Der Winter, der sich mit zunehmender Kälte bemerkbar macht, bringt Krankheiten mit sich. Auch unzureichende und ungesunde Ernährungsgewohnheiten schwächen das Immunsystem des Körpers.
Das Immunsystem ist körpereigenes Abwehrsystem und bietet alles Notwendige zur Erhaltung der Gesundheit. Er ist in jeder Situation kampfbereit. Ein starkes Immunsystem ist für die Lebensqualität eines Menschen von großer Bedeutung. Um so wenig wie möglich krank zu werden, sich energiegeladen zu fühlen und aktiv zu bleiben, ist ein starkes Immunsystem erforderlich.
Bei Mangel- oder Mangelernährung kann kein System im Körper richtig funktionieren und das Immunsystem bricht zusammen. Das Risiko schwerer Infektionen steigt. Es wurde festgestellt, dass Fettleibigkeit sowie unvollständige und unzureichende Ernährung die Immunität beeinträchtigen, die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten erhöhen und die Wundheilung verzögern.
Wenn wir krank werden, ist dies der Fall, bevor wir auf Medikamente und Antibiotika zurückgreifen Unsere Hauptaufgabe besteht darin, das natürliche Immunsystem unseres Körpers zu schützen und zu stärken. Die Regel ist, sich gesund zu ernähren.
Der tägliche Verzehr von Lebensmitteln aller Farben und unterschiedlichen Geschmacksrichtungen ist die Grundregel für einen gesunden Körper. Die meisten Lebensmittel enthalten mehr als ein Nährstoffelement, aber keines enthält alle davon. Eine einzige Diät führt dazu, dass uns viele wichtige Nährstoffe entzogen werden. Für ein starkes Immunsystem und ein hochwertiges Ernährungsmuster sollten daher Milch, Fleischgruppen, Gemüse, Obst, Öle und Ölsaaten sowie Getreide in ausgewogener Weise in unsere tägliche Ernährung aufgenommen werden.
Natürlich vorkommende Antioxidantien ist in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten. Es schützt den Körper vor Schadstoffen und bekämpft zusammen mit dem Immunsystem Keime und Infektionen. Während die Antioxidantien der Vitamine E und C, die insbesondere in dunkelgrünem Blattgemüse und Zitrusfrüchten enthalten sind, verhindern, dass Ihre Immunzellen durch freie Radikale geschädigt werden; Beta-Carotin, das in orangefarbenem, rotem und grünem Gemüse und Obst reichlich vorhanden ist, erhöht die Anzahl der Zellen des Immunsystems.
Jedes Antioxidans erfüllt seine eigene biologische Funktion. Wenn es um das Immunsystem geht, denkt man als erstes an Vitamin C. Deshalb sind Orangen und Zitronen Vitamin-C-Quellen. Nehmen Sie Lebensmittel wie Nudeln, Mandarine, Kiwi, Erdbeere, Ananas, rote Paprika, Hagebutte und Petersilie in Ihre Ernährung auf. Zweitens sollten Sie Quellen für Beta-Carotin verwenden, das ein gutes Antioxidans ist, wie zum Beispiel Vitamin C. Beta-Carotin kommt vor allem in gelben und orangefarbenen Lebensmitteln vor. Mit anderen Worten: Karotten, Ananas, Datteln und Kürbis sind reich an Beta-Carotin.
Der Verzehr von mindestens 3 mittelgroßen Früchten und 3 Portionen Gemüse am Tag gibt uns die nötige Widerstandskraft.
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