Es handelt sich um Diäten, die alle Arten von Nahrungsmitteln umfassen können, die den Vorteil haben, das Magenvolumen zu füllen, wie z. B. Getränke und Suppen, die reich an Eiweiß und Fett und wenig Kohlenhydrate sind. Im Allgemeinen können es 800 oder sogar weniger Kalorien sein.
Es handelt sich um eine Diät, die zur kurzfristigen Umsetzung empfohlen wird und nicht um eine personalisierte Diät. Es bietet keine gesunden Essgewohnheiten. Wenn eine Person aus einer Laune heraus eine Diät machen möchte und an kalorienarme Diäten herangeführt wird, wird dies bei ihr/ihm sehr ärgerliche, ermüdende und negative Gefühle hervorrufen.
Warum nicht? Machen Sie eine sehr kalorienarme Diät?
Der Zweck einer Diät sollte nicht darin bestehen, hungrig zu bleiben und zu versuchen, Gewicht zu verlieren. Um Ihr Leben, also Ihre Gesundheit, zu schützen, stellen Sie die Ernährung auf eine ausgewogene und ausreichende Ernährung um und betrachten sie als Teil Ihres Lebens. Damit Sie sich das auch geistig aneignen und mit dem optimalen Ernährungsplan, der Ihren körperlichen Bedürfnissen entspricht, auf gesunde und angenehme Weise abnehmen.
Das ist die Diät, die Sie in Ihrem Leben umsetzen können. Eine sehr kalorienarme Diät ist eine Diät, die für die kurzfristige Anwendung geeignet ist und deren Einhaltung durch einen Ernährungsberater grundsätzlich empfohlen wird. Sie werden Ihren Tag mit einer Diät verbringen, die weit unter Ihren Bedürfnissen liegt, und in diesem Fall verhungern Sie. Wenn Sie hungrig bleiben, wird Ihr Körper mit seiner eigenen Schutzpsychologie überschüttet, und wenn Sie eine Zeit lang anfangen, Gewicht zu verlieren, wird Ihr Gewichtsverlust, also Ihr Stoffwechsel, langsamer und stoppt.
Echter Gewichtsverlust bedeutet Fettverbrennung. Bei einer sehr kalorienarmen Ernährung kommt es meist zu einem Wasser- und Muskelverlust anstelle eines Fettabbaus. Muskeln und Knochen ermöglichen die menschliche Bewegung, und da sie den Organismus aufrecht erhalten, ist eine starke Muskulatur wichtig, insbesondere für das Herz und andere innere Organe, die aus Muskeln bestehen. Fett ist auch für die Körperfunktion sehr wichtig. Der Grund, warum wir Fett verlieren wollen, liegt darin, dass überschüssige Energie dazu führt, dass unser Körper Fett speichert und Krankheiten wie vaskulären Herzerkrankungen den Weg ebnet. Laut der Weltgesundheitsorganisation muss der menschliche Körper ein bestimmtes Verhältnis von Fett, Muskeln und Wasser haben.
Hilft eine sehr kalorienarme Diät beim Abnehmen?
Gewicht verlieren, Kilo k Auch wenn es bedeutet, zu verlieren, ist es nicht ganz so. Was ich meine ist, dass man auf keinen Fall daran denken sollte, Gewicht zu verlieren. Es kann möglich sein, Gewicht zu verlieren, indem man weniger isst. Wenn Sie in Ihrem normalen Lebensstil auf Sport verzichten und normalen Aktivitäten nachgehen, können Sie mit Kalorien unterhalb Ihres Grundumsatzes abnehmen. Da Ihre Ernährung sehr kohlenhydratarm ist, greift der Körper auf die benötigten Kohlenhydrate aus seinen Speichern zurück und der Muskelabbau erfolgt durch den Einsatz der Muskulatur. Da die im Speicher verwendeten Kohlenhydrate Wasser abgeben, wird dem Körper Wasser entzogen und es kommt zu einer Gewichtsabnahme.
Wenn die Diät beendet oder eine Pause eingelegt wird, kehrt dieses Gewicht zurück. Insbesondere übermäßiges Verlangen nach verbotenen Lebensmitteln führt dazu, dass Sie nach Beendigung der Diät zu viel essen, was zu einer Gewichtszunahme führt, die Sie demoralisiert und dazu führt, dass Sie Dinge sagen wie „Es ist weg, es ist weg“, „Ich werde es tun“. Ich esse, um die Tage, an denen ich hungrig bin, auszunutzen, ich habe eine Diät gemacht, was ist passiert?“ Lebensmittel, die mit Aussagen wie „Was auch immer ich esse, funktionieren gut“ gekauft werden, können die Menge, die Sie täglich essen, übersteigen.
Ihr Ziel bei der Ernährung ist jedoch, Ihr Gewicht durch die Erstellung eines gesunden Ernährungsplans zu halten oder, wenn Sie übergewichtig sind, es durch eine ausgewogene Ernährung auf gesunde Weise zu verlieren. Wenn Ihr Gewichtsverlust auf Fett zurückzuführen ist, kann ich sagen, dass Sie sich gut ernähren.
Diäten, die versprechen, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, können Menschen von sportlichen Aktivitäten und Übungen ablenken und sie anfällig für Gewichtszunahme machen.
Warum wird das gemacht?
Wenn Sie schnelle Ergebnisse sehen, möchten Sie möglicherweise eine „sehr kalorienarme Diät“ anwenden, mit dem Gedanken, Zeit zu sparen und auf einfache Weise Erfolge zu erzielen. Solche Diäten können unter ärztlicher Aufsicht von Ernährungsexperten eingesetzt werden, um bei Patienten mit einem Body-Mass-Index unter 30 eine kurzfristige und schnelle Gewichtsabnahme zu erreichen.
Schaden einer sehr kalorienarmen Ernährung?
Man kann sagen, dass eine langfristige kalorienarme Ernährung negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit hat . Sehr kalorienarme Diäten, die unbewusst durchgeführt werden. Ungesunde Methoden zur Gewichtsreduktion verursachen ernsthafte Gesundheitsprobleme. Wenn wir diese in Elemente zusammenfassen würden:
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Kopfschmerzen, Depression, Reizbarkeit
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Trockene Haut lauwarm,
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Niedriger Blutdruck,
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Menstruationsunregelmäßigkeiten,
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Müdigkeit, Schwäche,
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Verstopfung,
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Anämie, Übelkeit
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Herzrhythmusstörung,
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Probleme wie Haarausfall
Außerdem Grundumsatz Wenn die Diät beendet wird, nimmt das schnell verlorene Gewicht ebenso schnell wieder zu und der Mensch beginnt, diese Diät kontinuierlich einzuhalten. Außerdem erhöht sich bei diesen Menschen das Risiko, an Fettleibigkeit zu erkranken.
Die häufige und unbewusste Anwendung dieser Diäten, die meist von jungen Menschen befolgt werden, führt zu Essstörungen.
Woher weiß ich, ob die Ernährung sehr kalorienarm ist?
Eine kalorienarme Ernährung, also weniger Essen, ist eine persönliche Situation. Denn das Ausmaß des Mangels ist eine Situation, die den Stoffwechsel des Menschen betrifft und von Faktoren wie Alter, Gewicht, Größe, Krankheit, körperlichen und biologischen Eigenschaften abhängt.
Wir können sagen, dass eine Person eine kalorienarme Diät einhält, wenn sie unterhalb ihres Grundumsatzes ernährt wird. Es ist eine Art, weniger zu essen. Sind wir also beim Verzehr kleiner Mahlzeiten sicher, dass die Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien, die der Körper benötigt, ausreichend sind, oder versuchen wir, den Hunger in diesem Moment zu unterdrücken?
Wie kann ich das tun? Auf gesunde Weise abnehmen?
Wenn Sie Übergewicht loswerden möchten, das Sie stört und sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt, wenden Sie sich an einen auf dem Gebiet der Ernährung und Diät ausgebildeten Ernährungsberater.
Wenn Sie kurzfristig anwendbare kalorienarme Diäten umsetzen möchten, besprechen Sie dies unbedingt mit einem Ernährungsberater. Schnelle Ergebnisse können sich langfristig negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Denken Sie daran, dass die Ernährung individuell ist. Faktoren wie das Alter, die Größe, das Gewicht, die täglichen Aktivitäten und die Krankheit einer Person bestimmen den Ernährungsbedarf und dieser ist bei jeder Person unterschiedlich.
Der Wunsch, das Zielgewicht schnell und in kurzer Zeit zu erreichen, darf nicht vergessen werden, dass eine deutlich unter dem Bedarf liegende Ernährung bei sehr kalorienarmer Ernährung den Weg für eine Essstörung im späteren Lebensalter ebnet .
Die Meinung von Experten für gesundes Abnehmen, Unterstützung und personalisierte Vorbereitungen. Es muss zusammen mit einer regelmäßigen Diät eingenommen werden.
Fastendiäten können gesundheitliche Probleme wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Anämie, Verstopfung, Elektrolytstörungen, Müdigkeit und Herzrhythmusstörungen verursachen.
Sehr niedrig. So verlockend Sie auch sein mögen, dass Kaloriendiäten schnelle Ergebnisse liefern, konsumieren Sie nicht unbewusst ähnliche Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel.
Unangemessene Kalorienexperimente können Ihren Stoffwechsel stören und es kann lange dauern, bis er sich erholt .
Wenn Sie in kurzer Zeit unausgeglichenes Gewicht verlieren, kann es im späteren Alter zu Problemen bei der Gewichtskontrolle kommen.
Da schnell verlorenes Gewicht schnell wieder zugenommen werden kann, wird empfohlen, abzunehmen 0,5-1 Kilo pro Woche sollten angestrebt werden
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