Da das Baby im Mutterleib weiter wächst und sein Bedarf steigt, steigt auch der Nährstoffbedarf der Mutter. Damit die Schwangerschaft für Mutter und Kind gesund verläuft, müssen Vitamin- und Mineralstoffpräparate eingenommen werden. Vitamine und Mineralien sind essentielle Substanzen, die für Wachstum, Entwicklung und die Aufrechterhaltung normaler Körperfunktionen notwendig sind. Weltweit wird werdenden Müttern, die eine Schwangerschaft planen, empfohlen, mindestens drei Monate vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen. Die am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft sind Folsäure- und Eisenpräparate. Darüber hinaus sind Vitamin D, Omega-3, Jod, Kalzium und Magnesium in Multivitaminpräparaten enthalten und werden Schwangeren während der Schwangerschaft als Nahrungsergänzungsmittel verabreicht.
Folsäure
Es wird empfohlen, dass werdende Mütter, die eine Schwangerschaft planen, mindestens drei Monate vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäure beginnen. Die Verwendung von Folsäure verhindert die Entstehung von Geburtsfehlern im Gehirn- und Rückenmarkssystem, die wir Neuralrohrdefekte nennen, um 70 %. Da die ersten 3 Monate der Schwangerschaft die Organentwicklungsphase Ihres Babys darstellen, sollten Sie weiterhin 400 µg pro Tag einnehmen. Schwangere Frauen mit einem hohen Risiko für Neuralrohrdefekte benötigen die Einnahme höherer Folsäuredosen.
Vitamin D
Es spielt eine wichtige Rolle bei der Knochenentwicklung Ihres Babys und unterstützt das Immunsystem. Liegt bei der werdenden Mutter ein Vitamin-D-Mangel vor, erhöht sich das Risiko einer Schwangerschaftsvergiftung, eines Schwangerschaftsdiabetes und einer Frühgeburt, außerdem kann es sein, dass das Baby mit Untergewicht zur Welt kommt. Die wichtigste Vitamin-D-Quelle ist eine ausreichende Ernährung sowie Sonnenlicht. Schwangere Frauen sollten darauf achten, sich zu geeigneten Tageszeiten 10–15 Minuten lang zu sonnen. Es ist notwendig, mit der Einnahme von Vitamin D bereits während der Schwangerschaft zu beginnen, unabhängig vom Blutspiegel, und die Einnahme während der Stillzeit 6 Monate lang fortzusetzen. Werdenden und stillenden Müttern wird empfohlen, einmal täglich 9 Tropfen (1200 IE) Vitamin D zu sich zu nehmen.
Omega 3
Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, auf das werdende Mütter am meisten neugierig sind, ist Omega 3, das in letzter Zeit immer beliebter wird. Omega 3 ist eine Fettsäure und da sie nicht im Körper synthetisiert werden kann, muss sie extern über die Nahrung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Es ist bekannt, dass es viele Vorteile für Mutter und Kind hat. Schwangerschaftsvergiftung bei der Mutter und Es verringert das Risiko einer postpartalen Depression. Es ist besonders wirksam bei der Gehirn- und Netzhautentwicklung bei Babys. In neuesten wissenschaftlichen Untersuchungen wurde festgestellt, dass Omega-3, insbesondere in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft, den IQ des Babys erhöht. Die tägliche Einnahme wird mit 200–300 mg empfohlen.
Eisen
Eines der wichtigsten Mineralien sollte während der Schwangerschaft ergänzt werden. Es handelt sich um Eisen. Ab dem vierten Schwangerschaftsmonat steigt der Eisenbedarf mit zunehmendem Blutvolumen der Mutter. Eisenmangel verursacht Anämie bei der Mutter; Dies kann dazu führen, dass das Baby mit geringem Gewicht zur Welt kommt. Während der Schwangerschaft wird eine tägliche Eisenergänzung von 30–60 mg empfohlen. Die Einnahme von Eisenpräparaten zusammen mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln erhöht die Eisenaufnahme. Besonders während der Schwangerschaft sollte der übermäßige Konsum von Tee und Kaffee vermieden werden, da diese die Eisenaufnahme vermindern.
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