Wenn Sie über ein Defizit- und Schamdiagramm verfügen, werden Ihnen viele der folgenden Elemente bekannt vorkommen:
LIEFERKORREKTUR
- Emotionen
- Es ist mir oft peinlich.
- Ich habe oft ein schlechtes Gewissen.
- Manchmal habe ich das Gefühl, dass mit mir etwas nicht stimmt.
- Unzureichend/ nicht gut genug/wertlos /Ich fühle mich wie eine unbedeutende Person.
- Ich schäme mich für meine sexuellen Wünsche.
Verhalten
- Manchmal tut es mir leid, auch wenn ich nicht schuldig bin.
- Ich akzeptiere schnell die Fehler anderer.
- Menschen um mich herum sagen gemeine/abfällige Dinge zu mir.
Gedanken
- Ich bin sehr Ich bin mir meiner Fehler bewusst: Ich bin zu sehr wütend, mürrisch, stur, langweilig, seltsam, herrschsüchtig, dick, dünn, groß, klein, schwach...
- Ich bin überhaupt nicht attraktiv/süß.
- Ich habe das Glück, meine Freundin/Frau bei mir zu haben.
Beziehungen
- Meine Partner stehen mir oft sehr kritisch gegenüber.
- Menschen um mich herum kritisieren mich, sie sagen beleidigende Dinge zu mir.
- Ich behandle Menschen schlecht, die mich lieben.
VERMEIDEN SIE KOMMUNIKATION
- Emotionen – Gedanken
- Ich habe Angst, in Ungnade zu fallen.
- Ich habe Angst, vor anderen Fehler zu machen.
- Ich habe Angst, bei meinen Partnern schlecht zu wirken.
- Ich fühle mich unruhig in der Gegenwart von Menschen, die meine Fehler erkennen können.
- Leute, die ich mag, mögen mich nicht, Leute, die mich mögen, mögen mich nicht.
- Wenn sie wissen, wer ich bin, werden sie mich nicht mögen und mich nicht kennen wollen.
Verhalten – Beziehungen
- Ich habe keine dauerhaften Beziehungen.
- Ich öffne mich Männern/Frauen gegenüber nicht, die ich wirklich mag.
- Ich öffne mich in meinen Beziehungen nicht, ich fühle mich in der Nähe meiner Partner nicht wohl.
COACHING ÜBER VERGÜTUNG
- Gefühle – Gedanken
- Ich beneide Menschen mit besseren Eigenschaften als ich ( schönere, erfolgreichere, reichere Menschen...)
- Wegen der Fehler meines Partners Ich werde sehr wütend (Fehler wie etwas nicht verstehen, hässlich sein usw.)
- Ich werde sehr wütend auf meine Familienmitglieder wegen ihrer Fehler und Irrtümer.
- Manchmal schäme ich mich für meine Familie oder meinen Partner.
- Manchmal habe ich das Gefühl, dass ich versuche, perfekt zu sein.
- Ich werde sehr wütend, wenn mich jemand kritisiert.
- Ich muss hart arbeiten, um sehr gut zu sein.
- Ich bin von anderen sehr eifersüchtig auf meinen Partner.
Verhalten
- Ich kritisiere meine Partner oft.
- Ich strebe immer danach, der Beste zu sein. Ich bin zu konkurrenzfähig.
- Ich strebe danach, sehr schön zu sein, sehr erfolgreich zu sein, Status zu haben oder sehr reich zu sein.
- Ich habe Beziehungen zu Menschen, die „niedriger“ sind als ich. (Ich fühle mich meinen Partnern überlegen.)
- Ich reagiere aggressiv auf Kritik (z. B. schreie ich meine Kritiker an, beleidige sie…)
- Ich vergleiche mich mit anderen Menschen.
URSPRÜNGE
- Wenn Sie das Unvollkommenheitsschema haben, könnten einige der folgenden Kindheitserlebnisse auf Sie zutreffen:
- Meine Mutter/mein Vater hat mich oft kritisiert.
- Meine Mutter/mein Vater mochte meine Arbeit nicht.
- Meine Mutter/mein Vater kritisiert meine persönlichen oder körperlichen Eigenschaften („Du bist übergewichtig, nimm etwas ab“, „Du bist zu naiv, sei ein bisschen wachsam.“, „Du bist so ungeschickt“).
- Meine Mutter/mein Vater redete immer so, als ob Mit mir stimmte etwas nicht („Du siehst aus wie dein Vater“, „Ich wünschte, du wärst ein bisschen wie dein älterer Bruder“).
- Meine Eltern sagten immer, dass ich schlecht, wertlos und inkompetent sei („Mit dir ist nichts falsch“, „Du bist dumm“)
- Sie wurden sehr wütend auf mich Für meine kleinen Fehler gaben sie mir die Schuld.
- Ich wurde ständig mit meinen Geschwistern verglichen, sie liebten meine Geschwister mehr als mich.
- Meine Eltern haben sich oft gestritten.
- Ich war körperlich oder sexuell missbraucht, als ich jünger war.
- Niemand kümmerte sich darum, wie ich mich fühlte (auch wenn Ihre körperlichen Bedürfnisse sehr gut erfüllt wurden...)
AUSWIRKUNGEN AUF DAS LEBEN
- Wie wirkt sich das Unvollkommenheitsschema auf Ihr Leben aus:
- Sie wenden sich von Ihnen ab, weil Sie Ihre Lieben zu sehr kritisieren.
- Während Sie danach streben, es zu sein perfekt Sie unter Schlaflosigkeit oder Burnout leiden.
- Sie sind nicht in der Lage, zufriedenstellende enge Beziehungen aufzubauen, weil Sie sich nicht vollständig geöffnet haben.
- Sie sind ständig unglücklich, weil Sie sich zu sehr von anderen kritisieren oder beschuldigen lassen.
- Sie fühlen sich einsam, weil Sie nicht gesagt haben, was Sie wirklich wollen und lieben.
- Sie können nicht im Moment leben, weil Sie anderen Menschen gegenüber ängstlich und „zu selbstbewusst“ sind.
- Ihre selbstkritischen inneren Stimmen sind einschüchternd.
- Sie sind oft depressiv.
- Sie sind alkoholabhängig oder haben Verhaltensweisen wie übermäßiges Essen.
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