Tabelle mit hohen/unerbittlichen Standards

Einige der folgenden Erklärungen sind Ihnen sehr vertraut, wenn Sie das Schema „Hohe/unerbittliche Standards“ haben:

• Alles, was ich tue, muss das Beste sein.

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• Ich muss meine beste Leistung erbringen.

• Meine Freunde sagen bereits, dass ich sehr gut darin bin … aber ich fühle mich dabei immer noch unzureichend.

• Ich habe das Gefühl, dass ich es besser machen muss.

• Einige Werte stehen für mich an erster Stelle, zum Beispiel Tugendhaftigkeit /bescheiden/egolos/ehrlich/akribisch/regeltreu/religiös .

• Wenn Menschen sich nicht tugendhaft/bescheiden/egolos/ehrlich/akribisch/regelmäßig/religiös verhalten, verstehe ich sehr wütend, ich kritisiere sie, ich kann mit ihnen streiten.

• Ich kritisiere mein Kind/Freund/Ehepartner, wenn sie sich schlecht benehmen.

• Ich zögere oft Dinge hinaus, die ich tun muss, weil es mir Angst macht, damit anzufangen.

• Es ist sinnlos, weiterzumachen Urlaub machen, Filme schauen, Romane lesen, Spaß haben. Warum sollte ich mir dafür Zeit nehmen, wenn ich arbeiten und produzieren kann? Wenn ich nicht trinke, kann ich meinen Arbeitsmodus nicht abschalten/erholen.

• Das habe ich Probleme in meinen Beziehungen, weil ich zu viel Zeit mit meiner Arbeit verbringe.

• Ich habe genug Zeit, um die Dinge zu tun, die ich tun möchte. Es fühlt sich an, als wäre keine Zeit.

• Ich bekomme die Rückmeldung, dass ich ein Perfektionist bin.

Wenn Sie die Tabelle „Hohe Standards“ haben, können Sie Kindheitserlebnisse erleben wie die folgende. Vielleicht haben Sie:

• Mein Vater/meine Mutter hat mich oft kritisiert.

• Mein Vater/ Mutter mochte meine Arbeit nicht (ich dachte, meine Arbeit sei unzureichend/unvollständig)

• Mein schulischer Erfolg war das Wichtigste für meine Familie. Sie wollten immer, dass ich die besten Noten bekomme.

• Als ich in der Prüfung 90 von 100 Punkten erreichte, wurden meine Mutter/mein Vater sauer auf mich und sagten: „Warum hast du es nicht getan?“ get 100".

• Meine Familie ; Sie wollten, dass ich einen hochrangigen Beruf ausübe, etwa als Arzt, Lehrer oder Anwalt.

• Meine Familie schätzte mich nicht sehr.

• Nur erfolgreich wurde ich geliebt und geschätzt, wenn ich es war.

• Ich wurde selbst für das harmloseste Verhalten kritisiert, ich konnte mich vor anderen nicht natürlich verhalten meiner Familie.

Hoch Wie wirkt sich das Standardschema auf Ihr Leben aus?

• Sie fühlen sich immer gestresst und ängstlich.

• Sie sind frustriert, wenn Sie nicht die Perfektion erreichen (was ziemlich oft vorkommt). Sie fühlen sich ängstlich und unwohl.

• Sie können sich nicht entspannen; Sie haben keine Zeit, Spaß zu haben, zu genießen und zu entspannen.

• So viel Stress kann zu Herz- und Magenproblemen führen.

• Ihr Liebhaber/Ehepartner/Ihre Kinder werden von Ihrer Kritik überwältigt und entfernen sich von Ihnen. Ihnen wird das Vergnügen genommen, eine Bindung zu ihnen aufzubauen.

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