Wir wissen, dass jeder Mensch anders ist, dass jeder anders denkt und anders handelt. Im Allgemeinen interpretieren wir den Grund dafür als Unterschiede im Charakter, in der Persönlichkeit und im Temperament. Nun, wenn wir uns ansehen, was diese sonst noch beeinflusst, kann ich sagen, dass das Thema, über das ich diese Woche sprechen werde, AUTOMATISCHE GEDANKEN sind. Bevor ich automatische Gedanken erkläre, möchte ich einen wichtigen Punkt erwähnen. Tatsächlich handelt es sich dabei um unsere unsichtbare Brille, die jeder von uns trägt, ohne es zu wissen. Diese Brille, die es uns ermöglicht, Ereignisse unterschiedlich wahrzunehmen, bestimmt unseren Blick auf die Welt. Es besteht aus den guten/schlechten Erfahrungen, die wir im Laufe unseres Lebens gemacht haben, unseren Erfahrungen und dem, was wir gelernt haben. Wenn wir mit einem Ereignis konfrontiert werden, assoziieren wir es mit einem ähnlichen Ereignis, das wir zuvor erlebt haben, und prägen unser Verhalten und unsere Emotionen. Mit anderen Worten: Unsere Reaktionen auf Ereignisse hängen davon ab, wie viel wir durch unsere Brille sehen und wie wir sie wahrnehmen. Der Vorteil, dies zu wissen und sich dieser Brille bewusst zu sein, ist: Empathie.. In der Sprache der Psychologie wissen Sie jetzt, dass jeder von uns eine andere Brille hat. Um jemand anderen zu verstehen, hilft Ihnen das Tragen seiner Brille, die andere Person besser zu verstehen und sich auf natürliche Weise besser auszudrücken.
Wie ich gerade erwähnt habe, ist diese unsere Brille, die aus unseren Erfahrungen geformt wird, führen uns zu bestimmten Gedanken. Ob dies gut oder schlecht ist, hängt zwar vom Leben (den Erfahrungen) der Person ab, kann aber manchmal beunruhigende Ausmaße annehmen. Vielleicht ist das, was viele von uns Vorurteile nennen, eine mentale Funktion, die uns unbewusst beeinflusst; automatische Gedanken. Tatsächlich sind es unsere Gedanken, an die wir glauben und die wir als wahr akzeptieren. Ich möchte dies anhand einiger Beispiele aus dem täglichen Leben erklären.
„Ayşe hat mich im Vorbeigehen gesehen, mich aber nicht gegrüßt, da stimmt definitiv etwas nicht.“
„Könnte ich.“ Wenn ich in diesem Job keinen Erfolg habe, dachten sie, ich sei ein inkompetenter Mitarbeiter. Sie werden mich entlassen.“
„Wenn ich meine Gefühle offen ausdrücke, werden sie mich nicht mögen“
“ Ich rufe andauernd an, er antwortet nicht, er will nicht mehr mit mir reden“
„Bezüglich dieses Produkts „Ich konnte nicht genügend Informationen geben, sie werden mich nicht noch einmal anrufen, um Informationen einzuholen.“
Vielleicht haben Sie diese Erfahrungen bei früheren Veranstaltungen gesammelt. Möglicherweise erleben Sie sogar noch ein paar weitere Ereignisse, die diese Erfahrungen verstärken und so den automatischen Gedanken in Ihrem Gehirn etablieren. Aufgrund Ihrer Erfahrungen denken Sie möglicherweise an Sätze, die in den Beispielen automatische Gedanken nach dem Komma enthalten. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie diese Gedanken, die manchmal Sie selbst und manchmal die andere Person stören, transformieren müssen, ist es hilfreich zu wissen, dass diese Gedanken ein Trick Ihres Unterbewusstseins sind. Vielleicht müssen Sie sich daran erinnern, dass diese Gedanken, die Sie für absolut wahr halten, in Wirklichkeit möglicherweise nicht der Wahrheit entsprechen. Sie können eine andere Perspektive schaffen, indem Sie denken: „Ayşe hat mich im Vorbeigehen gesehen, mich aber nicht gegrüßt, vielleicht ist sie heute sehr zerstreut.“ Denn Ihre Überzeugungen und Erfahrungen, die Ihnen diesen negativen Gedanken in den Sinn bringen, können dazu führen, dass Sie grundlos mit Menschen streiten, sich aufregen, verärgert oder wütend werden. Denken Sie daran, dass diese allgemeinen Urteile, die Sie über ein Ereignis getroffen haben, an das Sie sich noch nie zuvor erinnert haben, Ihre Gedanken möglicherweise nicht immer rechtfertigen. Warum fragen wir Ayşe nicht, ob sie uns nicht begrüßt hat, als sie an uns vorbeikam? Vielleicht hatte er einen sehr schlechten Tag und es würde ihn sehr freuen, wenn Sie ihn fragen würden, wie es ihm geht. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre automatischen Gedanken Ihr tägliches Leben beeinflussen. Seien Sie sich ihrer bewusst und bekämpfen Sie sie :)
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