Stimmungsveränderungen durch Panikattacken, die wir heutzutage sehr häufig erleben, wirken sich negativ auf unser Leben aus. Panikattacken sind ein kontrollierbares psychisches Problem.
Was ist eine Panikattacke?
Eine Panikattacke ist eines der häufigsten psychischen Probleme, bei der eine plötzliche Reaktion auf eine wahrgenommene Gefahr mit intensiven körperlichen Empfindungen einhergeht. Panikattacken, ein häufiges Problem, das an verschiedenen Orten und zu verschiedenen Zeiten auftritt, treten bekanntermaßen mindestens einmal bei einem von hundert Menschen in unserem Land auf. (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition [DSM-V]) besagt, dass für die Diagnose einer Panikattacke mindestens vier oder mehr der dreizehn unten aufgeführten Symptome vorliegen müssen.
Was sind die Symptome einer Panikattacke?
Herzklopfen, Herzklopfen oder erhöhte Herzfrequenz
Schwitzen
Zittern oder Zittern
Kurzatmigkeit oder Ertrinkungsgefühle
< /li >Atemlosigkeit
Brustschmerzen oder Engegefühl in der Brust
Übelkeit oder Bauchschmerzen
p>Schwindelgefühle, Unfähigkeit zu stehen, Benommenheit oder Ohnmacht
Gefühle von Zittern, Schüttelfrost, Schüttelfrost oder Hitzewallungen
Taubheitsgefühl
Ein Gefühl der Unwirklichkeit oder Selbstentfremdung, Loslösung von sich selbst
Angst, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden
Angst vor dem Tod
Bewusstsein ist die wirkungsvollste Lösung!
Die Person, die eine Panikattacke hat, hat das Gefühl, dass sie einen Herzinfarkt erleidet, dass sie einen Herzinfarkt erleiden wird ohnmächtig, dass alles zu Ende geht und er sterben wird, aber keine dieser Befürchtungen ist wahr. . Eine Panikattacke ist ein falscher Alarm des Körpers. Die Intensität dieses Fehlalarms erreicht innerhalb von 5-10 Minuten ihr Maximum und lässt spätestens nach einer halben Stunde nach. Zu wissen, dass es sich um eine Panikattacke handelt und ruhig abzuwarten, ist eine Art Lösung.
„Eine Panikattacke ist ein falscher Alarm des Körpers.“ Was bedeutet das?
Bei Angst, Unruhe und Unruhe versteht das autonome Nervensystem, dass sich die Person in einer schwierigen Situation befindet und sendet eine Warnung an die entsprechenden Organe. Zum Beispiel: Wenn eine Person vor einer Kreatur oder einer Situation davonläuft, die ihr Angst macht, gerät sie in Panik; ihre Nebennieren schütten Adrenalin aus, um ihr bei der Flucht zu helfen, ihr Herzschlag beschleunigt sich und macht die Person aggressiver. Die Fähigkeit, anzugreifen und zu entkommen, erhöht die Überlebenschance. Allerdings können die an das Nervensystem gesendeten Signale manchmal irreführend sein, und die Gründe dafür sind meist angesammelte Angst und Unruhe. Diese irreführenden Signale aktivieren Herzschlag, Atmung und andere Funktionen, wenn nichts passiert, und wir geraten in Panik. Ein Beispiel für eine Panikattacke ist ein Schüler oder Lehrer, der die Schulglocke mit einem Feueralarm verwechselt und aufgeregt zur Feuerleiter rennt, um zu überleben.
Welche Arten von Panik gibt es? Angriffsbehandlung?
Es ist wichtig, die Menschen zu informieren. Sie werden nicht an Panikattacken sterben, nicht verrückt werden, nicht ohnmächtig werden, keinen Herzinfarkt erleiden usw. Die Information, dass es keine Probleme verursachen wird, spielt bei der Behandlung der Person eine wichtige Rolle.
Atemübungen spielen ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Lösung dieses Problems. Während einer Panikattacke kann es sein, dass eine Person nicht darüber nachdenkt, wie sie eine Atemübung durchführen soll, daher sollten Atemübungen zu anderen Zeiten als bei Panikattacken durchgeführt werden.
Um ein Beispiel für eine Atemübung zu geben: Lehnen Sie sich im Sitzen zurück und atmen Sie tief durch. Wenn Ihre Atemzeit 3 Sekunden beträgt, halten Sie den Atem für die gleiche Dauer an, also 3 Sekunden, und dann sollte Ihre Atmung doppelt so lang sein, also 6 Sekunden.
Ein weiteres Beispiel für eine Atmung Übung ist wie folgt; Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Beine gerade aus. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre Brust und Ihre rechte Hand auf Ihren Bauch. Achten Sie auf Ihre Hand, während Sie tief durch die Nase atmen. Wenn sich Ihre Hand auf Ihrem Bauch nach oben bewegt, atmen Sie richtig. Stellen Sie sich vor, dass sich in Ihrem Bauch ein imaginärer Ballon befindet, und versuchen Sie zu atmen, als ob Sie versuchen würden, diesen Ballon aufzublasen. Wenn Sie die oben beschriebenen Übungen während eines Anfalls durchführen, normalisiert sich Ihr Puls wieder, sodass Sie den Anfall in kurzer Zeit überwinden können.
Körperliche Übungen sind auch bei der Behandlung von Panikattacken wichtig. Gehen, Joggen oder Schwimmen für mindestens 30 Minuten an 4–5 Tagen in der Woche werden der Person zugute kommen.
Arzneimittelbehandlung Die Anwendung ist obligatorisch bei Menschen mit Panikattacken. Es wird allgemein angenommen, dass alle Medikamente süchtig machen. Diese Fehlinformationen führen dazu, dass die meisten Menschen eine medikamentöse Behandlung meiden. Bei einigen Medikamenten besteht die Gefahr einer Abhängigkeit. Allerdings besteht bei Medikamenten nicht das Risiko, dass sie das Auftreten von Panikattacken verstärken. Da die Wirkung der Medikamente nach 15-20 Tagen einsetzt, ist die Person; Es kann immer noch zu Panikattacken kommen. Menschen, die in dieser Zeit unter Panik leiden, können die ihnen beigebrachten Atemübungstechniken anwenden. Der Versuch, die Arbeit fortzusetzen, die Sie unmittelbar vor dem Anfall geleistet haben, wird auch dazu beitragen, dass der Anfall in kurzer Zeit vorübergeht.
Psychotherapie ist eine weitere wichtige Behandlungsform. Die wirksamste Methode zur Behandlung von Panikattacken scheint die kognitive Verhaltenstherapie zu sein. Bei dieser Therapie werden Übungen durchgeführt, um falsche Vorstellungen über die Symptome von Panikattacken zu korrigieren, den Umgang mit Panikattacken zu trainieren und Verhaltensweisen, die mit der Angst vor „Panikattacken“ entwickelt wurden, durch gesunde Verhaltensweisen zu ersetzen. Die Durchführung all dieser Anwendungen unter der Aufsicht eines Psychologen oder Psychiaters wird bei der Lösungsfindung und der Verbesserung der Lebensqualität der Person hilfreich sein.
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