Für Frauen ist es immer von großer Bedeutung, fit und fit zu bleiben. Halten Sie sich während der Schwangerschaft, einer der sensibelsten Phasen, sowohl körperlich als auch geistig stark. Es hilft, diesen Prozess so einfach wie möglich zu durchlaufen.
Was ist Schwangerschafts-Pilates?
Der einfachste Weg, den Körper stark zu halten, ist Sport und körperliche Aktivitäten. Zu den wohltuendsten Sportarten, die man während der Schwangerschaft ausüben kann, gehören an erster Stelle Schwangeren-Pilates und Schwangeren-Yoga. Schwangere Pilates ist nicht nur eine körperliche Aktivität; Es ist auch gut für Ihre Nerven.
Schwangerschaftspilates wird in vielen Krankenhäusern und Gesundheitszentren auf der ganzen Welt praktiziert. Schwangeres Pilates, das in Gruppen- und Einzelsitzungen in Fitnessstudios durchgeführt wird; Es handelt sich um eine Sportart, bei der der Körper durch verschiedene Bewegungen und die Kontrolle der Atmung gedehnt wird.
Was bewirkt Pilates für Schwangere?
Pilates für Schwangere bietet schwangeren Frauen viele Vorteile, sowohl körperlich als auch geistig.
- Pilates wird sowohl während der Schwangerschaft als auch zum Zeitpunkt der Geburt durchgeführt; Es erleichtert eine normale Geburt, indem es dazu beiträgt, Wehenschmerzen zu lindern.
- Schwangeres Pilates, das die Bauchmuskulatur stärkt, stärkt auch Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordinationskontrolle. Dadurch ist es für werdende Mütter, die Pilates gemacht haben, einfacher, sich zum Zeitpunkt der Geburt zu konzentrieren und die entsprechenden Muskeln effektiver zu trainieren.
- Pilates während der Schwangerschaft verhilft Ihnen nicht nur zu einem flexibleren Körper, sondern erleichtert auch die Zeit nach der Geburt. Dadurch kann sich die Gebärmutter in der Zeit nach der Geburt viel schneller erholen, werdende Mütter fühlen sich nach der Geburt energischer und energischer und das Sexualleben nach der Geburt kann in viel kürzerer Zeit wieder in seinen ursprünglichen Zustand zurückkehren. Pilates, mit dem Sie sowohl in der normalen Zeit als auch während der Schwangerschaft trainieren können; Es hilft Ihnen, durch die Korrektur Ihrer Haltung eine viel aufrechtere Haltung im Alltag einzunehmen.
- Kab Schwangere Pilates zur Minimierung von Schmerzen, Ödemen und Krämpfen; Es ist auch sehr gut bei Durchblutungsstörungen.
Wie macht man Pilates für Schwangere?
Sport während der Schwangerschaft trägt zur Entwicklung von Mutter und Kind bei. Ärzte betonen, dass es notwendig sei, während der Schwangerschaft nicht anstrengende Sportarten wie Walking, Pilates und Yoga fortzusetzen, um den Körper körperlich und psychisch auf die Geburt vorzubereiten.
In verschiedenen Gesundheits- und Sportorganisationen finden Kurse für werdende Mütter statt, die schwangere Pilates machen möchten. Bevor Sie an diesen Sitzungen teilnehmen, müssen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur entdeckt haben. Wenn Sie diese Muskeln richtig kontrollieren können, können Sie den größtmöglichen Nutzen aus Schwangerschaftspilates ziehen. Durch die Kontrolle Ihrer Atmung genügen dann einfache Taillen-, Rücken- und Beinbewegungen, um Ihren Körper und Geist zu entspannen. Dazu gehören umgekehrte Haltungen wie Jack Knife, Tower und Roll Over.
Schwangerschaftspilates; Durch die Beseitigung der Angst, des Stresses und der Unruhe, die Sie in dieser sensiblen Zeit verspüren, können Sie mit sich selbst mehr Frieden finden und sich motivierter auf die Geburt vorbereiten. Werdende Mütter, die sich vor und nach der Geburt Sorgen machen, haben mit Schwangerschaftsübungen die Möglichkeit, ihre Sorgen nach und nach loszuwerden. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Schwangerschafts-Pilates-Sitzung beginnen!
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