Die Fettleber gilt als das erste Stadium der weltweit häufigsten Lebererkrankungen. Sie wird mit Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Hyperlipidämie und Bluthochdruck in Verbindung gebracht und ist eine sehr riskante Erkrankung für die menschliche Gesundheit.
Der normale Fettanteil der Leber beträgt weniger als 5 %. Sein weiterer Anstieg wird als Fettleber definiert. Fettleibigkeit, Bauchfett (viszerales Fett), Insulinresistenz, Dyslipidämie (hoher Triglyceridspiegel im Blut), hoher Kohlenhydratkonsum, übermäßiger Alkoholkonsum Konsum, eine schlechte Darmgesundheit und ein körperlich inaktives Leben sind die Hauptrisiken, die eine Fettleber verursachen. Diese Faktoren sind:
Eine Fettleber kann durch eine richtige Ernährung und Energieeinschränkung kontrolliert werden.
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Bei übergewichtigen und fettleibigen Personen sollte die Kalorienzufuhr eingeschränkt und ein schrittweiser Gewichtsverlust erreicht werden. Den Ergebnissen der Studie zufolge hat sich gezeigt, dass ein Gewichtsverlust von 5–10 % die Leberzellen verbessert.
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Obwohl einem beim Abbau einer Fettleber als erstes Fett in den Sinn kommt, ist eine Ernährung, die reich an einfachen Kohlenhydraten und Fruktose ist, bekanntermaßen wirksamer gegen Fett.
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Fertigfruchtsäfte, säurehaltige Getränke und verpackte Produkte, die versteckte Fruktose- und Zuckerquellen sind, sollten vermieden werden.
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Vermeiden Sie es immer. Übermäßiger Verzehr der von uns empfohlenen gesundheitsfördernden Früchte führt zu einer Fettleber durch Fruktose, bekannt als Fruchtzucker, und es sollte auf den Fruchtverzehranteil geachtet werden.
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Der Verzehr von Backwaren wie Gebäck und Kuchen mit hohem Einfachzuckergehalt sollte begrenzt werden.
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Untersuchungen zeigen, dass einfach ungesättigte Fettsäuren anstelle von gesättigten Fettsäuren in der Ernährung positive Auswirkungen haben können Auswirkungen auf den Leberstoffwechsel.
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Daher sollten Butter Fettquellen wie Olivenöl und Avocado anstelle von Sahne verzehrt werden.
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Es ist bekannt, dass der Verzehr von Fisch, der eine Quelle für Omega-3 ist, die Leberfunktionen reguliert.
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Gemüse wie Artischocke, Sellerie, Kohl, Rucola, Rettich, Knoblauch, Zwiebeln, Spinat, Mangold und Okra sind gut für die Fettleber, da sie Ballaststoffe/Ballaststoffe und notwendige enzymatische Substanzen enthalten.
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Jeden Tag. Konsumieren Sie eine mäßige Menge ungesüßten Kaffee und grünen Tee wirkt sich auch auf die Leber aus. Es ist dafür bekannt, Körperfett vorzubeugen.
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Zusätzlich zu allen Ernährungsempfehlungen kann man sagen, dass regelmäßige Bewegung die Leberenzymwerte verbessert.
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