Probleme beim Stuhlgang

Warum haben so viele Menschen Probleme beim Stuhlgang? Was sind die Hauptgründe dafür, dass lebenswichtige Funktionen wie Ernährung und Schlaf bei vielen Menschen nicht konsistent und mühelos funktionieren?

Defäkationsstörungen sind ein sehr häufiges, aber unterschätztes Gesundheitsproblem. Der zu Beginn normale Stuhlgangsstatus kann sich im Laufe der Jahre aufgrund von Umweltfaktoren, Drogenkonsum, einigen Krankheiten und Gewohnheiten verschlechtern. Unter den heutigen Bedingungen ist die Situation, nicht überall auf die Toilette gehen zu können und den Stuhlgang zu verzögern, beim Stuhlgang nicht für die richtige Position und Atemsituation zu sorgen oder aus Gewohnheit auf die Toilette zu gehen und längere Zeit auf der Toilette zu bleiben, nicht wenn es wirklich nötig ist, sind die falschen Stuhlgangsgewohnheiten der Person. Darüber hinaus sind eine unzureichende Aufnahme von flüssigen und faserhaltigen Nahrungsmitteln, mangelnde Bewegung und eine stressige Umgebung wichtige Bedingungen, die zu Stuhlgangsstörungen führen können. Das größte Problem an dieser Stelle besteht darin, dass Menschen mit einer Stuhlgangsstörung es vermeiden, diese Situation als Problem zu sehen und sie nicht zu teilen, und meist keine Lösung suchen, indem sie die Stuhlgangsstörung akzeptieren.Als Folge kommt es zu einer Stuhlgangsstörung kann sich im Laufe der Jahre verschlimmern.

Wie sollte die Stuhlgangshäufigkeit bei einer gesunden Person sein?

Es gibt kein einheitliches „Normal“ für die Stuhlgangshäufigkeit und sie variiert von Person zu Person.

Eine Stuhlfrequenz zwischen 3 Stuhlgängen pro Tag und 3 Stuhlgängen pro Woche gilt als normal. Die Häufigkeit des Stuhlgangs kann je nach Ernährungszustand, Flüssigkeitsaufnahme, Bewegung, verwendeten Medikamenten, Schlafstatus und hormonellen Veränderungen variieren. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Verstopfung häufiger bei Frauen auftritt.

Spielen der Geruch, die Farbe und die Beschaffenheit des Stuhls eine Rolle? Können Sie uns etwas über die Stuhlarten sagen und was sie im Körper bewirken können?

Ein normaler Stuhl ist braun, von weicher Konsistenz, wurstförmig, glatt und duftend. Der Geruch, die Farbe und die Beschaffenheit des Stuhls können je nach verzehrter Nahrung unterschiedlich sein. Es kann sich auch auf Füchse beziehen.

Die Stuhlfarbe hängt weitgehend von der zuletzt verdauten Nahrung ab, es kann aber auch bei Drogenkonsum oder Blutungen zu einer Farbveränderung kommen. Farbveränderungen im Stuhl sind wie folgt:

Rot: Dies kann ernährungsbedingt sein, ist aber auch ein wichtiges Symptom einer Blutung. Wenn Lebensmittel wie Preiselbeeren, Tomaten oder Rüben verzehrt wurden, kann die rote Verfärbung nahrungsmittelbedingt sein. Erfolgt jedoch keine Ernährungsumstellung, kann dies ein Anzeichen für eine Magen-Darm-Blutung sein. Das Sehen kleiner Mengen Blut im Stuhl ist im Hinblick auf eine Hämorrhoidalerkrankung von Bedeutung.

Schwarz: Es kann an der Einnahme von Eisenmedikamenten liegen, oder es kann passieren kann durch eine Blutung im Verdauungssystem verursacht werden. > Kann darauf hindeuten.

Weiß: Weist auf ein Problem mit der Leber, der Gallenblase oder den Gallenwegen hin. Es kann Situationen geben, in denen die Galle nicht in ausreichender Menge produziert werden kann oder das Verdauungssystem nicht erreicht.

Grün: Lebensmittel wie Kohl usw Spinat kann dazu führen, dass der Stuhl grün wird. Wenn keine Ernährungsumstellung erfolgt, kann die grüne Farbe im Stuhl ein Anzeichen einer Infektion sein.

Gelb: Geschwächte Fettaufnahme oder Verstopfung der Gallenwege Dies könnte ein Zeichen dafür sein.

Es ist normal, dass der Stuhl aufgrund von Bakterien im Stuhl einen „Geruch“ hat. Der Verzehr von schwefelreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Meeresfrüchten, Hühnchen, Eiern und Joghurt kann jedoch dazu führen, dass der Stuhl intensiver und schärfer riecht.

Der „Stuhltyp“ ist für die Beurteilung des Stuhlgangs sehr wichtig. Zur Bestimmung des Stuhltyps dient die „Bristol Scale“, bestehend aus 7 verschiedenen Formen. Dementsprechend deutet Stuhl vom Typ 1 in Form von Klumpen in Form von Nüssen oder Stuhl vom Typ 2 in Form von Würstchen auf Verstopfung, flockiges Aussehen, Typ 6 oder völlig flüssiges Aussehen Durchfall hin . Als normal gelten wurstförmige, rissige Stühle vom Typ 3 oder Stühle vom Typ 4 mit glatter Oberfläche.

Ist es normal, beim Stuhlgang Schmerzen zu verspüren oder sich zu sehr anzustrengen? Wann sollten wir die Toilette verlassen und es später noch einmal versuchen?

Der Stuhlgang sollte einfach, schmerzlos und ohne Schwierigkeiten erfolgen. Wenn beim Stuhlgang trotz der richtigen Sitzposition Schmerzen oder ein starkes Pressen auftreten, sollte die Toilette ohne großen Kraftaufwand verlassen werden. Sie sollten sich wieder hinsetzen, nachdem Sie sichergestellt haben, dass das Gefühl des Stuhlgangs einsetzt. Sollten die Beschwerden über Schmerzen und Zerrungen dennoch bestehen bleiben, sollte ein Arzt aufgesucht werden.

Ist es schädlich, lange auf der Toilette zu sitzen? Wenn ja, was ist das?

Während es in der Vergangenheit üblich war, Zeitungen, Zeitschriften oder Bücher auf der Toilette zu lesen, verbringen Menschen aller Altersgruppen heutzutage mit der Nutzung von Mobiltelefonen mehr Zeit auf der Toilette. Diese Situation kann zu Verstopfung führen, weil man sich nicht auf den Toilettengang konzentrieren kann, sowie zu Erkrankungen wie einer Hämorrhoidalerkrankung oder einer Analfissur (Analfissur). Müssen wir nachschauen?

Veränderungen beim Stuhlgang sind sehr eng mit der Ernährung verbunden. Wenn die unten genannten Probleme nicht ernährungsbedingt sind oder länger als zwei Wochen andauern, sollte ein Arzt konsultiert werden. Hier sind einige Situationen, in denen ein Arzt konsultiert werden sollte:

• Schwarzer oder hellroter Stuhl (kann ein Notfall in Bezug auf Blutungen sein)

• Blut beim Stuhlgang während oder nach

• Der Stuhl ist gelb, grün oder weiß

• Füttern Sie weniger als dreimal pro Woche

• Stuhlgang mehr als dreimal täglich

• Gefühl unvollständiger Stuhlentleerung

• Harter, klumpiger Stuhlgang

• Übermäßiges Pressen oder Schmerzen beim Stuhlgang

• Durchfall

Die folgenden Vorschläge können angewendet werden, um einen gesunden Stuhlgang zu etablieren:

• Ballaststoffreiche Nahrung Es ist sehr wichtig, die empfohlene tägliche Ballaststoffmenge von 25 Gramm für Frauen und 30 Gramm für Männer einzuhalten. Einige Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen; Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Getreide, Samen, insbesondere Chia und Flachs, Gemüse, insbesondere Brokkoli, Rosenkohl, Karotten und frisches Obst. Bei Verstopfung sollten außerdem übermäßige Mengen an rotem Fleisch, Fertiggerichten, Milch und Milchprodukten, Alkohol und Zigaretten vermieden werden.

• Ausreichend Wasser zu sich nehmen: Wasser Es ist sehr wichtig für das Verdauungssystem. Eine Person, die keine gesundheitlichen Probleme hat, sollte täglich mindestens 8 Gläser, etwa 1,5 Liter Wasser trinken.

• Sport: Es hilft, Stuhlgangsproblemen vorzubeugen, indem es Stress reduziert und die Darmmotilität erhöht.

• Bei Bedarf auf die Toilette gehen: Das kann passieren eine Angewohnheit, von Zeit zu Zeit auf die Toilette zu gehen. In diesem Fall können auch fehlgeschlagene Versuche Stuhlgangstörungen auslösen.

• Während des Stuhlgangs in der richtigen Position sitzen und nicht lange auf der Toilette bleiben: Am häufigsten Eine geeignete Position ist die Hockposition. In Fällen, in denen eine Toilettenschüssel verwendet wird, ist es jedoch sinnvoller, den Stuhlgang zu verrichten, indem man einen Stuhl unter die Füße stellt und sich, wenn möglich, leicht nach vorne beugt. In bestimmten Nährstoffen sind nützliche Bakterien enthalten.

• Stressbewältigung

Gibt es einen Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung und Stuhlgesundheit?

Übungen wie Gehen, Schwimmen und Laufen, die die Herzfrequenz erhöhen und die Atmung erleichtern, tragen ebenfalls zur Darmbewegung bei. Darüber hinaus gehören Atemübungen und Yoga zu den Aktivitäten, die bei der Heilung von Verstopfung wirksam sind. Übungen ohne Belastung der Bauchmuskulatur tragen nicht nur zur Verdauung bei, indem sie die Darmreflexe anregen, sondern tragen auch dazu bei, überschüssige Flüssigkeit, Fett und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

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