Lüften Sie die Umgebung für einen gesunden Schlaf
Es wird empfohlen, den Schlafplatz zu lüften, um Schlafprobleme wie Schlafstörungen, häufiges Aufwachen und Müdigkeit zu lösen beim Aufwachen am Morgen, was in den Sommermonaten häufig vorkommt. .
Der Facharzt für Innere Medizin Dr. Serdal Baysal sagte, dass die häufigsten Schlafprobleme im Sommer Unfähigkeit zum Einschlafen, Schlafstörungen, häufiges Aufwachen und das Gefühl der Müdigkeit beim Aufwachen am Morgen seien.
Um bequem auszuschlafen In den heißen Sommermonaten wies Baysal darauf hin, dass der Ort, an dem wir schlafen, luftig sein sollte. Er erklärte, dass Laken, Kissenbezüge und Steppdecken vor allem aus Baumwolle sein sollten. Baysal betonte, dass insbesondere ältere Menschen, Menschen mit Blutdruck, Herzerkrankungen und Übergewicht spezielle Betten nutzen sollten, die ihren Körper vollständig stützen, und erklärte, dass auf die Mahlzeiten am Abend geachtet werden sollte.
Das erklärte er Fettige, scharfe und scharfe Speisen sollten beim Abendessen vermieden werden. Baysal betonte, dass die Menschen die Finger von koffeinhaltigen Getränken lassen sollten. Darüber hinaus sagte er, dass man in den ersten drei Stunden nach dem Essen nicht schlafen sollte und dass kurze Spaziergänge nach dem Essen dem Schlaf zugute kommen.
Baysal gab an, dass eine warme Dusche die Körpertemperatur senkt und dass eine warme Dusche gut sei vor dem Zubettgehen sei wirksam für einen gesunden Schlaf, betonte er. Baysal fügte hinzu, dass für das Schlafzimmer luftige Räume bevorzugt werden sollten, die kein Sonnenlicht abbekommen.
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