Seit die Pandemie in unser Leben eingetreten ist, sprechen wir über die Bedeutung von Vitamin D für unsere Immunität. Könnte es also einen Nutzen von Vitamin D geben, den Sie vorher nicht kannten? Und was ist mit Depressionen?
Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Es hilft, die Knochen gesund und stark zu halten und ist am Zellwachstum und der Immunfunktion beteiligt. Daher kann uns ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel im Kampf gegen Covid-19 dabei helfen, die Krankheit mild zu überwinden. Es kann auch vor Krebs, Bluthochdruck und anderen Krankheiten schützen.
Es kann sogar helfen, die Symptome einer Depression zu lindern. Wenn Sie Symptome einer Depression haben oder sich in einem Kreislauf gefangen fühlen, z. B. ständig depressiv zu werden und wieder herauszukommen, wäre es von Vorteil, Ihren Vitaminspiegel überprüfen zu lassen. Denn Studien haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Depressionen gibt. Eine Studie aus dem Jahr 2005 identifizierte Vitamin-D-Rezeptoren in Bereichen des Gehirns, die mit Depressionen in Zusammenhang stehen.
Bevor wir auf die Details des Zusammenhangs zwischen Vitamin-D-Mangel und Depressionen eingehen, wollen wir ein wenig über Vitamin D sprechen.
Vitamin-D-Mangel – Was sind die Ursachen?
Vitamin-D-Mangel kommt recht häufig vor. Es wird geschätzt, dass etwa 1 Milliarde Menschen weltweit einen niedrigen Vitaminspiegel haben. Deshalb sollten wir in den Sommermonaten das Sonnenlicht so gut wie möglich nutzen, um keinen Mangel zu erleiden. Allerdings kann ein Vitamin-D-Mangel auch bei einzelnen Personen auftreten, die auf häufige Risikofaktoren zurückzuführen sind:
- Dunkelhäutig sein.
- Alt sein.
- Sein Übergewicht oder Fettleibigkeit.
- Begrenzte Sonneneinstrahlung.
- Sie leben abseits des Äquators, wo die Sonne das ganze Jahr über tief steht.
- Verwenden Sie immer Sonnenschutz, wenn Sie nach draußen gehen.
Viele Menschen sind sich ihrer Mängel nicht bewusst, da die Symptome oft vage sind. Da Vitamin D in unserem Körper wie ein Hormon funktioniert, kann es sein, dass wir einen Vitamin-D-Mangel nicht so schnell bemerken, auch wenn es einen erheblichen negativen Einfluss auf unsere Lebensqualität hat.
Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels?
D Wenn Sie an einem Vitaminmangel leiden, können folgende Symptome auftreten:
- Knochenschmerzen
- Müdigkeit oder Lethargie
- Muskelschwäche und -schmerzen Gelenke
Häufig krank werden oder sich infizieren (besonders bei einer Erkältung oder Grippe kann man häufig krank werden, ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann ein auslösender Faktor sein.)
Eine depressive Verstimmung kann auch ein Zeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein. Einige kontrollierte Studien haben gezeigt, dass die Gabe dieses Vitamins an Menschen mit Mangel dazu beiträgt, Depressionen, einschließlich Winterdepressionen, zu lindern. Möglicherweise treten bei Ihnen Symptome einer Depression auf, darunter:
- Gefühle überwältigender Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit
- Schlaflosigkeit oder übermäßige Schläfrigkeit, bekannt als Hypersomnie
- einmal ein Vergnügen, Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie unternehmen
- übermäßiger Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
- Appetitverlust
- Vergesslichkeit
- Verlust von sexuelles Interesse
- Angst
- Todes- oder Selbstmordgedanken
Um einen Vitamin-D-Mangel festzustellen, ist eine Blutuntersuchung und eine ärztliche Untersuchung erforderlich Depression diagnostizieren. Darüber hinaus können weitere Tests angeordnet werden, um andere mögliche zugrunde liegende Probleme zu identifizieren und um festzustellen, ob Ihre Depressionssymptome auf einen Mangel an diesem Vitamin zurückzuführen sind.
Vitamin-D-Mangel kann Depressionen verursachen!
Vitamin-D-Mangelerscheinungen Ich erwähnte, dass es sich dabei um eine depressive Verstimmung handelt. Obwohl die Ursache nicht vollständig erklärt werden kann, ist eine der aufschlussreichsten Erkenntnisse in dieser Hinsicht das Vorhandensein von Vitamin-D-Rezeptoren in der mit Depressionen verbundenen Region des Gehirns (1). Dies war einer der wichtigen Beweise dafür, dass Vitamin D und Depression eng miteinander korrelieren.
Wenn Sie sich die Studien ansehen, sehen Sie, dass Es wird angegeben, dass dieser Zusammenhang insbesondere bei älteren Menschen und Erwachsenen stärker wird. Systematische Analysen im Jahr 2013 zeigten, dass die meisten Studien die Hypothese stützten, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit Depressionen verbunden sind. Außerdem ergänzen die meisten Studien Es liefert keine langfristigen Ergebnisse, um die Wirkung seiner Anwendung auf die Stimmung zu beobachten.
Es gibt hier einige Studien, die auch Ergebnisse zu einem wichtigen Problem in unserem Leben gezeigt haben, das uns nicht bewusst ist; Winterdepression. Auch wenn Sie noch nie davon gehört haben, müssen Sie bemerkt haben, dass Sie sich zu Beginn der Wintermonate immer deprimierter fühlen und dass Sie den Winter in Ihrem Gehirn sogar mit dem Trinken von etwas Warmem unter einer Decke assoziieren. Man nennt dies eigentlich saisonale Depression, Winterdepression. Natürlich verfällt nicht jeder Mensch, der sich im Winter unglücklich fühlt, in eine Winterdepression, aber es ist sicher, dass die meisten von uns von einer allgemeinen depressiven Stimmung erfasst wurden. Wir stehen unter dem Einfluss des Internets, obwohl wir etwas mehr geworden sind Wie im Juni üblich, ist die Zahl der Unternehmen, die auf Online-Arbeit umgestiegen sind, zuletzt gestiegen. Darüber hinaus ist es eine Tatsache, dass wir alle schwierige Zeiten durchleben, in denen die aktuelle Arbeitslosigkeit zur Verschlechterung der Wirtschaft hinzukommt.
Wie Sie wissen, hat sich das Wetter abgekühlt, der Winter ist gekommen. Doch seit dem letzten Winter hat sich der Verlauf der Pandemie nicht verbessert, sondern verschlimmert sich sogar. Auch wenn es vielversprechende Nachrichten aus Impfstoffstudien gibt, bleibt alles unklar.
Aufgrund der Sommermonate, die wir in der Pandemie verbracht haben, sind unsere Vitamin-D-Speicher leer und Vitamin-D-Mangel ist ein Problem, das die meisten von uns betrifft kann mit der Abnahme der Sonneneinstrahlung in den Wintermonaten konfrontiert werden. Vitamin D ist auch für unsere Immunität sehr wichtig. Denn zu den Funktionen von Vitamin D im Körper gehört die „Modulation des Immunsystems“, also die „Regulierung/Unterstützung der Immunität“. Der Beginn der Wintermonate könnte die Depression verschlimmern und die Abnahme unserer Immunität könnte den Verlauf von Covid-19 in unserem Land verschlimmern. Eine Verschlechterung dieses Verlaufs kann dazu führen, dass sich Depressionen und Stress wieder verdoppeln.
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