Lieber Lehrer Assoc. DR. Ich möchte mit einem Zitat von Mehmet Bilgin beginnen. „Es gibt immer Probleme im Leben, das Wichtigste ist nicht, was das Problem ist, sondern wie wir damit umgehen können.“
Solange wir in einer Welt leben, die Menschen als soziale Wesen behandelt , Probleme werden zu unvermeidlichen Bestandteilen unseres Lebens. Es ist nicht möglich, über eine Person oder eine Gesellschaft zu sprechen, die keine Probleme hat. Die Menschheit hat viele Jahrhunderte lang mit vielen Katastrophen gelebt. Epidemische Krankheiten gehören zu den Katastrophen, die den Lauf der Weltgeschichte beeinflussen. Jetzt befinden wir uns mitten in einer weltweiten Epidemie namens Covid-19 (Corona-Virus), von der wir noch nie zuvor gehört haben.
In dieser beängstigenden Zeit, in der wir leben, müssen wir also kämpfen gegen das Coronavirus, das die Menschen äußerst negativ beeinflusst, vor allem psychisch. Wie schützen wir unsere Gesundheit?
Zunächst muss ich sagen, dass Sie mit Ihren Sorgen nicht allein sind. Wir alle erleben ähnliche Situationen. Das Einzige, was in einer ähnlichen Situation, die wir erleben, anders ist, sind unsere Reaktionen auf diese Situationen. Eines der Dinge, die uns Angst machen, uns am meisten Sorgen machen oder uns stressen und dazu führen, dass wir anders reagieren, ist Unsicherheit. Wenn das menschliche Gehirn auf eine unsichere Situation stößt, schreibt es viele dysfunktionale Szenarien und glaubt, dass diese Szenarien wahr werden. Das Coronavirus ist auch ein unsichtbarer Feind für unser Gehirn. Unser Gehirn schreibt verschiedene Szenarien über diesen Feind, die es nicht sehen kann, und glaubt, dass diese wahr werden. Tatsächlich gibt es an diesem Punkt nur eine Wahrheit: Diese Szenarien sind ein Trick unseres Gehirns und es handelt sich um dysfunktionale negative Gedanken.
Eine der wichtigsten Regeln für die Bewältigung dieses Prozesses besteht darin, unsere Emotionen und Emotionen zu kontrollieren Gedanken, indem wir unser Wissen über die Situation erweitern. Der Versuch, sich auf realistischere Gedanken statt auf negative und unrealistische Gedanken zu konzentrieren und offen und klar mit dem umzugehen, was wir erleben, hilft uns, die Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, vollständig zu bewältigen. Ja, wir durchleben eine schwierige Zeit voller Unbekannter, aber alles könnte noch viel schlimmer sein. Vergessen wir nicht, dass ein Baum, der den ganzen Winter über kahl bleibt, im Frühling blüht. Die eigene Kontrolle des Lebens Auch die Konzentration auf die einzelnen Körperteile sorgt für ein gutes Gefühl. Um unsere psychische Gesundheit zu schützen, ist es wichtig, sich auf die Gegenwart und nicht auf die Vergangenheit oder die Zukunft zu konzentrieren. Eines der Dinge, die man dafür tun kann, ist, sich kleine Ziele zu setzen, die man erreichen kann. Um den Prozess zu verwalten, muss man sich unter anderem darüber im Klaren sein, was vor sich geht. Wichtig sind in diesem Fall auch die Zuverlässigkeit der Nachrichtenquelle und die Nachlaufzeit. Wenn Sie den Kontakt zu Social-Media-Nachrichten, insbesondere nachts, unterbrechen, wirkt sich dies positiv auf Ihren Schlaf aus, da dadurch die negativen Gedanken verhindert werden, die Ihr Geist hervorruft. Denken Sie schließlich daran, dass alles, was Ihrem Körper gut tut, auch gute Auswirkungen auf Ihre Psyche hat und dass Sie Ihren Körper gut pflegen. Denken Sie daran: „Im Leben gibt es immer Probleme. Wichtig ist nicht, was das Problem ist, sondern wie wir damit umgehen können.“
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