Sie können Ihren Abnehmprozess erleichtern, indem Sie Snacks genussvoll zubereiten, während Sie sich gesund ernähren und Gewicht verlieren. Manchmal reichen die Hauptmahlzeiten tagsüber nicht aus. Snacks werden in der Ernährung häufig bevorzugt, insbesondere um Lebensmittelgruppen wie Obst, Milch und Nüsse vollständig zu verzehren.
Ein wichtiger Grund für den Verzehr von Snacks besteht darin, einem übermäßigen Hunger zwischen zwei Mahlzeiten vorzubeugen und gleichzeitig mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen die Mahlzeit.
Ein leichtes Abendessen zu sich zu nehmen, die Snacks des Tages zu nutzen und, wenn möglich, nach dem Abendessen den Tag ohne Essen ausklingen zu lassen, ist eine der Entscheidungen, die den Gewichtsverlustprozess beschleunigt. Anzahl und Inhalt der Haupt- und Zwischenmahlzeiten variieren je nach Person.
Seien Sie vorsichtig beim Verzehr von Snacks
Viele verpackte Produkte unter dem Namen „gesund“ bzw fit haben mittlerweile ihren Platz in den Marktregalen eingenommen. . Vergessen Sie nicht, beim Verzehr die Etiketten zu lesen. Vermeiden Sie fettreiche, energiereiche und raffinierte Zuckersnacks. Anstelle dieser verpackten Lebensmittel können Sie praktische und gesunde frische Früchte als Snack zu sich nehmen.
Ein Snack 3-4 Stunden nach der Hauptmahlzeit hält Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt.
Um den Snack satt zu halten, sollten Sie Lebensmittel wählen, die reich an Ballaststoffen und Vitaminen sind und Mineralien.
Um die Frage „Was isst man als Snack?“ zu beantworten, haben wir verschiedene Snack-Optionen für Sie vorbereitet.
10 verschiedene Snack-Alternativen:
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1 mittelgroßer Apfel + 10 rohe Haselnüsse + Kräutertee (grüner Tee/weißer Tee)
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2 Datteln + 200 ml Milch (laktosefrei / teilentrahmt / Kokosmilch)
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10 Erdbeeren + 200 ml Kefir (natur)
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2 Esslöffel Haferflocken + 2 getrocknete Aprikosen + 2 Walnüsse + Zimt + 4 Esslöffel Joghurt
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3 Grissini + 1 Scheibe Weißkäse
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2 Esslöffel geröstete Kichererbsen + 1 Esslöffel Rosinen + 200 ml Buttermilch
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12 Kirschen + 10 rohe Mandeln + Kräutertee (grüner Tee) / weißer Tee)
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1 mittelgroßer Pfirsich + 1 Esslöffel Chiasamen + 4 Esslöffel Joghurt
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1 Monatsscheibe Wassermelone + 2 Scheiben Weiß Käse + 2 Stück Grissini
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1 Scheibe Mehrkornbrot + 1 Scheibe Hüttenkäse + 2 Walnüsse + Aufschnitt Gemüse
Praktische süße und salzige Snacks tragen dazu bei, die Sättigungsdauer zu verlängern. Mit diesen Snacks können Sie Ihre Ernährung bereichern.
Wir haben außerdem 2 weitere wunderbare Snack-Rezepte, die Spaß machen und praktisch in der Zubereitung sind.
DESERT & FIT GESCHMACKSPAUSE
Mit nur 3 Zutaten und etwas dunkler Schokolade können Sie einen tollen Snack zubereiten.
Zutaten
2 Buchweizen-Puffs
2 Buchweizen-Puffs
p>1 Esslöffel ungesüßte Erdnussbutter
2 Quadrate dunkle Schokolade
1 Esslöffel Rosinen
Erdnussbutter auf den Buchweizenpops verteilen. Geben Sie Rosinen oder Ihr Lieblingsobst darüber. Reiben Sie die dunkle Schokolade oder schneiden Sie sie mit einem Messer in kleine Stücke. Fügen Sie es hinzu. Verzehren Sie es mit Ihrem Kräutertee oder Ihrer Milch.
BANANEN-MILCHSHAKE
Wie wäre es, wenn Sie auf die kalorienreichen Fertigmilchshake-Rezepte verzichten und Ihr eigenes Kaltgetränk zubereiten würden? Wer ein etwas anderes und süßes Getränk für den Snack sucht, sollte unbedingt dieses Rezept ausprobieren.
Zutaten
1 Glas (200 ml) laktosefreie Milch / teilentrahmte Milch
1 mittelgroße reife Banane
1 Teelöffel Zimt
1 Teelöffel Honig
Eisstücke
Banane dazugeben, Honig und Zitrone in den Stabmixer oder das Shakegerät geben. Zimt und Milch hinzufügen. Fügen Sie die Hälfte des Eises hinzu und beginnen Sie mit dem Mischen. Gießen Sie die Mischung in das Glas, in das Sie zuletzt die andere Hälfte des Eises gegeben haben, und genießen Sie es kühl.
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