im Winter sollten Sie Ihr Zuhause und Ihren Arbeitsplatz unbedingt lüften. Bei Epidemien sollte man möglichst auf Händeschütteln, Küsse und Umarmungen verzichten.
Zusammenfassend: Für ein starkes Immunsystem;
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Frisch gepresster Fruchtsaft oder 4-6 Portionen frisches Obst,
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2-3 Portionen grünes Blattgemüse,
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Huhn und Fisch 2-3 Tage die Woche,
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Hagebuttentee,
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Kiwi,
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Petersilie,
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Blaubeeren,
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Knoblauch , Zwiebel
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Gemüsesäfte (Gemüsesuppe, Tomatensuppe),
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Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln
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2-2,5 Liter Wasser,
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Regelmäßiger Schlaf,
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Sport
Sie sind Ihre wichtigen Helfer.
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