Die Welt hat seit Tausenden von Jahren mit Epidemien zu kämpfen. Es gibt Beispiele dafür, was heute in der Geschichte passiert.
Die gute Nachricht ist, dass keine Epidemie zu lange gedauert hat. Die Menschheit ist immun gegen Krankheiten geworden . Das ist also eine Phase, die vergehen wird. Gute Tage stehen vor der Tür. Ist das also so einfach?
Wir haben die Möglichkeiten, uns vor Corona zu schützen, verschlungen, Eau de Cologne in unsere Taschen gesteckt, aber wie schützen wir dabei unsere geistige Gesundheit?
Ein paar Tipps
1- Zuallererst: Covid-19 (Coronavirus). Sehen Sie sich nicht zu viele Nachrichten darüber an. Befolgen Sie die Agenda in regelmäßigen Abständen. Sehen Sie sich keine Videos von Patienten an, die dieser Krankheit ausgesetzt waren. Sich Sorgen über die Krankheit zu machen ist nützlich, um uns davor zu schützen, aber zu viele Sorgen wirken sich nicht positiv auf unsere geistige Gesundheit aus. Das sollte natürlich keine allzu große Erleichterung bedeuten. Wir sollten nicht vergessen, unsere Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und unsere Maske zu tragen. Wir sollten Abstand zu Menschen halten, die sich nicht richtig verhalten und ihre Vorsichtsmaßnahmen vernachlässigen und sich eine Zeit lang nicht treffen.
2-Atem- und Entspannungsübungen, Meditation sind hilfreich bei der Bewältigung von Ängsten, beginnen Sie damit, sich zu entspannen dein Körper. Hierfür können Sie sich Yoga- und Meditationsvideos ansehen und ganz einfach zu Hause praktizieren.
3 – Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen und achten Sie auf eine Schlafroutine. Gesunde Ernährung und regelmäßiger Schlaf sind die Lösung für viele Probleme deine Probleme. Hierzu werden drei Mahlzeiten am Tag empfohlen und gesunde Lebensmittel sollten zum richtigen Zeitpunkt verzehrt werden. Besonders abends sollte auf den Verzehr kohlenhydratreicher Lebensmittel verzichtet werden. Was den Schlaf betrifft, sollten durchschnittlich 8 Stunden pro Tag geschlafen werden. Unterbrochener Schlaf, langes Schlafen am Abend und Schlafen während des Tages führen dazu, dass Sie sich müde fühlen. Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol-/Substanzkonsum.
4- Holen Sie sich ein Hobby. Finden Sie eine Aktivität, die Sie produktiv macht und Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Leere treibt Menschen immer in negative Gedanken, die sie nicht brauchen. Zu Hause zu sein bedeutet nicht, nichts zu tun. Malen Sie, treiben Sie regelmäßig Sport, lernen Sie ein Instrument zu spielen usw. Sie werden sich besser fühlen.
5- Stellen Sie eine Kommunikation mit Menschen her, die Sie dazu bringen, ruhig und logisch zu denken. Menschen, die voller Panik und Negativität sind Gedanken während dieser Zeit. Entfernen Sie sie aus Ihrem Leben. Tatsächlich, nicht nur in dieser Zeit, Auch wenn sie gut sind, halten Sie sich von Menschen fern, die Ihnen negative Energie geben und Ihnen ein schlechtes Gewissen bereiten.
Auf die Tage, an denen wir uns wieder der Gesundheit widmen können.
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