Mit der Ankunft des Frühlings verspürten alle eine Hektik. „Der Sommer ist fast da! Mit der Panik: „Was ist, wenn ich das Gewicht, das ich im Winter zugenommen habe, nicht verlieren kann?“, begannen wir nach Möglichkeiten zu suchen, um schnell Gewicht zu verlieren. Wie kann man auf gesunde Weise abnehmen? Was ist Ihr wöchentliches Gewichtsverlustziel? Kann man abnehmen, indem man wenig oder gar nichts isst? Warum nehmen wir sofort zu, nachdem wir schnell abgenommen haben? Werfen wir gemeinsam einen Blick darauf.
Leider hat kein Lebensmittel wundersame Wirkungen. Keine Nahrung allein verbrennt Fett, lässt Ihren Bauchbereich schmelzen oder macht Sie ab der Hüfte schlanker, aber gesunde Lebensmittel halten mit dem Arbeitsrhythmus unseres Körpers Schritt und übermitteln direkt die Botschaft, die Sie unserem Körper geben möchten. Die wichtigsten Dinge beim Abnehmen sind die Auswahl gesunder Lebensmittel, die individuelle Planung der Portionskontrolle, die Aufnahme ausreichender und ausgewogener Wassermengen und die Bewegung. Wer kein gesundheitliches Problem hat, kann leicht abnehmen, wenn er diese Punkte beachtet.
Warum sollten wir gesund abnehmen?
Mit Ziel Gewicht verlieren, indem man im täglichen Leben stundenlang hungert. Mit der Zeit lässt der Arbeitsrhythmus der Menschen nach, weil ihr Körper nicht genügend Energie hat. Die für den langsamer arbeitenden Körper aufgenommene Nahrung beginnt einzulagern. Allerdings kommt es zu Unregelmäßigkeiten bei der Ausschüttung unserer Hormone, die Hunger und Sättigung signalisieren. Bei einer unregelmäßigen Hormonausschüttung kommt es zu einer übermäßigen Appetitsteigerung und das gesamte verlorene Gewicht wird in kurzer Zeit wieder aufgebaut.
Wer im Bauch- und Hüftbereich abnimmt, ist auf dem richtigen Weg !
Menschen, die auf gesunde Weise abnehmen, nehmen während und nach Erreichen des Ziels nicht wieder zu. Der Appetit wird besser kontrolliert und die Bereiche, in denen Gewicht verloren geht, liegen vor allem am Bauch und an den Hüften und nicht im Gesicht und an den Armen. Numerische Unterschiede in der Skala sind sehr wichtig, aber der wirklich gesunde Unterschied liegt im Bauch- und Hüftbereich. Dies gelingt uns am einfachsten, indem wir uns wöchentlich mit Hilfe eines Maßbandes messen. Wenn Diätetiker im Bauch- und Hüftbereich abnehmen, nehmen sie aufgrund der Fettqualität ab. Der beobachtete Unterschied von 1 cm weist auf einen Verlust von etwa 1 kg Ölqualität hin.
Machen Sie Ihre wöchentlichen Ziele konsistent!
Gewichtsverlust Die ersten Wochen deines Abenteuers sind sehr aufregend. Der Unterschied in den Maßstäben birgt große Hoffnungen, auf die alle sehnsüchtig warten. In den ersten Wochen kann der Gewichtsverlust 2 und manchmal 3 Kilo erreichen. Zahlenmäßig gilt ein Unterschied von 500 Gramm als sehr gesundes und erfolgreiches Ergebnis. Mit anderen Worten, seien Sie nicht traurig über die sinkenden Zahlenwerte in der Zukunft, im Gegenteil, seien Sie sich bewusst, dass alles in Ordnung ist und gehen Sie geduldig und mit festen Schritten Ihrem Ziel entgegen.
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